[...] prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas [...]
[...] prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas [...]
[...] Rozenstruik zrehabilitował się w tym samym roku pokonując przez TKO byłego mistrza Juniora dos Santosa, ale w lutym doznał porażki przez decyzję z Cirylem Gane, co daje mu dwie porażki w jego ostatnich trzech walkach po doskonałym początku. Rozenstruik jest lekkim faworytem w walce z Sakai'em, a Sakai powiedział, że dostosował swoje treningi [...]
[...] w dywizji. Zawodnik z Surinamu ma już na koncie sześć zwycięstw w UFC, w tym dwa z trzech pojedynków w walkach wieczoru. Sakai po raz pierwszy w swojej karierze przegrał dwie walki z rzędu. Pierwotnie miał walczyć z Shamilem Abdurakhimovem w maju, ale walka została przesunięta na pojedynek z mocniejszym rywalem w osobie Rozenstruika. Niestety [...]
[...] wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze byc wieprzowina, wolowina, cokolwiek. sniadanie to trzeci najwazniejszy posilek. tutaj masz dwie opcje: albo jajecznica (z tylu jaj ile dasz rade wsunac), albo platki owsiane+rodzynki+orzechy+jaja pierwsza opcja jest duzo mniej skomplikowana. reszta posilkow - jedz [...]
moglbym polecic meride Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] bo na samą ramę trzeba wydać 600-700 zł. Rama jest podtawą roweru i raczej nie powinno się na niej oszczędzać. Do tego amortyzatorek (też polecam hardtaila) - przynajmniej dwie stówy. Niewiele kasy zostanie na części. No chyba żeby kupować części używane na allegro, czy coś takiego. Posłużę się przykładem: Trek 3700 kosztuje 1250 zł. Gdyby [...]
[...] ze to KWESTIA indywidualna druga sprawa to tolerancja po czasie, jak lecisz na stymulantach caly rok to nie dziw sie ze nie dziala 1g kofy -- po 2 miesiacach na meso dwie pelne miarki nie robily namnie zadnego wrazenia, a pierwsza porcja 3/4 miarki wystrzelila mnie na caly dzien niestety ale trzeba robic przerwy bo potem wiaderkiem mozesz [...]
ja wzialem dwie saszetki psycho, pobudzenie raczej zadne ale juz sam nie wiem czy czuje jakiś god mode :P czy to tylko placebo , albo fejk - ciezki okreslic bo nie wiem jak działa geranium czy coś sie czuje czy nie, nie miałem okazji probowac starego meso etc... nie mam pornowania
To, że skopiujesz sobie diete od kogoś nie oznacza, że będzie ona pasować do Ciebie. Poczytaj o kaloryczności, podziale makroskładników, i innych potrzebnych rzeczac przy ułożeniu diety, a następnie przedstaw ją nam do oceny. Te dwie diety które podałeś są z dupy
Plan sam w sobie jest zły jako że łączysz plecy z nogami a to są dwie b duże partie mięsni i powinny być robione osobno! Co do ćwiczeń to na trica zamieniłbym pompki tyłem na pompki na poręczach. A po drugie (najwazniejsze) nie masz stazu więc dla Ciebie odowiedni jest trening ogólnorozwojowy a nie odrazu ze splitem lecisz. Poczytaj o ACT, potem [...]
Święta na nartach. Po intensywnych opadach śniegu już w ciągu tygodnia otwierane były kolejne trasy i ruszały następne ośrodki, w tym zupełnie nowa stacja Łysa Sport w Limanowej. W ten weekend wystartują dalsze ośrodki, więc w święta będzie w czym wybierać ! W Beskidzie Śląskim działa kolejka linowa na Czantorię oraz wyciągi Faturka i Stokłosica. [...]
[...] przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie zagwarantuje że nic [...]
miałem w planie to uginanie leząc ale ja to nazwalem po swojemu bo nie znalem dokladnej nazwy (prasa dwie nogi (czworoglowe i dwuglowe w seri na zmiane) 4x12 ) co sadzisz o takim połączeniu prostowanie nóg i uginanie po 12 i tak 4 serie? przerwy tylko miedzy seriami.
no Satch podal dobry link Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] zajzyj tu ,s.43 teraz mam jeszcze zalozone boostery tektro do tego, hmmm jezdze od dziecka, ale street i dual mnie kreci dopiero od tego roku Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
ja nie rozumiem chyba idei tego tematu i załozenia, ze są to dwie najlepsze firmy u nas. Aktuanie jesli chodzi o innowacyjnośc to olimp przegonił wszystkich, a trec wydaje sie byc w tyle rownież za activlabem,(choc teraz wychodza nowe produkty treca, ale rynek jeszcze chyba nie zdążył odpowiedzieć na ofertę). Fitmax też zaskakuje nowymi [...]
[...] z udzialem japonskich zawodnikow wygladaja podejrzanie, a to przez wybor przeciwnikow, zachowanie sedziow, werdykt. Mowil juz kiedys o tym Rampage. Co do walki Minowy to dwie pierwsze rundy zdecydowanie wygral Sokoudjou i gdyby wytrzymal do konca to on zostalby zwyciezca. 3 runda to kpiny. Jak juz wspomnialem ,dla mnie sedzia za szybko [...]
redukcja/rzezba
