[...] wyłącznie dla Ozdoby, to wisienka na torcie tej dzisiejszej drukarni. dla obu?chyba kpisz. w przciwieństwie do c***a, Robert dał z siebie absolutnie wszsytko w tej walce,dwie rundy próbował jak mógł atakować, trafił też kilka razy - dopiero w 3 nie umiał juz atakowac bo był juz całkowicie spompwany zasłużył na żółtą. ozdoba zasłużył już w 1 [...]
[...] jest czytanie tego, co się stanie w walce i wygrać. Rzecz w tym, że ta walka potoczyła się w przeciwnym kierunku niż walka z Reyesem. W walce z Dominickiem Reyesem, pierwsze dwie rundy wyraźnie prowadziłem, a w ostatniej rundzie moja kondycja spadła. Wtedy on wykorzystał nie tyle swoją siłę, co częstotliwość zadawanych ciosów. W tej walce było [...]
[...] treningu kulturystycznym. plecy + nogi: jest to raczej slaba opcja, poniewaz nawet jesli dasz rade zrobic caly trening, to organizm nie nadaza z regeneracja, plecy i nogi to dwie najwieksze grupy miesniowe pamietaj ze miesnie rosa podczas regeneracji a nie treningu, wez to pod uwage "Tak łydki i przedramiona i szyję traktuję tak samo, czyli [...]
[...] wyciskanie sztangielkami siedząc 5. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc lub stojąc - 1-3 DROPSETY (DROPSET- seria ze zrzucanym obciążeniem np. bierzemy dwie sztangielki 17 kg, robimy 10-15 wznosów, odkładamy ciężar i natychmiast bierzemy 2 sztangielki 15 kg - robimy 10-15 powt, odkładamy i kończymy ćwiczenie z dwiema [...]
[...] po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, bo nie chcę ćwiczyć bez efektów. Próbuję, cuduję i tylko te dwie pory na ćwiczenia mam.
ja sobie nie wyobrażałam życie bez białego sera, ale miałam dwie opcje - jem go dalej i mam oponę na brzuchu lub słucham mądrzejszych i walczę o lepszą sylwetkę. decyzja należy do Ciebie. nikt nie mówił, że będzie lekko i bez wyrzeczeń :-)
ja sobie nie wyobrażałam życie bez białego sera, ale miałam dwie opcje - jem go dalej i mam oponę na brzuchu lub słucham mądrzejszych i walczę o lepszą sylwetkę. decyzja należy do Ciebie. nikt nie mówił, że będzie lekko i bez wyrzeczeń :-) A co niby z twarogiem jest nie tak ?:D
[...] żałuje... pizam Dawaj jedziesz! No bicek wygląda o wiele lepiej niż wcześniej mnkk Masz lepszą? Nie ma takiej, ale się pochwal przymszy Napewni masz pewną racje. Ale są dwie szkoły. Do***ać ciężaru i wtedy troche technika kuleje, albo mniejszy ciężar i super technika. Ja w tym momencie postawiłem na cięzki trening. W technike moge się [...]
sam sobie zapracowałeś na poprawki, to teraz się męcz. to że wstajesz godzine wcześniej i godzinę-dwie póżniej kończysz, nie znaczy że jesteś bardziej z***any ode mnie.
[...] mowi ze słusznie sie potoczyło wszystko, serce inaczej. Fedor jakby nie patrzec bd miał wielu fanow ktorzy chca zeby dalej walczył ale jak dla mnie jego czas sie skonczył dwie walki temu. troche tez jestem zły ze mimo porazek nie wyciaga z tego zadnych wniosków, dalej trenuje w tym swoim dżimie z bratem i moze dwoma srednimi sparingpartnerami [...]
[...] sie moze kiedys odwrocic przeciwko tobie. Rozmawiamy o wykonaniu jakiejs pracy i zaplacie za nia. Reszta na @ Jak tam plakaty? Jak tam czerwone podpisy. Jak na razie tylko dwie osoby skorzystaly z "czerwonej promocji". Czekamy na pozostala osemke. Jezeli ktos nie chce skorzystac to prosze o przekazanie swojego szczesliwego losu innemu [...]
Dzięki za zaproszenie do cyklicznego grupa I. Zapoznałem się z tym artykółem i nawet zacząłbym według niego ćwiczyć. Wybrałbym wersję tylko ze sztangielkami ale problem jest w tym że sztangielkę mam tylko 1. Bo te dwie po 5kg chyba się nie nadają. POZDROWIENIA!!
dobre jest założenie treningowe jednak źle dobrane masz ćwiczenia. Po dwie czy trzy serie ćwiczeń to można robić na rozgrzewkę a nie w treningu zasadniczym. Weź ogranicz te ćwiczenia do 5-6 podstawowych i na nich się opieraj . Na początku nie są Ci potrzebne ćwiczenia w stylu unoszenie hantli w opadzie tułowia w jednej serii Ps przysiad jest [...]
Strasznie to wszystko śmierdzi. Najpierw pieprzą, że Aldo ma złamane żebro przez ponad dobę czy dwie. Jednocześnie Dana od razu piszę "Relax" czy coś takiego od razu jak się o tym dowiaduje, czyli od początku wiedział, że nie jest złamane. Tamten co mu złamał się poślizgnął, więc albo się wyje*ał do przodu albo do tyłu. W ogóle ciężko mi sobie to [...]
[...] Mendes strzela kilka razy po obalenie, ale robi to bez konsekwencji i Conor broni wiekszasc (beda gora 3 obalenia na runde) obalen. Ostatecznie Mendes ukradnie runde, maks dwie obalajac i kradnac runde, ktora jest bliska ze wzgledu na nie tak duza roznice skillow w stojce. Frankie swietnie miesza boks z zapasami czego mielismy piekny pokaz w [...]
[...] gdzieś się machnąłeś w obliczeniach. Obliczając wziąłem pod uwagę 3 kostki sera Bieluch = 750g (100g 15,5/3,8/4,0) jogurt naturalny duży Danone = 370g (100g 4,6/6,1/2,0), dwie galaretki Dr. Oetker = 180g (100g 1,9/10,2/0) i aromat (praktycznie bez wartości) Wychodzi na to, że naszego sernika wyjdzie z samych produktów nie licząc wody 1300g o [...]
[...] służyło do produkcji Bezów itd. Po 2 tygodniach spożywania tego paskudztwa - nosiłem swoją wątrobę w rękach. Pamiętajcie również że białko spożywcze a hydrolizaty odżywek to dwie różne sprawy. A patrząc na wartości spożywcze paszy w worach - zwróćcie uwagę na dodane konserwanty zanim zrobicie sobie krzywdę. Ja wolę odżywki z kolorową nalepką [...]
[...] wiekszego sensu poswiecaniu czasu na male partie... To samo z tricepsem (cwiczysz go, przy wyciskaniou na lawce i pompki na poreczach, czyli razem z klatka). Robisz, te dwie grupy oddzielnie, jesli juz jestes pewien, ze przecwiczyles partie glowne konkretnie i wciaz zostalo troche sily... Diete, przelicz jeszcze raz nie wliczajac warzyw i [...]
MMAA3 - LIVE!
