dwie

[...] byli podzieleni na 3 kategorie, było najwięcej (53). Wśród juniorek bikini-fitness brylowała aktualna wicemistrzyni Europy i trzecia juniorka świata, Paula Mocior, ale i dwie kolejne zawodniczki: Katarzyna Chłopecka i Natalia Pigoń także prezentowały się wspaniale. Do rewanżu dojdzie w najbliższy weekend na Pucharze Polski, gdyż wszystkie [...]

[...] dookoła maty - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, przeplatanka do środka, na zewnątrz - w biegu rozgrzewka stawów - bieg bokserski - przewroty w przód przez długość maty dwie serie - przewroty w tył tak samo dwie serie - przewrót w przód, zaraz po nim w tył i tak w kółko 2 serie - gwiazda raz z jednej nogi cała długość maty dwie serie, potem [...]

Biorąc pod uwagę dwie zasady, o których autor często wspominał czyli zasada 90/10 (80/20) i to, że może wpaść te 30/50g węgli na dzień, powiedziłbym że OK. Dodatkowo zapasy glikogenu najniższe są właśnie po treningu oraz rano co też przemawia za.

Duża różnica będzie jeżeli ładowanie zacznę o godzinie 15 do godziny 22, a jakbym zaczal o 17 do 22? Moga cos zmienic te dwie godzinki wczesniej?

sa dwie szkoly jedna wlicza wszystko inna nie wlicza warzyw kogo sie zapytasz to inaczej Ci odpowie po drugie te 30g to taka umowna granica 30-50g

jak wyzej 2 jajka piers i dwie parowki,to moj syna ktory ma 3 lata wiecej je skoro to CN to wegle ogranicz to warzyw i 1-2 sztuk owocow ale bialko i fat juz nie bialko na poziomie 1,5-2g/kgmc wystarczy fat minimum 1g/kgmc minimum ale proponowalbym dac 1,5-2g jesli masz siedzacy tryn zycia i taka sama prace - toi dotrzuc jakas aktywnosc [...]

[...] KT na równym/podobnym poziomie. 1:1:1 Nasycone: mufa : pufa 2. Tutaj podobnie. Zależy ile jesz 06. Bo liczy się de facto ratio 03 do 06. Nie ilość sama w sobie 03. Bo np.są dwie osoby i jedzą po 5g 03. Ale jedna je 10g 06 Druga 30g 06. Ratio - przy takiej samej podaży 03 będzie różne. 1:2 vs 1:6 ;) 3. Warzywa nie możesz a musisz jeść. Jeść [...]

[...] i jeszcze mam to aw jakiejs tabeli sprawdzac?? rozpiszcei mi kurde diete np poniedzialek 2 schabowe kilo kartofli + np kefir (polecam na sniadanie taki zestaw) obiad dwie paczki ryzu z polewa bananowa kolacja ryz z jogurtem i bylka z bananem i to rozumiem a nie kurde jedz tyle i tyle kalori dziennie z czego tyle i tyla takich i takich [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kalorii na dobe o ponad tysiac kalorii (dokladnie o 1068kcal) Chodzi mi o diete na mase, choc oczywiscie mam zamiar cwiczyc:P [Narazie na stryszku mam dwie hantle oraz laweczke;) ale laweczke mam taka bardziej wg mnie bezpieczna dla osoby ktora ma zamiar cwiczyc sama:P otoz jest normalnie laweczka, ale nie ma luznego gryfu. [...]

[...] tutaj podeszłam bardzo ostrożnie z kg, zapas sił spory 2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6/6 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg teraz postaram się wytłumaczyć o co tu chodzi - dwie pierwsze serie normalnie schodzę w dół i powoli (3-4s.) wstaję; kolejne dwie serie przez pierwsze 6 powtórzeń normalnie schodzę w dół i powoli (3-4s.) wstaję, kolejne [...]

ja_i_ja Barki wyciskanie sztangi zza karku- dwie rozgrzewkowe i -5/8/10/12/15[ Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 8 Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - dwie rozgrzewkowe i -5/8/10/12/15[ WYCISKANIE SZTANGIelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 8 ROZPIĘTKI W [...]

dwie zaległe wpiski,wczorajsze nogi i dzisiejsza klatka z tricepsem -prostowanie nóg siedząc 40x20 60x15 80x15 100x12 -wyciskanie na suwnicy skośnej 5x12 ostatnia 480+wózek -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 100x6 120x6,6 140x6 -wykroki chodzone z hantlami 2x po ok 20 na nogę,hantle 15kg -uginanie nóg leżąc 3x12-8 -spięcia brzucha na ławce [...]

Napisz mi ile bedziesz mial kcal to odpowiem Ci na pytanie. Podczas CBL masz jedna stala dla kazdego podczas Dnt. Reszta jest zmiennymi. Ilosc bialka Fatu Samych kcal. Nawet dwie idrntyczne osoby majace taka sama ilosc kcal wcale nie musza miec takiego samego Btw. Wegli beda miec 30-50g. Jeden da 2g bialka a drugi 3,5 wiec automatycznie ilosc fatu [...]

Podbijam jeszcze, rozważam te dwie opcje : 900g węgla + 50g fatu, lub 750g węgla + 100g fatu hmmm?

mellody, imo masz dwie opcje: 1. Śniadanie białkowo-tłusczowe, trening, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) 2. Trening na czczo, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) Ja jak wypadał mi trening rano, to po waliłem sobie eaa+kreta, i potem ewentualnie podczas dnia znowu eaa. Czyli np [...]

Rozmowa dwóch Polaków przed sklepem monopolowym. - Wezmę dwie. - Weź jedną, tyle nie wypijemy... - Wezmę dwie, damy radę. - Nie damy, zobaczysz. - Damy radę. Biorę dwie ... Wchodzi do sklepu: - Poproszę skrzynkę wódki i dwie lemoniady ---------------- Kobieta miała męża który strasznie pił. Pytala sie przyjaciolek co z tym zrobic, a one jej [...]

Jedzie chłop wozem zatrzymuje go policjant i mówi: - Co tam wieziecie na wozie? (a na wozie dwie beczki) - Sok z banana, panie władzo - odpowiada pokornie chłop - Jak to sok z banana? - No tak z banana - A dobry on? - Nie wiem, nie piłem - mówi chłop - Ee coś kręcisz! Dawaj kubek muszę go spróbować Chłop podał mu kubek soku, glina wypił zaczął się [...]

Ions i swiss , dwie dobre pozycje

Orientuje się ktoś ile może być teścia w teściu z Malaya T-400? Czy proporcja z boldem (Malay 200mg) 1amp : 1amp czy może dawać dwie bolda na jedną teścia?

Orientuje się ktoś ile może być teścia w teściu z Malaya T-400? Czy proporcja z boldem (Malay 200mg) 1amp : 1amp czy może dawać dwie bolda na jedną teścia? Malay dobry lab, T-400 mocny. Dawki/cykl to już osobny temat z ankietą.