(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później

to dobrze jezli tyle wyrabiasz, mze zamien czesc tluszczu roslinnego na zwierzecy to bedzie lepiej,
I bardzo fajnie wreszcie bede wiedziala co sie dzieje

ok

trening:
5 renegade row z 3,5kg
10 pompki
15 przysiadow
w 20 minut 16 obwodów

kup sobie wieksze ciezary
przeciez taki talez 5kg dodatkowo to nie majatek, a na prawde trening gdzie wszytsko od ramion po nogi robisz 6kg to na dluzsa mete nie przyniesie dobrych rezultatow.
No albo zbierzesz czas i pieniadze na silownie a dom zostawisz na wytrzymalosc

ciężary będą musiały poczekać na razie niestety
ale generalnie bardziej przypadło mi do gustu ćwiczenie w domu... więc jak sie fundusze poprawią, zamiast siłki sprezentuję sobie ciężary właśnie
a na razie jest 6kg, bo jednak słabe te ręce mam... ale na następny trening ma przygotowane już po 7kg i będę zwiększać

he he a masz miejsce?
W sumie cwiczenie w domu ma duzo plusow, chociaz ten ze czas na dojscie odpada

rece rekami ale nogi i klatek masz silniejsze od rak

nooo, miejsca trochę się znajdzie - na pewno nie upchnę nigdzie maszyn, ale ciężary jeszcze wejdą

a co do nóg, to na pewno, ale wciąż boję się o te kolana... trochę mnie bolą, ale głównie są poobijane po burpees więc ciężko mi rozgraniczyć ten ból... niemniej wczoraj, jak schodziłam po schodach prawe nieźle piło...

poobijane... ech ch...
rob takie burpee
http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ 

podziękować :D

dzień odpoczynku i pomiary... aż strach się bać - nie zmieniły się, a jak już to nie w tym kierunku co oczekiwałam
waga: 66kg (było 64,1kg)
biust: 89cm (było 87cm)
talia: 69cm (było 68cm)
pośladki: 97cm (było 98cm)
uda: 57cm (było 57,5cm)

===============================================================================
menu:
=> dwie kromki ciemnego pieczywa, dwa plasterki wędliny (28g), plasterek sera żółtego (30g), łyżeczka masła orzechowego, jajko, rukola, ogórek, pieprz, oregano;
=> gulasz z indyka z warzywami - 300g (w tym indyk ok. 100g, reszta warzywa)+ dwie łyżki kuskusu + marchewka, 10 orzechów braz. (25g);
=> 33g kaszy + 80g piersi kurczaka + warzywa;
=> 200g sałatki z tuńczyka z warzywami gotowanymi i łyżką oliwy z oliwek, 1/2 banana, marchewka;
=> 100g soi gotowanej, łyżka siemienia lnianego, łyżka ziaren słonecznika, 1/2 brokuła.
+ 3xtran, kawa, herbata zielona, czerwona, miętowa, woda.

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 11:48:26


Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 14:41:56

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-04 14:47:34

no kurcze kobieto jakby mi biust urosl i pupa sie zmniejszyla to ->

Okres idzie ze tak napuchlas?

Fajnie widze gramy, wrzuc to do dzinnika posilkow i przelicz kalorie i BWT, popatrzymy co sie dzieje