(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później

stworeczku, jestes moja idolka naprawde dajesz czadu, babo!

dzięki dziewczyny!:) Wasze słowa dodają mi sił:)

a oto stworeczkowe postępy na ten tydzień:
waga: 64,3kg (było 65,1kg)
biust: 87cm (bz (i dobrze!;)))
talia: 67cm (było 69cm)
pośladki: 96cm (97cm)
udo: 56cm (było: 58cm)


micha na dziś:
1.pieczywko chrupkie 40g
Salami luksusowe 27g
Ser, Ementaler pełnotłusty 44g
masło orzechowe 10g
Jaja kurze całex2 100g

2.Ryż brązowy 17g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

3.Makrela świeża 100g

4.pesto 20g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g
makaron razowy 10g

5.fasola czerwona 100g
Siemie lniane 10g
soczewica zielona 60g

czyli:

B=120 T=81 W=100
kcal=1596




mam pytanko: w przyszłym tygodniu jadę do domciu rodzinnego, w związku z tym nie będę miała dostępu do ciężarów i piłki - mogę zamiast siłowego przez ten czas robić wytrzymałościowe?

Obli, przejrzałam wytrzymałościowe i wybrałam sobie kilka:) dzięki

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-18 10:03:13

Od przyszłego tyg nie męczymy się wypisywaniem i liczeniem diety
a robimy to w tym, wklejając wygenerowany jpg do serwisu .
W styczniu dziennik treningowy i suplementacyjny.
Modyfikując komuś dietę, trening czy suplementacje także nic nie robimy od zera a edytujemy istniejącą rozpiskę.
Zyskujemy na czasie i wygodzie.

Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-18 10:12:23

woooow kochana, ale postępy! super spadki, gratuluje!!!

Bull - mam nadzieje, ze w dzienniku bedzie szeroka baza produktow. Pomysl SUPER!

Baza na wstępie jest średniej wielkości ( około 600 produktów)
W bazie nie ma gotowych dań.
Natomiast każdy user może dodać sobie produkt lub dodać go do bazy głównej.
Każdego dnia moderator serwisu będzie aktualizował bazę produktów.

Za kwartał będzie największa na świecie!


A tak wygląda automatycznie generowany jpg.
Można go zaraz dać na SFD lub wydrukować

Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-18 10:41:31

I bardzo ladnei ci idzie, powiem ci jedno nie zaprzepasc tego co osiagnelas i osiagniesz bo nastepny raz juz tak prosty nie bedzie.
Staraj sie pozniej trzymac czysta diete i unikac slodyczy zawsze.

W domu oczywiscie ze wytrzymalosciowe starcza

Baza na wstępie jest średniej wielkości ( około 600 produktów)
W bazie nie ma gotowych dań.
Natomiast każdy user może dodać sobie produkt lub dodać go do bazy głównej.
Każdego dnia moderator serwisu będzie aktualizował bazę produktów.

Za kwartał będzie największa na świecie!

Jestem pod wrazeniem. od poniedzialku nie bede sie mogla juz wykrecic , ze nioe wrzucam jadlospisu, bo nie mam czasu na liczenie i pisanie. Swietny pomysl, uwielbiam ten portal

dzięki
jestem BARDZO zadowolona z wyników - nic tak nie motywuje jak widoczne efekty pracy!
coprawda miałam nadzieję zrobić sobie urodzinowy prezent w postaci wymarzonej wagi 59kg osiągniętej w sposób zdrowy i racjonalny, nie głupi jak wcześniej bywało, ale i tak nie jest źle - w tym tempie prezent też będzie nienajgorszy. Ważne, że się ruszyło

i to z kopyta

Staraj sie pozniej trzymac czysta diete i unikac slodyczy zawsze. - na szczęscie przy tej diecie W OGÓLE nie ciągnie mnie do słodyczy! nawet nie ma na nie ochoty. To samo z jakimś jedzeniem śmieciowym: pizza, frytki itp:) pozytywne skutki uboczne zdrowego jedzenia:) tak więc ze słodkościami w czasie świąt nie będzie problemu
moja jedyna słabość: orzechy, szczególnie brazylijskie

fajnie jest mieć w końcu normalny metabolizm po tylu latach...