[...] chociaż się nie chciało - ciężka noc, budziłem się co godzine. Muszę to ogarnąć, bo człowieka już trafia od tego wstawania. Niby śpie te 6h z czego budzę się co godzine,dwie... Wczoraj wpadły nogi - elegancki trening. Wszędzie dołożone. Zwiększyłem też ciężar na siadach, żeby sprawdzić czy rwa się odezwie - poszło pięknie 150 na 10, więc juz [...]
"Nie używaj słowa dieta" to pierwsze co zmieniłam, w pracy tak troche ironicznie pytają "o na diecie jesteś?" a ja uparcie wszystkim że nie bo czy to dieta jak noszę dwie wałówki, a gdzie ten listek sałaty i szklanka wody na obiad Tran kupiłam dzisiaj i właśnie łyknęłam. Laurynko ładnie "menu"
myslalam ze dziołszki juz spicie o 24 -gdybym to ja wiedziala to bym spac nie poszla! co trzy glowy to nie dwie na forum:D mam nadzieje ze nie bedziesz musiala dzis pic rosolku:D jak rozumiem tak z uamirem było tego... %%% olej lniany- jak mam wydac 30 zeta i nie przelknac to wolę oliwe z oliwek hi Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 [...]
laurynka z pluszami nie przesadzaj, bo one mają cukier zazwyczaj w sobie :) Kawka- całe szczęście mam tak, że mogę pić jedną, dwie, trzy albo wcale, zależy jak mam ochotę :D tyle dobrze:D Buźka na nowy tydzień:)
tancerka: jest taka kawa nestle zbozowa bardzo przemielona ale dwie lyzeczki zawierają tylko 2,5 węgli. mozna bez mleka ja pic jest pyszna i mozesz poslodzic slodzikiem A ja wole dobra kawe z mleczkiem i cukrem - mniamniam. Slodzik mi nie smakuje.
to dobrze kojarzyłem ;) tylko wtedy był klasyk teraz niby to calssic ale zdaje się żę Adrian się tam wpasuje ;) mogli by tylko zrobić podział chociaż na dwie kat a nie open Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 11:03:41
[...] mąkę (lub mieszankę mąk, zazwyczaj kokosowa i gryczana ok 60-70g łącznie) whey (15g) i dodatki (różnie - cynamon, proszek do pieczenia, płatki drożdżowe, kakao - raz dodaję raz nie). Następnie łączę z białkiem i wlewam do keksówki sylikonowej tak na wysokość ok 1 cm i do piekarnika na 10-15 minut. Z tej porcji wychodzą mi dwie takie "kromki" :-)
Tak HCG wbiłem dwie paczki i już mi się skończyło. Co do clomidu to lepiej 50mg/15 dni, a potem 25mg/15 dni i potem 25mg co drugi dzień przez 15 dni? Czy 50mg/30 dni, a potem 25mg/15 dni?
No tyle truskawek to nie zezarlam. To są Dziadkowie zbiory. Ale Paatik taki deser warto zrobić. Jak nie lubię tych wszystkich fit deserów ale ten naprawdę mi podszedł. Viki fizjo nic ciekawego nie powiedział. Mam dwie przepukliny no i czasami po prostu dają o sobie znać.
Nadinka gratulacje! Świetnie Ci idzie to bieganie. Ja dziś robiłam odcinki 2 minuty i 1 minuty w okolicy 4:00 i tak sobie o Tobie pomyślałam, że Ty 4:15 cały półmaraton robisz a ja ledwo te dwie minuty daję radę %-) Szacun ogromny!
BroStyle dzięki za wyczerpujący wpis. Teoretycznie wiem o tym co napisałeś. Tak, w 2017 miałam rezonans, z którego wynika, że mam/ miałam dwie przepukliny na wysokości L4/L5, L5/S1, tylne, centralne 4 mm i 4,5 mm. Tak, ćwiczę na macie różne " skręty" tułowia -kręgosłupa, głównie w leżeniu. W sumie pewnie biegać nie powinnam, liczyłam, że dwa [...]
Zaległe wypiski. 31.05.14r Sobota Cały dzień w Opolu, przez co nie miałem czasu wrzucić diety na potreningu. Pamiętam że oprócz normalnych posiłków weszło sporo prochu, ale zapotrzebowanie spełnione. Trening http://i59.tinypic.com/2hdnsc1.jpg Dieta Nie liczone. Szama http://i57.tinypic.com/k33y2u.jpg 04.06.14r. Niedziela - cheat day. Nie wyszło [...]
rozgrzewka 25 x 8 30 x 8 serie zasadnicze 40 x 8 45 x 8 55 x 8 60 x 8 Te dwie pierwsze serie to beda za lekkie Jak to za lekkie? Do ciężaru roboczego musisz dojść stopniowo. do 6-ciu powt. nie schodzić ?? Jeżeli dasz radę 8 w każdej serii to rób 8. Jeżeli w ostatniej nie dasz rady to zrób mniej, ale staraj się zrobić przynajmniej 6. Z czasem, gdy [...]
[...] nawiązką, warto więc czasowo niektore ćwiczenia odpuszczać kosztem innych; równiez jednak dobrych i nie dobieranych przypadkowo. 2. tutaj podałes tak mało danych o wykonaniu, ze właściwie trudno cokolwiek napisać- zapewne fatalna jest technika- od ułożenia ciała po całość ruchu przeanalizuj więc te dwie rzeczy gdy będziesz wykonywał to ćwiczenie.
[...] tym ćwiczeniem, zazwyczaj robiłem mc na początku treningu pleców(chyba, że robiłem mc z nogami)zawsze ładnie wchodziło.Czasami wydawało mi się, że bardziej odczuwam dwie ostatnie serie mc, niż reszte treningu pleców. 300% jeszcze nie robie hehe maxów nie próbowałem, może 200% targne. Gdy przyglądam się jak chłopaki na siłowni plecy [...]
[...] nóg na drążku 3s allahy 4s skośne na fotelu 2s - PIĄTEK - plecy + triceps drążek chwyt młotkowy 4s wiosło hantlami 4s kaptury 4s prostowniki grzbietu (dwa ćwiczenia po dwie serie) czachołamacze ławka -8stopni 4s pompki na poręczach 4s Brakuje mi dni na inne sporty typu tenis ziemny, squash, piłka nożna, siatkówka etc, więc zastanawiam się [...]
Szybkie pytanie , szybka odpowiedz :P Slyszałem , ze rozbicie aerobow na dwie sesje jest efektowniejsze , czyli rano 20 minut i wieczorkiem 20 minut , chodzi o roweryk ,a jak bym zrobil tak , z rana 10minut roweryk+ 10 minut orbitrek i wieczorkiem to samo , czy nie bylo by to lepsze od aerobow , taki trening interwalowy ?
[...] zdrowie mi tego zabronilo. Dzis, tj. 10.09.13, robilem sobie nogi, a konkretniej niechciany incydent zaszedl podczas robienia przysiadow. Rozgrzewka ok. 10-15 min, po czym dwie serie rozgrzewkowe 60x10 i 100x10. Przy serii z zalozonym 100kg, przy pierwszym powtorzeniu cos mnie zabolalo, nie wiem jak to inaczej nazwac(moze troche podejsc pod [...]
Dawid Starypan - Przygotowania do sezonu 2024r
