dwie

[...] dwa 10 i pozniej 5) to hst a nie 15-10-5. jest to trening masowy no ale sila tez na nim spoko idzie. co do serii to albo w kazdym mikrocyklu (czyli w 15, 10 i 5) wykonuj dwie serie albo w 15 jedna w 10 dwie i w 5 trzy. nie zapomnij o negatywach jesli zalezy ci na sile. a plan bym troche zmienil i nie dzielil na A i B. wygladalby on tak: [...]

[...] juz od 1 treningu wiec sam juz nie wiem. Dlaczego uwazasz ze zigzak jest lepszy? I drugie pytanie - czytalem ze najlepiej robic przeplatany trening tzn ze np jak mamy dwie serie wioslowania i dwie serie plaskiej na klate to zeby lepszy efekt byl zrobic 1 serie wioslowania nastpenie jedna plaskiej i znowu jedna wioslowania i jedna plaskiej [...]

[...] łatwe a okazują się trudne :-) W każdym razie po tych warsztatach pojawiło się kilka pomysłów urozmaicenia treningu, tylko z czasem kiepsko, ale coś się wymyśli. Muszę też odwiedzić jakiś sklep budowlany %-) 19.02 poniedziałek Dzień 7 Wspomniałam ostatnio, że w dzień nie czuję głodu, za to dwie noce z rzędu budzę się ok. 3-4 tak głodna, że aż [...]

[...] aż mnie nogi bolą, u mnie 20x na nogę to już dużo https://youtu.be/xJZGa7Xa7F0 2a. nachwyt + 2 gumy 5x5 2b. rowerek 1 min. + burpees 5x + mountain climber 15x (na nogę) Tu dwie gumy, żeby zrobić więcej powtórzeń. Fajnie weszło w plecy, co raz bardziej czuję ;-) Reszta tak na podniesienie tętna. Burpees trzeba zacząć robić, żeby mieć jakąś [...]

[...] wyraźnie odczuwalny brak amortyzacji, ale mi to nie przeszkadza. Pomimo, że mnie trochę obtarły to moje ulubione buty w teren. Wykresy z biegu i kilka fotek. Pierwsze dwie to las dzisiaj. A na trzeciej las tydzień temu. Pogoda zmienna jest ;-) /SFD/2018/3/10/2bf15a9cf8b5451aaf7f73b8443940fc.jpg [...]

[...] dopilnować...zapewniam Cię, że jestem bardziej zj**any niż po 12, a nawet i 36, bo i tak się zdarzało, godzinach w pracy. A potem idę, tak ok 21, czasem 22, i robię wyciskanie, siady, ciągi. Trwa to dwie godziny..mniej więcej. Mam 48 lat i nawet mi kortyzol w głowie nie zaświtał}:-( Śpię 5-6 godzin, i apiat. Naprawdę przejmujesz się kortyzolem?

[...] już nogami w dół (też na brzuchu). Raz się rozpędziłam za bardzo i wbiłam sobie kamień między nogi }:-( Momentami sporo lodu i bardzo ślisko, kilka gleb zaliczyłam, w tym dwie dość mocne ;-) Było też kilka dupozjazdów %-) Mało było odcinków typowo biegowych, strome podejścia dały w kość nogom. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, choć lekki [...]

Garp masz na myśli badania wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale [...]

[...] cell mass'a ja bym brał tak dokupić mono lub małą puszke cell pump'a, nitro 2 lub K-A DT: Rano (moja propozycja wyżej) przed treningiem - no-xplode (zacznij od jedenej miarki - jak będzie mało do dwie, mnie jedna ładnie czesała a niektórzy mówią że dwie minimum musieli brać) po treningu - cell mass DN: rano - j/w w porze treningowej cell mass

dobra juz nie smieniaj dobrze wiemy ze masz tlyko hantel 4 kilogramowy recznie strugany i dwie 100kg pralki do sprzedania na allegro

[...] sie z Toba co do punktu "c". ja tez niechcialbym wygladac jak Pudzian.Dla mnie byaby to porazka na calej lini.Stracilbym przede wszystkim moja szybkosc i szybkosc robienia uniku.A dla mnie te dwie sprawy sa wazne. A co do Strip Pokera to musisz zagrac zeby sie przekonac!!!Na latwizen moze kazdy isc."Ale robic to nie ma komu"

Na razie te dwie, później wyślę więcej, bo teraz wychodzę

[...] współczuje...ale trzeba sobie z tym radzić. Wywal piwko jedno drugie przeżucaj żelastwo dalej zruchaj czwartą piątą babke i będzie gitara :D A co Konia. Takie zaangazowanie to z jednej strony błogosławieństwo a z drugiej przekleństwo :P Jak wszystko to i to ma dwie strony medalu. Nie ma co żałować chłopaka tylko trza mu jak najlepiej życzyć :)

Albo jak szaleć to szaleć za*** sobie dwie karty graficzne procek 4.2 i jakoś ci pochodzi troche ;)

[...] przez ciebie a równie wydajna jak nie wydajniejsza . Pamięć goodrama(chyba że znajdziesz lepszej firmy w dobrej cenie i równie wydajne) ddr2 1ghz/667mhz albo lepsze, dwie sztuki żeby chodziły w dualu. Procesor athlona 64 x2 4600+ do tego jak najlepszą płyte główną(to podstawa , co ci umożliwi podkręcanie, ale żeby zabrać się za [...]

[...] wreszcie do innego sklepu . Są goodramy 667mhz cl4? Pamięć geil? czemu nie, jak z głową kupi reszte podzespołów i liczby nie grają tu roli goodramy czy kingstony akurat to dwie dobre firmy i nie ma różnicy w wydajności. Tak jak kobrys pisze trzeba wybrać takie podzespoły żeby można było je w razie co kręcić bez żadnych przeszkód, dlatego [...]

a ja ide pobiegac pewnie mnie tu za dwie godzinki przywieje

za moja namowa najpierw robily to z kolezanką, a potem we dwie razem ze mna dlatego cos slyszales o ich seksie z kobietami, ale niestety nie do konca, jak to plotki, ty jak bys chcial miec 2 kobiety to bys musial wziac siostre i suke/kotke sąsiada

narysuj w paincie dwie cieniutki czarne kreski i będą jak te stringi

[...] małżonek wraca z roboty, otwiera drzwi, patrzy i zapi**dala ile sił w nogach do najbliższego baru. Przybiega, siada, zamawia setkę, pierwszą, drugą trzecią, itd. Już dwie butelki poszły a on chce jeszcze, no to barman na to: • Panie czemu pan tak pijesz, już trzecia butelka, no powiedz pan czemu? • Panie! Ja wracam [...]