Kupilem wczoraj pilki, wlasnie poniewieram dwie pod stolem, na dwie stopy na raz jade ;) Boli od dawna wiec przeczuwalem ze cos jest nie tak, ale to za malo by mnie zatrzymac ;) Na koniec dnia plywalnia, dosc intensywnie. Duzo gorzej plywalo sie niz wczoraj, i juz mam pewnosc ze w moim przypadku ogromna roznice robi temperatura wody. W zimnej [...]
[...] do przodu, jestem pewien, ze dali radę ! Międzyczasie, jest 21 km. Czuję się nadal doskonale, choć słońce niszczy mnie jak wszystkich. Na punktach biorę już nie jedną ale dwie wody - jedną zużywam od razu, drugą niosę, używam 2 km dalej - dzięki temu na kolejny punkt czekam tylko 12 minut. Strażacy ratują nam życie kurtynami wodnymi, policja [...]
Najlepszym elementem cwiczenia praktycznego - beda miny zawodnikow. Podobne zadanie mialem latem na jakiejs imprezie w miasteczku - wowczas jednak trzymac musialem dwie puste kegi 30l po piwie. Ciezka sprawa ;)
ja to mam dwie wątpliwości, jedna to ćwiczenie, w którym nie wiem czy mobilność barków pozwoli mi na opuszczenie sztangi do końca (wyciskanie z tyłu robię do uszu max) - muszę spróbować w węższym rozstawie czy w ogóle to się da zrobić :-D a drugie - nie mam drzwi gdzie by nie było ściany od razu przy tej futrynie po otwierającej stronie %-), [...]
[...] (tu też dołożyłam 3kg) 5. Wznosy do przodu: to była masakra! 3x15x3kg, potem 2x15x2,5kg (no właśnie, chyba wcale nie skomentuję) 6. Wyciskanie hantli zza głowy (jak wyżej: dwie serie x 15 x 3kg, dwie serie x 15 x 2,5kg) Potem jeszcze brzusio i stretching. Aero zrobiłam dziś po południu. Skorzystałam z ładnej pogody i poszłam pobiegać w terenie, [...]
[...] legginsy. Nic ich nie zastąpi. Powinny być wykonane z włókien sztucznych i specjalistycznych tkanin. Na zimę najlepsze są legginsy nieco grubsze. Choć można założyć też dwie pary cieńszych albo zastosować kombinację: legginsy + cienkie, ortalionowe spodnie. To rozwiązanie jest szczególnie przydatne w przypadku nieprzyjemnego wiatru i opadów. [...]
[...] mogą być wtedy 1.5-2min bo ciężar będzie o wiele większy. Mam takie pytanie odnosnie FBW.Jak sobie mam ulozyc plan A i B nie uwzgledniajac nog i plecow?? a dlaczego chcesz ich nie uwzględniać ? przecież to dwie podstawowe partie od których zależy siła, wygląd i ogólnie cała budowa sylwetki. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-25 15:04:44
[...] się ACT , lepsze rozwiązanie jest wykonywanie poprostu 1 obwodu po dajmy na to 2 serie na mniejsze partie (biceps, triceps...) i po 3 na większe (plecy, barki...) co do aerobów zostaw sobie jedną sesje aerobów koło 45-1h a dwie kolejne zamień na HIIT który opisałem w artykule. 1 dzień wolny od treningu i bardzo dobrze że to uwzględniłeś. zdr.
[...] się gwarantuje tymbardziej jak to redukcja. Maksymalnie 20 serii na treningu. Zmniejsz tam gdzie masz 4 serie na conajmniej 3. Oraz mniejsze partie jak biceps i triceps na dwie serie. Łydki też 2 serie starczą podobnie jak kaptury. Kolejność obrał bym następującą klata - plecy - nogi - barki - kaptury - triceps - biceps - łydki - brzuch bądź [...]
[...] inny tor ruchu, rozłożenie ciężaru, większe zaangażowanie głów zewnętrznych. Robiłem po dłuugiej przerwie, więc niemało się napociłem. I bardzo dobrze :-)) Przysiady tylne dwie serie z regresem 15 i 20 powtórzeń na naprawdę niewielkim ciężarze spaliły i spompowały kopyta jak należy. A to dopiero prolog %-) Wykroki chodzone robiłem pierwszy raz [...]
rothen tyle ze ja dzis mecz mam wiec musze byc sprawny w 100% wrocilem z jazd, mialem 4 godziny pod rzad, dwie na samochcodezie i dwie na motorku objerze jakis filmik i sie zdrzemne bo energi zyciowej brak
Może mi ktoś pomóc. Mam pewien może nie problem ale dylemat. Wczoraj wziąłem 4 Thermy i spoko ,2 rano później przed treningiem dwie i fajnie się ćwiczyło speed i wogóle. Dziś wziąłem tylko dwie rano i czuję się może nawet trochę lepiej niż wczoraj. I tu mam pytanie: Czy jest sens brać 4 kapsułki jeśli po dwóch czuje się tak samo nabudzowany jak po [...]
[...] na poczwórnej dawce (o ile nie wyschnę na wiór za kilka dni albo nie zamarznę). I tu mam małe pytanko do tych co też wsysali takie ilości - jak najlepiej nałykiwać - po dwie na raz czy jakoś tak rozłożyć w czasie? Wczoraj zachlapnąłem dwie kapsułki na raz jakiś czas po śniadaniu, ale drugie dwie w odstępie 2,5 godziny jedna od drugiej, i [...]
a tam kurva chrzanie .. ile łap ma pies ? dwie z lewej dwie z prawej dwie z tyłu i dwie z przodu razem 8 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-27 14:38:23
[...] Michał, plecy Heniek sparawdzał 1 seria 40 kg 15 razy 2 seria 40 kg 15 razy 3 seria 50 kg 15 razy 4 seria 60 kg 10 razy 5 seria 60 kg 10 razy TGU 2,5 kg 1 seria 10 razy/na dwie strony 2 seria 10 razy/ na dwie strony 3 seria 10 razy/ na dwie strony Rozciąganie plecy z gumą 1 seria x 15 2 seria x 15 3 seria x 15 HIM i HAM 3 serie po 15 x [...]
[...] treningu zakwasy na nogach są A dzisiaj w sql miałem: Test Sprawności Fizycznej wyglądąło to następująco. 1) Rzut do kosza z kozłowaniem i w końcowej fazie naskoczyć na dwie nogi i rzucic (Basket) 2) Rzut do bramki z wybicie (Ręczna) 3) Serwis przez siatke(tenisowy) (Siatkówka) 4) Skok przez skrzynie 5) Stanie na rękach 6) Polonez (taniec) [...]
Studensky - jedzenie to wiadomo tragedia np. śniadanko dwie bułki i 10gram pasztetu Obiad - dwie kulki pure + klops kolacja - dwie skiby chleba + dżemik Ale Małżonka dowoziła jedzonko - kuraki, mięsko gotowane, miałem batony matrixa, owoce, aminokwasy Obsługa była rewelacyjna i bardzo miła. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-30 19:56:14
[...] robić 1x10 jako zaawansowany 2x25 i na progu przejścia 3x50. A na końcu książki podaje przykładowy plan ćwiczeń w którym brzmi że mamy ćwiczyć w pond środę i piątek w po dwie partie i z boku jest napisane, że mamy robić dwie serie treningowe. I tu rodzi się pytanie co to oznacza dwie serie treningowe? Dajmy, że jestem na progu przejścia i [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
