[...] jak najdluzsze opuszczanie zamiast podciagniecia bo juz sily nie bylo ;D wioslowanie siedzac: 8x30kg 8x30kg 8x25kg hip thrust: 6x60kg 6x60kg 6x60kg 10x60kg na koniec dwie serie wyciskania bardzo wasko , 2x8x35kg bodajze i z 4 serie na biceps. podsumowanie: 1. sila mocno do gory :) cieszy mnie to bo jeszcze z 2-3 miesiace i zrobie piewsza [...]
dzięki za support, tylko że u mnie zaczyna się chyba od planning to fail i potem już dieta nawala w praktyce ale jeśli chcesz mi pomóc to wyznam jak na spowiedzi: są dwie rzeczy które sprawiają mi absolutną przyjemność jako typowej żywieniowej hedonistce - węglowodany - wszystko co słodkie jest Amen. poza tym pracuję cały dzień, i po powrocie z [...]
Londres, sa tu dwie kwestie - pierwsza to niestety brak silnej woli i niewłaściwe priorytety, niestety w tych dwóch sprawach sama musisz sobie pomóc bo ja się nie podejmuję. Jeżeli Twoim priorytetem jest smaczne jedzenie to rzeczywiście forum kulinarne będzie lepszym wyborem, jeżeli natomiast fitness to masz do wyboru dwa wyjścia - studiować [...]
OK, choć z tych naszych pytań wyszły Ci nawet dwie zgrabne rady, kolejno nr 29 i 30 jak się nie mylę.. Tyka, dzięks za kopa.. no dobrze że chociaż ten MAŁY DODATEK udało się wynegocjować popracuję nad sobą, promise Już nie śmiecę.
33. Mięśnie dwugłowe ud pełnia dwie funkcje - prostowników bioder i zginaczy kolana. Robiąc wyłącznie różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień [...]
[...] na bodżce. Zaznaczam jednak, że nie ma to żadnego teoretycznego wyjaśnienia, w praktyce się jednak sprawdza przynajmniej na mnie. Po skończeniu cyklu budowania masy widzę dwie możliwości: -bezpośrednio po nim cykl rzeżbienia -albo drugie rozwiązenie, które określam mianem „pracy nad słabymi punktami” Jeżeli by Cię to [...]
[...] do zjedzenia mięsa na noc to się z tym zgodzę :), ale i tak twaróg chudy ma najlepsze właściwości pod tym względem. Owszem, że ważny jest bilans, ale teoria i praktyka to są dwie różne rzeczy, zjedz pączka, a potem wytrzymaj cały dzień na głodzie, po parunastu minutach od zjedzenia pączka jesteś jeszcze bardziej głodny niż przed, więc logiczne, [...]
[...] zrobimy to szybciej niż w trzy minuty, to do upływu rundy robimy walkę z cieniem. Takich obwodów minimum ma być 5. Z czasem możemy zwiększać obwody. Po każdym przejściu, dwie minuty przerwy. Oczywiście wybieramy partie mięśniowe potrzebne w boksie. Na koniec robimy jeszcze trzy walki z cieniem, i rozluźnienie. Siłownia NIE spowalnia jak [...]
[...] atut,to szybkość,ale nie ma dobrego ciosu. Jego trening składa sie z samych ćwiczeń bokserskich i na szybkość.Cieżary,by go spowolniły. Dynamika w boksie i szybkość,to dwie inne rzeczy! http://ukpw.o11.pl/strona/modules.php?name=News&file=article&sid=9#sekcja1 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-25 12:38:39 Zmieniony przez - [...]
[...] którym się wszystko powodzi tylko ci którzy się nie poddają. Fakt, że życie z normalnego punktu widzenia jest bez sensu więc trzeba nadać mu ten sens. Mówienie a robienie to dwie inne sprawy ale to już jest wybór każdego z nas. Albo się poddamy i odpuścimy żyjąc spokojnie ale wyjdziemy naprzeciw wszystkiego robiąc to co chcemy i będziemy [...]
[...] ale może jutro się uda. Przednie koła zawsze zaplatałem pierw z grubsza na oko, później wkładałem w widełki i patrzyłem czy jest równe, a szprychy dociągałem ściskając dwie sąsiednie i na czuja sprawdzając naciąg. Na tak robionych kołach przejechałem z 10kkm na poprzednim i w tym roku 1k po zmianie piasty na dynohuba, problemów nie [...]
Przed treningiem - kromka z maslem orzechowym lub zmiksowane truskawki tutaj raczej te owoce niz masło orzechowe węgle wskazane przed treningiem dją energie na treningPo treningu - tunczyk z ryzem (pol torebki ryzu,cala puszka bez oleju rybki) tutaj fajnie po treningu troszke węgli z białeczkiemGodzina pozniej - jakas zupka ;) byle nie chińska [...]
Tu masz info ze stronki policyjnej: - Osoba, która chce uzyskać licencję pracownika zabezpieczenia technicznego składa pisemny wniosek do Komendanta Wojewódzkiego Policji (Wydział Postępowań Administracyjnych). Wniosek ten musi zawierać imię i nazwisko, adres, określić rodzaj licencji oraz powinien być podpisany - Wniosek ten składa się osobiście [...]
Tyle, by się najeść. Ja zjadam 4-5 na śniadanie. Co do reszty - podobna zasada. Jeśli czujesz głód daj więcej warzyw. Jak zabierasz pierś z kuraka do pracy, to dziel ją na dwie części. Razem z warzywami i orzechami masz 2 posiłki. Wszystko z głową, nie trzeba skrupulatnie ważyć i liczyć
pomysł nie jest zły, załózmy w Polsce WABBA albo NABBA jak sie da to co wyprawia się obecnie wśrodowisku to woła o pomste do nieba. acha i tak myślę, sobie są dwie możliwości: 1- albo zero kontroli na doping, taka woln aamerykanka 2- albo pełan kontrola, nie tylko przed zawodami, ale i na tydzien przed, na miesiąc przed itp. wybiórcza.jak ktoś [...]
W czasie panowania Króla Tygrysów zaczęto owijać ręce i przedramiona włosiem końskim. Miało to na celu dwie rzeczy - ochronę zawodnika i wyrządzenie większej szkody przeciwnikowi. Później włosie zostało zamienione na liny z konopi lub krochmalone paski bawełniane. Na specjalne walki oraz za obopólną zgodą zawodników potłuczone szkło mieszane z [...]
[...] i poniżej 170 cm.Przydałoby się jeszcze paru kulturystów klasycznych... Oczywiście kategorie fitness ,body building oraz fashion dla pań-też potrzebuja wsparcia-na razie są dwie zawodniczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c52196064d45d7bda67be0c60ea0f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98ff3a854bb44e58a9e14040d0114a17.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]
Sezon ogórkowy
