[...] brazowego jeden filet z kurczaka i jakies pol kubka warzyw/ czasem zamiast kurczaka jest ryba albo makaron z mielonym 19:00 0,2kg bialego sera troche mleka rzodkiewki i dwie kromki ciemnego pieczywa z pasta z lososia lub tunczyka przyznam ze jak co kolwiek robie rybe czy fileta to bez oleju tylko go paruje tak samo robie mielone zero oleju [...]
[...] wątków niżej że chciałbym ćwiczyć klatkę w warunkach domowych (niestety żadnych ławeczek nie mam) - poszerzyć (szeroki rozstaw rąk) i wyrzeźbić. Dopiero zaczynam więc robię dwie serie po 20 - i trzeba się przyznać że podam na twarz po tej 40-tej pompce :) Czytam tutaj trochę wątków i w opisach niektórych treningów jest napisane że ludzie robią [...]
[...] - np. dzis szpinak i ryba na teflonowej patelni bez oleju, dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy w plastrach. wieczorem podobnie jak rano. kromka chleba np. z bialym serkiem topionym lub plastrem wedliny i pomidor ogorek szczypiorek. Silownia [...]
Jak wiadomo, 23 września w Osace odbędzie się Final Elimination do turnieju K-1. Pierwsze dwie pary są znane: Sapp vs Choi oraz Sefo vs Kaoklai. Ja się zastanawiam od jakiegoś czasu, kogo dadzą Musashiemu tak, by miał jak najwięszke szanse na wytrwanie do końca walki (bo dalej to już sędziowie zrobią swoje). Na pewno zapytają o to jego samego. [...]
[...] Waga: 87 kg Poziom BF: coś pomiędzy 15-20 Aktywność: praca siedząca (dojeżdżam rowerem ok. 20 minut one way). Trening 3x w tygodniu, ok. 1,5h (pon-śr-pt). Raz w tygodniu dwie godzinki chodzę na slackline. Do tego czasem się trafi jakaś piłka, itp. Wstaję o 7:30, kładę się spać 23:00-24:00 Nie biorę żadnych supli. Chciałbym do końca września [...]
[...] dać podkładki (np. drewniane) o większej powierzchni docisku do framugi, czy to może zdać egzamin?? dodatkowo (czego na zdjęciach nie widać) po środku drążka znajdują się dwie śruby (od góry i od dołu dokręcane do drążka) podejrzewam, że służą one do zabezpieczenia aby uniknąć odkręcaniu się, czy tak?? jestem laikiem w tych sprawach, więc [...]
[...] bez powodzenia startowali w pierwszym dniu międzynarodowego turnieju judoków w Budapeszcie. Obaj walczyli w wadze 60 kg i przegrali swoje walki - Kostrzewa jedną, a Pilarski dwie. W stolicy Węgier w dwudniowym turnieju wystąpi 167 judoków z 24 krajów. W sobotę zwyciężyli - w wadze 60 kg Cho Nam Suk z Korei Płd., 66 kg - Miklos Ungvari (Węgry) i [...]
[...] Od 3 dni stosuję nitrobolon II lecz połączyłem to z preparatem odchudzającym - ClenButrox. Dawkuję tak: - ok 9,00 - jedna miarka nitro w 700 ml wody - ok. 14,00 - dwie kapsułki ClenButrox - przed treningiem nitro/1 miarka - 700ml/ + 2 kapsulki Clena - po treningu miarka Nitro Trening, tzn. 1,5h w piłkę ręczną oraz ok 1 h robienia siły [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PEKTYNY_GRAPEFRUITA_i27568_d400x400.jpg PEKTYNY GRAPEFRUITA Opis -Naturalne źródło błonnika -Wspomaga odchudzanie Grapefruit jest bogaty w witaminy, głownie w witaminę C oraz w witaminy z grupy B oraz E. Zawiera wiele cennych składników roślinnych takich jak flawonoidy, fenole, pektyny, organiczny kwas [...]
[...] by się godziło z obecnymi lekami i czy by to nie wpłynęło na hormony. Jak myślicie sama jazda na rowerze i ograniczenie jedzenia coś pomorze? Próbowałam się zmusić do 4-5 posiłków dziennie ale nie dam rady, nie mam apetytu i jem 2 max 3 razy w ciągu dnia i to są naogółl dwie małe porcje i jedna średnia. Liczę na waszą pomoc i jakieś dobre rady :)
[...] Nd-wolne. wyliczałem kiedyś kalorie teraz tylko jem na oko (z rana większe pół bochenka chleba z szynką, po południu pierś z kurczaka 320-350g, wieczorem 260-300g makaron i dwie miarki białka sfd. wychodziło mi około 3800-4000tys kalorii. Odkąd straciłem motywacje przestałem dobrze jeść i jem bo musze z żadną przyjemnością po prostu wiedziałem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri-fiber_complex_i27906_d400x400.jpg Tri-fiber complex Opis Swanson Tri-Fiber Complex - Kompleks trzech naturalnych błonników. - Wspiera system pokarmowy. - Zdrowszy system krwionośny. - Wspiera pracę jelit. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułki 2 razy dziennie z dużą ilością wody. Nie przekraczać zalecanej porcji [...]
[...] 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera 14:30-15:00 wracam do domu 10km rowerem ok 25minut, obiad: kawałek chudego [...]
Ciasto marchewkowe z bakaliami i budyniem by boska_mlc /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Składniki: - 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki - 100 ml mleka - 2 jajka - posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - [...]
Witam! chcialbym dowiedziec sie jak brac te odrzywki... cellmass i no-expolde na pudelku no-explode pisze ze trzeba brac 1-3 miarek dziennie a na cellmass ze 1 miarke w dni treningowe w dni nietrenigowe 1 miarke tego i tego wiec prosze o wypowiedzi osob co braly te dwie orzywki razem jak braly z gory dziekuje;]
[...] i masówka, na razie mam czas na ostatnie szlify, typu brzuch i wycinka nóg. Odnośnie mojej zmiany, ze zwykłej redukcji chce przejść na IF, lecz potrzebuje pomocy. Pracuje na dwie zmiany(tygodniowo) pierwszy tydzień od godziny 7 rano do 15, po pracy o 15:30 jestem na siłowni. Drugi tydzień prace mam od 14 do 22, na siłkę w te dni chodzę na 10 [...]
[...] w dziale odchudzanie morales doradzil mi fbw na reduckcje i jest super plan fbw wiec teraz tez chce ta metoda jechac ale na budowe miesni ! moj plan jest nastepujacy : dwie serie A , B Pon Sr pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 3s Tricepsy: - Pompki na [...]
[...] jeszcze albo biegam albo basen.Tyle ze nieoczekiwanie waga stoi w miejscu.Mimo ze biegam,pracuje fizycznie.Moj dzienny jadlospis to ( podaje mniej wiecej) okolo 9 rano-dwie kromki chleba pelnoziarnistego z plastrem sera ,szynki plus pomidor -okolo 12 - jedna kanapka okolo 14 - obiad domowy czyli albo zupy albo kartofle z tym ze w malych [...]
