Ale chyba masz malutkie porcje..tyle produktów, które mają dużo węglowodanów a niecałe 1900kcal ? Nie jesteś głodna ? Na śniadanie był chleb - dwie kromki żytniego razowego Makaronu- liczyłam 100gram Na kolacje - 3 kromki jasnego (tez około 100gram) Lody - 2x 80g Takie chyba normalne porcje? Głód czasem czuje, ale szybko zaspokajam :D [...]
[...] i frytkami -trening- Bob W między czasie: gorzka czekolada(kostka), wafle ryżowe, jablko, migdały, agrest 1952 kcal 100/68/218 Trening: 1. Pompki na kolanach 12/12/12 dwie ostatnie serie szły ciężko i ostatnia dużo płycej 2. RDL na jednej nodze 8kg 12/12/12 - ketla trzymam w rece po tej samej stronie co pracująca noga. Na razie lekko [...]
[...] o cieście ze śliwkami. Może kojarzycie, śpiewają w niej cały przepis: „Szklankę mąki, cukru szklankę zaraz wsypie do miseczki Potem proszku do pieczenia dodam jeszcze dwie łyżeczki. I dwa jajka, i na koniec pol stopionej margaryny, I zamieszam tylko tyle by się rzeczy połączyły. „ Już od dawna chciałam sprawdzić czy przepis jest [...]
[...] lepiej. Nadal walczę z utrzymaniem bioder w nezmienionej pozycji :) 3/ POMPKI 5/7/6 w pierwszej serii próbowałam męskich ale to zbyt duże wyzwanie dla mojego brzucha więc dwie ostatnie serie były już damskie, schodzone bardzo nisko. W trzeciej serii po 7 powtórzeniu padłam i nie wstałam :D 4/ WIOSŁO 10kg 12/12/12 o 2 powtórzenia więcej niż [...]
[...] w klinice jednego dnia. Przeciwbólowe przestałem brać następnego dnia po operacji. Lekarz nie miał nic do tego - nie chcesz nie bierz. Jedynie miałem kłopot z gorączką przez dwie doby po operacji i tu leki były potrzebne. Kolejną receptę dostałem na wszelki wypadek - po konsultacji z lekarzem nie wziąłem tych leków w ogóle bo gorączka spadła. [...]
Skończyłem shocka z stormem Poszły dwie puchy shocka + dwie puch storma shocka brałem podwójna porcje przed treningiem pompa szła na potęgę i dalej z treningiem tym bardziej chciało sie ćwiczyć. Moje ciśnienie t 160/120 bez teblet 130/100 na tabletach Po tym zestawie lekko poszło do góry 140/100 ale to chyba bardziej po stormie bo skoków po [...]
no właśnie w tym rzecz że są biało niebieskie ale bez logo :(, a co do dawkowania to zapodam dwie przed treningiem i zobaczę co będzie, bo jak na razie po jednej zero czego kolwiek, dziś zjadłem jedna rano i druga zamierzam przed treningiem jeśli dalej nic to jutro wezmę dwie przed treningiem. martwię mnie jednak brak tego loga :(
[...] około 10-20, szczególnie w węglach nad tym muszę popracować. Spadł kilogram na wadze i dwa centymetry z w talii - czy jestem zadowolona? ;-) Oj tak. W planach na ten tydzień dwie siłki, minumum dwa biegi - mam nadzieję, że mąż będzie bardziej dostępny niż w zeszłym tygodniu i nikt nie zachoruje - wtedy się powinno udać :-) Jeszcze się zajarałam [...]
[...] czy ćwiczyłeś kiedyś stylem HIT ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym stylu nie wiem czy to możliwe bo ćwiczyłem dopiero dwa [...]
slayerek01 Akurat w tym treningu wszystko było tym samym ciężarem, przy MC czy ćwiczeniu nóg jest w każdej serii zwiększany ciężar, zobacz sobie poprzednie dwie wypiski... Staram się żeby z tygodnia na tydzień zwiększać cięzary o kg...
gdzies juz to pisalem ostatnio, niepamietam gdzie, ale sprawdz jak sie robi poprawnie martwy ciag, bo dobrze jest odlozyc sztange na sekunde , dwie na ziemie po kazdym podniesieniu
[...] 6 tabl. Wkońcu ostatni trening tego tygodnia, bo już padam na twarz z braku energii, na szczęście jest weekend to się odpocznie. O dziwo ładnie poszło wyciskanie, pierwsze dwie serie robiłem w rękawicach a później bez, ale zapożyczyłem od znajomego usztywniacze na nadgarstki i powiem szczerze że lepiej się ćwiczyło, ciężar jakby lżejszy się [...]
[...] napisane na opakowaniu w przypadku gdybym chcial go brac z monohydrantem i monohydrant tez tak jak na opakowaniu czy zmienic jakos dawkowanie bo chyba nawet jak bym bral te dwie rzeczy na raz to musze brac tego tyle ile na opakowaniu jest napisane czyli nitro 15 g i mono 10 g czy jak połącze to tes dwie rzeczy to trzeba pozmniejszac dawkowanie [...]
Uważam, że nie nalezy bazowac na odżywce białkowej. A dwie porcje dziennie, to już zdecydowanie przesada. Ale taki posiłek potreningowy może być? Mogą się znowu pojawić w nim płatki jaglane? Dlaczego dwie porcje odżywki dziennie to przesada?
IMO albo: DT rano KO, przed trenem HP (lub na odwrót) DNT: HP albo najpierw zjesz KO, potem HP wg podobnegoj/w schematu (tyle ze w DT dwie porcje HP albo dwie porcje KO, w DNT 1)
[...] ? Lece dalej na 100% i bedzie progress , musi byc dopoki wierzysz jestes zwyciezsca. Pozdrawiam wszystkich i zycze sukcesow kazdemu .:-) Tak samo z saa , saa a saa to dwie rozne sprawy bo moje dawki typu 500 mg testa week , i ilosc ich sa naprawde nikle , wiem ile moi kumple wala i jestem w szoku , ze typy w meskiej sylwetce wala gh, inse [...]
Tez tak mam, dwie szuflady pelne slodyczy jak przychodzi czas na czita to jem na miescie i jak przychodze do domu to juz na nic nie mam ochoty. Ostatnio nawet zauwazylem ze polowa juz przeterminowa bo Oreo z wakacji juz dwa lata lezy w szufladzie :D
W wieku szesnastu lat ćwiczył 6 razy w tygodniu po dwie godziny (aż dziwne, że po takim treningu nie przetrenował się i miał postępy). Gdy był w wojsku (18lat) wypracował technikę ćwiczenia bez przerwy przez 6 godzin. Gdy przeniósł się do Monachium trenował zarówno rano jak i wieczorem po dwie godziny. Podczas sesji rannej ćwiczył ramiona i [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
