~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

jaJescOMKA

może daj cały trening do sprawdzenia w specjalnym/osobnym temacie botutaj robi się zamieszanie, jak w ten sposób to przedstawiasz.

ok wybacz :) wlasnie tak postanowilem i zrobilem jak bys mial czas prosze zajrzec

SLAP_DWA

w każdym razie ruch i ułożenie powinno być zblizone do rozsądnej wersji trójbojowej; szerokośc i temu podobne rzeczy dostosowujesz do mozliwości wykonania bez najmniejszego bólu czy dyskmfortu- w razie problemów tez można skracac ruch co czesto nawet poprawia pracą klatki[choc i tricepsów, wyłaczając nieco barki]

1.Czy jeśli w treningu klatki nie mam wyciskania sztangi to zachowam siłę (czy to jest właśnie pamięc mięśniowa)
2.Kiedy podciągam się na drążku nachwytem, (mam nogi na krześle) nie czuje wcale pleców, jedynie przedramię.

1. najwięcej siły zachowasz/zdobędziesz w ćwiczeniu ktore bedziesz aktualnie wykonywał, pewna jej -mysle, ze dość duża- pozostanie gdy powrocisz do wyciskania, i szybko powróci, a nawet z nawiązką, warto więc czasowo niektore ćwiczenia odpuszczać kosztem innych; równiez jednak dobrych i nie dobieranych przypadkowo.

2. tutaj podałes tak mało danych o wykonaniu, ze właściwie trudno cokolwiek napisać- zapewne fatalna jest technika- od ułożenia ciała po całość ruchu[a jesli jestes tak słaby w tym ćwiczeniu, że więcej pracujesz nogami to byłoby właściwie -narazie- normalne; jednak plecy na ile mogą by pracowały]
przeanalizuj więc te dwie rzeczy gdy będziesz wykonywał to ćwiczenie.

Masz racje czasami gdy nie daje rady to nogi same odpychają, muszę nad tym zapanowac, ale gdzies kiedyś widziałem, gdzieś zdjęcie jak ktoś tak właśnie się podciągał. Samemu to z 4 powtórzenia zrobię. U mnie wygląda to tak, kłade ugięte stopy na krześle, ruch wykonuje do brody.

musisz kontrolować to podnoszenie- aby było akurat w sam raz przez wszystkie powt., ponadyto w takim układzie b. ważna jest faza negatywna; jesli lecisz w dół "na łeb na szyję" to wtedy praktycznie pracuja nogi i właśnie przedramiona...

Ok. Kiedys mówiłeś mi żebym w treningu bicepsów, zmniejszył ilość powtórzeń, i zwiększył ciężar i tak właśnie zrobiłem, biceps stał się pełniejszy. Ja dodatkowo jeszcze w uginaniu sztangi zastosowałem progresję ciężaru.

czemu zawsze na filmikach kulturysci lub amatorzy zaczynajac triceps od sciagania wyciagu gornego nachwytem?

Zapytaj się ich

Wszystko zależy od priorytetów,celu-może niektórzy chcą dobrze rozgrzać łokcie,może niektórzy nie znają lepszych ćwiczeń.....