[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

Czyli lepiej zrobić te 900 w maxie tak :)? Czy jeszcze mniej

Podbijam jeszcze, rozważam te dwie opcje : 900g węgla + 50g fatu, lub 750g węgla + 100g fatu hmmm?

Spróbuj raz tak a raz tak i zobaczysz.
IMO bez wielkiej różnicy będzie.
To nie 30g fatu vs 300g fatu czy 700g ww vs 1500g ww.
W sensie nie ma różnicy wielkiej z założeniach.

Duża różnica będzie jeżeli ładowanie zacznę o godzinie 15 do godziny 22, a jakbym zaczal o 17 do 22? Moga cos zmienic te dwie godzinki wczesniej?

siedem, pięć czy osiem godzin - IMO żadna różnica

nie ma różnicy? przez te dodatkowe 2h można sobie spokojnie 'ogarnąć żołądek' i zjeść 3000 kcal więcej

chyba wepchać w siebie
jesli ktos dietę wybiera tylko po to żeby sie 'nażreć' na maxa bo dieta pozwala - to ma złe podejście

jesli rozaptrujemy taką samą ilośc jedzenia to [oczywiscie wszystko zalezy indywidualnie,ktos może a ktos nie] to czas uczty 5 a 8h imo nie ma znaczenia

oczywiscie jesli to nie jest na zasadzie wpychania jedzenia na siłę
więcej jedzenia a mniej czasu

Ta sama ilość jedzenia oczywiście, bardziej mi chodziło o to ze w artykule pisze zeby zaczac o 17, stad tez te pytanie, w jadlospisie nic sie nie zmienia. Dlatego sie zastanawialem czy bedzie roznica jak zaczne o 15 i skoncze o 20-21 czy lepiej jak zaczne o 17 i skoncze 22-23

Solaros mam pytanie od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch:
15.30 - 17 trening
17.15 - shake + węgle proste 30B+30W
18.30 - B+W posiłek 40B 100W
21.30 - B+W posiłek 40B 100W

i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym
Będzie 30g Whey c6 + CO??????????????
Owoce(jabłko morele banan)???
Rozgotowany ryż biały???
płatki jakieś słodkie, musli??
Co proponujesz???


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-26 18:23:30

Zrobiłem ładowanie ale fat do 60g, no poezja sie zrobila, zyly wyskoczyly wszedzie, facik poleciał z dołu brzuszka, ładnie nabiło i wysuszyło nawet, woda w ogóle nie podeszło! Ba wręcz odwrotnie! Teraz powoli przechodzę na masę, już 2000kcal jest i 100g ww ed i tu pojawia się pytanie Solar, czy warto robić jeszcze teraz ostatnie ładowanko? W niedzielę bo od poniedziałku już węgle 200g ed? Mam na myśli też ładowanie bez fatu do 700-800g ww w maxie, co o tym sadzisz? Skoro juz jem 100g ww to jest sens? :)