dwie

Czwartek - trening biegowy. Dzis wytrzymalosc miesniowa: 3km lekko na wejscie 6x 1km w tempie startowym na 10km - przerwa miedzy seriami 4 minuty spacer 3km na wyjscie lekko Dwie sprawy. Jak zwykle u mnie brak dyscypliny - tempo startowe na 10km oznacza w moim przypadku obecnie 4:30 min/km - a ja zrobilem tempowki kilometrowe srednio ponizej 4:15 [...]

[...] w dzienniku - a poziomu samemu sobie wyznaczonego zanizac nijak nie wypada. Trenuj i baw sie bieganiem czy cokolwiek sprawia Ci przyjemnosc. Jesli nie maraton - to dyszka, dwie - kazdy bieg masowy da Ci mnostwo radosci i satysfakcji z ukonczenia, niezaleznie od miejsca i czasu. Sam pomysl wspolnego biegu chodzi mi po glowie od dawna, moze uda [...]

[...] mi się "owijać" wokół ramienia i wyłamywać wszystkie stawy. Trzeba go było rzucać, a tu pod nogami panele w dużym pokoju :-D Nie wiem jak się wybroniłem, ale bolało ze dwie godziny. Panele całe. Na szczęście już luz. Ufff. Myślałem, że dołączę do Klubu Bolących Barków na dłużej. I tak najważniejsze jest to: [...]

[...] magazyn techniczny do innego budynku - i postanowilem w ramach "fuchy" zrobic to tylko z kolega ktory swiadczy mi uslugi transportowe. Makabra - sport a praca fizyczna to dwie rozne bajki - wstalem zza biurka i ledwo zylem po calym dniu na nogach, przewaleniu kilkudziesieciu ton towaru itp. Dzis konczymy i stanowczo dobrze robia czlowiekowi [...]

[...] płynąć żabką (nawet na 1/2IM), ale to obciach trochę. Rozmawiałem z tą swoją koleżanką z pracy (Michalina Pasierska), która miała fajny wynik w Gdynii w tym roku. I miała dwie obserwacje... spory odsetek żabkarzy (który ją wkurzał :-)) oraz ocean testosteronu. Pisaliście z MaGorem o tym... była w mocnym szoku jak to wyglądało... szczególnie w [...]

[...] z brzegu niecki :) Jesli cos moge podpowiedziec - w oparciu o wlasne bledy - to od razu stawiaj i popros o nacisk na plywanie w rytmie niesymetrycznym, tj z oddychaniem na dwie strony, na 3 a pozniej 5 - zaniedbalem to i teraz nadrabiam, idzie bardzo ciezko. Druga rzecz - gdy juz poczujesz sie pewnie na tyle, ze bez problemu bedziesz plywal [...]

[...] w poniedzialki - bo otwarte sa w niedziele - ustawowo dzien wolny od pracy ( handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty biegania i rowerowania, a w tym zagram inaczej [...]

[...] wszystkim za zyczenia. Jak bedzie zdrowie, reszte wyrwe sobie sam, nie zawiode, mam nadzieje. Lejla, lampke kupilem w USA, mam stosowna wiedze w temacie ale zawsze mialem dwie lewe rece do majsterkowania :) Mam na tyle dobry uklad ze sam napisalem sobie soft i zaprojektowalem parametry - a wykonal ja dla mnie spec od modow - podobnie jak [...]

Wracam powoli do moich ulubionych sportowych pozycji ksiazkowych, bogatszy o te odrobinke wlasnych doswiadczen - wiele rzeczy widze teraz inaczej, a jeszcze wiecej zwyczajnie dostrzegam i pojmuje - takich, jakie wczesniej umknely, bo by je dostrzec, trzeba najpierw poczuc.. Wiele mysli teraz notuje bo wiem, ze w tym roku bede ich potrzebowal, [...]

[...] znow z zapasem na 43 minuty, ale zrobilo sie bardzo zle - bieglem w tlumie, zygzakiem. Trudno, a mialem zaproszenie do komfortowego biegu na 200 osob.. ;) Opcje byly dwie, cisnac, albo trzymac swoje. Bieglo sie alejkami w parku, glownie asfalt, troszke ziemi, ale ladnie ubitej, dwa mostki z kamienia. Nie ma co narzekac, trasa z [...]

[...] zapas na obrone tego 3:30 - ale po pierwsze - nadrobilem zbyt wiele metrow - dolozylem sobie ponad pol kilometra na zbiegach do kibicow i bitwie z medykiem - 500 metrow to dwie i pol minuty - a dwa, dalem sie psychicznie zlamac tej przygodzie i nie zebralem sie juz do biegu ponizej 5 minut. Oczekiwanie na start spokojne, start bez emocji – [...]

[...] padnie u nas rekord swiata na tym dystansie ;) Do tego dochodza mniejsze serie krajowe - jak nasze polskie - Garmin Iron, Volvo TTT czy najwieksza - Enea Tritour. Pomijajac dwie najwieksze imprezy na swiecie - Roth i KONA - Enea robi najlepsze triathlony na poziomie top swiatowym. Obie serie zaatakowaly polski rynek, w tym roku obie maja debiut [...]

[...] triathlonie, moze kiedys ktos skorzysta. Nie wspomnialem chyba o starcie falowym - kazda kategoria wiekowa startowala osobno, a moja, najbardziej liczna, podzielona nawet na dwie fale ( m30-39 ). Dzieki temu startowalismy po okolo 300 osob i bylo dosc swobodnie w wodzie.. ale nie do konca. O czym innym. Fale startowaly co 10 minut, a ja [...]

[...] mijajac zolte i czerwone boje lewa reka, zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Doskonaly systém z mata startowa na brzegu, wiec nawet wchodzac do wody z tylu, minute, dwie po pierwszej grupie nie tracilo sie czasu. Pralka na poczatku solidna, ale mnie juz nie wzrusza. Nauczylem sie juz jak walczyc o przetrwanie, nie panikuje, zreszta mnie [...]

[...] nadal nierealne. Trzy lata.. Czuje sie dobrze, jestem zdrowy. Boje sie. Chcialbym zasnac dzis i obudzic sie w niedziele o 3.30. Cztery dobry oczekiwania bez treningu, w tym dwie bez pracy. Nie wiem jak to zniose, ale wiem ze nadrobie zaleglosci czytelnicze ;) A pozniej, niech sie dzieje co ma byc. [...]

Kolejne dwie minuty ;-)

Impreza fajna, doskonala byla oprawa - miedzy innymi dwa koncerty duetu smyczkowego 2 Be, dwie swietne dziewczyny, mnie bardziej zachwycily w czesci na skrzypkach klasycznych, wiekszosc wolala elektroniczne. Nagralem telefonem, ale lepsza jakosc jest tu ;) https://www.youtube.com/watch?v=qenI8qqeKf8

[...] kobiety - powiedział. Premiera spektaklu zakończyła się owacją na stojąco. - To był świetny spektakl - powiedział kobieta, która obejrzała przedstawienie. - Były tam dwie sceny erotyczne, ale była to subtelna erotyka - dodała. Moje zdanie: jakby czlowiek sie nie staral nie zaczepiac, nie prowokowac, nie zwracac uwagi - to i tak nie dadza [...]

[...] tu chodzi o to, ze zadnej pornografii nie bylo.. Juz po sztuce, noca, reporterzy rozmawiali z publicznoscia wychodzaca z sali - wszyscy byli zachwyceni, a jak podkreslaja dwie sceny o zabarwieniu erotycznym byly bardzo subtelne.. Ja stawiam na to, ze od poczatku bylo to granie na wzbudzenie zainteresowania wokol przedsiewziecia. W koncu co, [...]

Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]