[...] się we wszystkie!!! :-):-):-) Bardzo, ale to bardzo się ucieszyłam. Jeszcze miesiąc temu wchodziły lekko powyżej biodra i koniec. Zachęcona wyciągnęłam też stos spódnic, dwie jeszcze lekko ciasnawe, ale wynik 6/8 uważam za bardzo dobry. Chwalę się, no chwalę %-) - ale to z radochy, że pierwszy cel prawie osiągnięty :-) Rozglądałam się [...]
Współczuję, że Ci się jeszcze tak budzi. Ja jeszcze dwa tygodnie temu miałam to samo. Teraz dwie-trzy pobudki. ALe apetyt rośnie w trakcie jedzenia i marzy mi się jedna pobudka albo wcale :P
[...] zagryzłam tylko ciachem, brakło już sił ;) Pomimo, że przez prawie dwa tygodnie byliśmy na walizkach, cieszę się że udało nam się zobaczyć z dużą częścią rodziny - w tym dwie prababcie mojej Mi. Miło tak po dłuższym niewidzeniu spotkać się, powspominać, oglądać stare zdjęcia w albumach, odwiedzić groby bliskich mi szczególnie taty i dziadka. [...]
[...] /SFD/2018/9/6/849701436b2c4bba818441fabef288a2.jpg DIETA Dzień pod wezwaniem burgera :) Jeszcze prawie 500kcal do przejedzenia, nie wiem jak to zrobię. Kawy wpadły dwie, ale odkąd wstaję o 6 bardzo kusi wypić trzy, że muszę się powstrzymywać.To już trochę jak nałóg jest;) /SFD/2018/9/6/42dc00c2938c40d2a80a30fb437b7f43.jpg [...]
Czasem bieżnia to jedyny wybór żeby zrobić dwie pieczenie na jednym ogniu. A jak rowerek wpadnie to i trzecia może być upieczona - czytanie np na forum ;-) Wczoraj za zaliczyłam spacer ponad dwu godzinny się dotelniłam, a spałam po tym jak dziecko :-) i trochę leśnych skarbów nazbierane do zabawy z Mi:)
fajne te Twoje rękodzieło. Szacuneczek - ja mam dwie lewe ręce artystycznie i podziwiam za umiejętności. Dziękuję night:) Każdy co innego lubi i kocha i ta różnorodność jest super. Można czerpać i korzystać od siebie wzajemnie :) My tu Lejdiski od Ciebie cały czas garściami bieremy :-)) choć by o ustawieniu stóp na suwnicy. BTW lecę zaraz testować [...]
[...] - dół II(MC sumo z 55 na 57.5kg) + podciąganie / według waszych rad z małym oszustwem jeden i pół wyszło z podskoku z ławeczki, potem dobiłam opuszczaniem plus dwie serie gumą :-D - dieta ok. 2700kcal /SFD/2018/12/11/6678fc9390d144ceb34d34f754ae2351.jpg /SFD/2018/12/11/dac4e4e8c97b44f9ae0bb6f1f13fdd39.jpg [...]
[...] udało się nagrać sumo, mimo starań technika trochę połamana z tego co w lustrze widziałam @-) BTW od wczoraj zarządziłam zwiększenie dawki witaminy D3 do 6000 j.m., omegi 3 dwie tabletki dziennie, poza tym wracam do B12 i reszta z grupy B, ashwaganda już od listopada leci i nadal będzie, kupiłam też lecytyne - 1200 mg będzie codziennie. Jeszcze [...]
[...] nerwowy i ciało się rozkręcają i nakrecają. Dzisiaj poszło 72.5kg, niestety pierwsze co to technika marna, druga rzecz chwyt już mocno puszczał. Mimo to czułam, że jeszcze dwie serie mogłabym zrobić na 4-5 powtórzeń. Odpuściłam żeby mieć siły na resztę. I tak po treningu spałam dziś półtora godziny. Nie zrobiłam też podciągania z gumą- nie [...]
21/01/2019 poniedziałek GÓRA I ___________________________ Pierwszy plan na dziś był dół III względnie lekki i jutro górę . Stanęło jednak na pierwszym treningu nóg- najbardziej wymagającym. Dzisiaj miałam wolne więc stwierdziłam, że wykorzystam brak zmęczenia po pracy i skatuje się na treningu %-) W RDL pokombinowałam trochę, coś mi chwyt [...]
Trening ma dawać również przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować.
[...] przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować. Zdecydowanie czerpię bardzo dużo satysfakcji z tego, że mogę trenować - niewiele było takich treningów [...]
No no pojadłeś ;) pewnie trening konkretny, po takich owockach hehe :D co do kukurydzy, ja zawsze na porcje daje max z łyżkę, dwie i to w max 2 posiłkach. Uważam, ze nie zaszkodzi :)
[...] i Chael Sonnen twarzą w twarz przed turniejem GP wagi ciężkiej Bellatora Były mistrz wagi półciężkiej UFC Quinton Jackson po drugiej przeprowadzce do Bellatora stoczył dwie walki i teraz w kolejnej zmierzy się z również byłym zawodnikiem UFC Chaelem Sonnenem. „Rampage” stawi czoła „Amerykańskiemu Gangesterowi” w nadchodzącym turnieju Grand [...]
[...] USADA. Na początku 2017 roku, Mir ogłosił zakończenie kariery, a w lipcu został zwolniony z UFC. W sierpniu Frank podpisał kontrakt z organizacją Bellator. Mir ma za sobą dwie przegrane walki w UFC z Andreiem Arlovskim i Markiem Huntem. Zwycięzca tego pojedynku zmierzy się z Chaelem Sonnenem, który awansował do półfinału pokonując Quintona [...]
[...] się ciało przyzwyczai.. Ad. 2. tu mam problem z czuciem: prawy poślad czuję bardzo, gorzej z lewym i zawsze kombinuję z ułożeniem nogi Ad. 2b. zadowolona jestem, następnym razem zaczynam od 12 kg hantli Ad. 3a. pierwsza seria z lekkim stękaniem, wykrok daaaaaleki i głeboki przyklęk, dwie następne serie już mocno przestękane i ledwo się podnosiłam
[...] 12 kg wydawało się bardzo ciężkie 10 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 5 3a. wypady 6 kg, 6 kg, 8 kg 6 kg, 6 kg, 8 kg 3x 8 kg 3b. pompki jak dajesz rade 10, 8, 6 --> dwie ostatnie serie z nogami na podwyższeniu 8, 6, 6 + 4 damskie --> robione tradycyjnie na ziemi bez podwyższenia 6, 10 x na podwyższeniu, 12 x na podwyższeniu 4a. plank 3x [...]
DT nwpassage
