Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąc za siebie i pójśc na siłownię. Znalazłem fajną dietę na mase i z niej korzystam. Mam tylko problem, bo pracuje na dwie zmiany. Mogłby ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22) 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 9:00 [...]
[...] relaxie czy też zwiększonej koncentracji więc jakoś działa. Czytałem też ostatnio badanka po dawce jak dobrze pamiętam 1g lub 2g, encefalograf zarejestrował fale które towarzyszą obniżeniu stresu i napięcia. Czy ktoś jest w stanie konkretnie zlepić te dwie strony medalu w kupe?. }:-( Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-13 20:55:39
Jak w tytule posiadam lokal 250m2 w centrum miasta który posiada 2 oddzielne łazienki i szatnie, dwie sale 40m2 i jedna 70m2 mam możliwość wynajęcia go w całości za około 2000-2500zł brutto lub założenia w nim siłowni, tylko czy się to opłaci czy lepiej wynająć? Gdybym założył siłownię na początek bym zakupił używany sprzęt w cenie do 15 tyś, [...]
[...] tak miesni zeby potrzebowały tygodnia regeneacji... a robiac split 4dniowy 2x tyg przestałem widziec efekty. mam dobre suple wiec mysle ze nie powinno byc przetrenowania? pozatym treningi nie beda takie ciezkie, tylko dwie partie i nie tak duzo seri. Micha jak najbardziej ok, sprawdzone w dziale odzywianie i przestrzegam jej dzien po dniu...
Kupilem sobie kreatyna weidera,lecz bardzo malo tam pisze o dawkowaniu,z czym to najlepiej brac(glukoza?),i czy lyżka do herbaty odpowiada 5g? Pisze ze "przyjmowac po 5g dziennie przez 4-6 tygodni,dzienna porcje mozna podzielic na dwie rowne czesci"Hmmmm? Masa,tego naród potrzebuje!
To może powrzucamy tu zdjęcia waszych wołowinek z siłowni. Do nas chodzą tylko te dwie. Jakość do bani, bo musiałem pstrykać z ujęcia i bez lampy (zwierzyna się płoszy ). ============================================================ ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy cieszy mnie słowo, z chłopakami akcje na wolno [...]
[...] pod rząd po dwa razy? czyli pierwsze ćwiczenie x 2, drugie ćwiczenie x 2 itd? Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie 6. Czy w późniejszych dniach gdy serii jest więcej, robimy przerwy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!
Cześć! Bardzo prosiłbym o wzrokową ocenę mojego typu budowy/sylwetki. Dodam że dopiero zaczynam, więc wyglądam jak wyglądam %-) Bardzo ciekawią mnie dwie kwestie, a mianowicie: 1. Typ budowy ciała (typowy ekto?) 2. Poziom bf% Wiek: 23 Aktualna waga (na czczo): 78kg Wzrost: ~180cm Pozdrawiam i z góry dzięki! [...]
[...] szrugsy - superseria 11.dipsy bez obciążenia ćwiczenia 1-7 to ćwiczenia podstawowe tam gdzie są 2 opcje to znaczy ze będą robione na zmianę .W treningu 15 jedna seria , 10 dwie serie , 5 trzy serie , pozostałe ćwiczenia będą wykonywane tak samo co do ilości serii a liczba powtórzeń 12-10 proszę o ewentualna korektę tudzież podpowiedz zmian [...]
Witam! Mam takie pytanie: mam dwie ampulki omy z Polfy. Ich termin waznosci to 08.2004. Czy mozna sie jeszcze tym kluc czy jest juz po terminie? Jakie moga byc efekty nieporzadane gdy okaze sie ze jednak jest jzu przeterminowane? Moze dojsc do zakazenia miesnia? Dzieki z gory za wszelki rady i sugestie! Pozdrawiam!
[...] chleba slonecznikowego z serem albo z wedlina lub makrela wedzona 150g lub sledz w smietanie z cebulą. kolacja : szejk - 200g twarogu chudego, 2 lyzki miodu wielokwiatowego, dwie lyzki kakao rozpuszczalne, pol banana i mleko. w trakcie dnia pije jeszcze 1,5 l wody mineralnej niegazowanej (wysokomineralizowanej), 500 ml maslanki owocowej [...]
[...] lekarza miałem zalecony branie D3+k2mk7 i witaminy A+E ze względu na łuszczycę, ale zaczałęm brać ten Vita-Pak. Przez kilka pierwszych dni czułem się bardzo dobrze i brałem dwie tabletki dziennie (zalecaną na opakowaniu dawkę), poprawiła się koncentracja i wysypianie/wstawanie. Biorę to już drugi tydzień i nadal czuję się spoko z jedną różnicą. [...]
[...] Pump w kapsułkach też jedno opakowanie. Kiedyś dużo ćwiczyłem i brałem sporo odżywek, ale ostatnio miałem rok przerwy teraz ćwicze od 3 miesięcy i ostały mi się właśnie te dwie odżywki. Jak je mam brać i co jeszcze dokupić do tego, żeby miało małowiele rece i nogi. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Miałem brać tak: w dzień treningowy rano - CP 5 mg 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka , śniadanie : owsianka , płatki z mlekiem i bananem coś takiego , staram się po prostu w miarę zdrowo odżywiać ale sam nie wiem czy są jakieś efekty. Dodałem dwie fotki oraz trzecia fotka to jest sylwetka do jakiej dążę . Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeb43cb82ef6404db38ad6eb4448f0b1.jpg [...]
Siema, mam pytanek kilka, czy mozna brac jednoczesnie gh balance i hydroxycut hardcore elite ? Pracuje fizycznie po 12-14 h dzwigajac kartony w wadze 100-200 kg na dwie osoby czyli wychodzi na osobe 50-100, nie chodze na silownie, ponieważ jestem za granica, wiec pytanie, czy ten spalacz hydroxycut w ogole nada sie? Czy znacie jakis dosc mocny, [...]
Witajcie, Nadszedł czas na ogłoszenie konkursu. Fighterski Team FitMax'a już pęka w szwach, ale jak to mówią od przybytku głowa nie boli więc postanowiliśmy dołączyć nowego zawodnika. BĘDZIE NIM...., no właśnie kto nim będzie? Odgadnięcie tej zagadki należy właśnie do WAS. Odpowiedzi piszcie pod tematem do godziny 24tej w niedzielę. [...]
[...] po miesiącu musiałem zrezygnować poniewaz moje fundusze zostały okrojone. A teraz do sedna sprawy, chce kontynuować treningi w domu mam do tego trochę sprzetu: drazek, dwie sztangielki oraz łamany gryf, do tego około 80 kilogramów obciazenia co w zupełności powinno wystarczyc, tylko problem tkwi w tym ze przez braku doświadczenia nie jestem [...]
SERDECZNIE ZAPRASZAM DO LICYTACJI ! Jedyne w Polsce i na świecie takie dwie aukcje !!! Na pierwszej z nich licytowane są RĘKAWICE JAMESA THOMPSONA Z AUTOGRAFEM Z WALKI Z MARIUSZEM PUDZIANOWSKI podczas gali KSW XVI !!! Dodatkowo do rękawic dołączony jest IDENTYFIKATOR JAMESA THOMPSONA także podpisany przez Jamesa !!! [...]
[...] Kondycję fizyczną oceniam na dobrą. Dostępny sprzętu to ławka z możliwością regulacji do tego modlitewnik oraz ramię do ćwiczenia nóg. Do tego posiadam gryf prosty, łamany i dwie hantle. Całkowite obciążenie to jakieś 100 kg. Dodam, że mój status to początkujący oraz, że będę wdrażał dietę. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi jak i porady.
