dwie

a teraz takie, zdjecia sa starsznie rozjasnione bo mam dwie jazeniowki na syuficie a jedna na scianie.

przy Twojej wadze 10-15mg powinno juz robic robote, oczywiscie zacznij od mniejszych porcji, rozloz sobie na dwie porcje rano i przed treningiem lub przed treningiem i po poludniu jezeli tak przypadna treningi , joha w odstepie co najmniej 2h od wegli w jedna i druga strone

Po treningu kreta , a w nt gainera dwie porcje miedzy posilkami. Carbo i bilako duzo drozej Ci wyjdzie ale tez i ty na tym lepiej wyjdziesz. Wszystko zalezy od twoich funduszy. pzdr. Jezeli masz dobra diete a to podstawa to kup lepiej lepszego gainera !!! Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-01 16:17:52

FOD: A to chyba ze tak. A co do walk...widziałem dwie póki co. Manhoef w zasadzie wziął wyszedł przywalił petarde i poszedł i to tyle jeśli chodzi o walke Natomiast to co pokazali Alistar i Sergiej to troszke dół...Obydwoje siadli kondycyjnie,obydwoje chyba wyszli na kompletnym roztrenowaniu. Sergiej jakiś taki ślamazarny sie wydawał a Overeem z [...]

zrobił bym jak pisze TomQ-MAG,czyli bez dodatków, wtedy lepiej będziesz mógł ocenić działanie tej kreatyny. syp ja zwykle na cyklu kreatynowym czyli 10g krety. wyjdzie około 14g prochu podzielone na dwie porcje

[...] zle poinformowany poczytaj sobie wiecej na ten temat :) Polaczylem tak tylko dlatego gdyz robie tylko jedno cwiczenie na nogi wiec wiec bede mial jeszcze duzo sil aby zrobic dwie male partie. Odnosnie twojego polaczenia cwiczylem tak juz kiedys i np. jak robilem klatka+biceps to jak klatke dobrze wymeczylem to biceps mi za bardzo nie wchodzil a [...]

To dobre ćwiczenie do tego dołożysz jakieś dwie wersje plank i brzuch przetrenujesz dobrze cały.

Ok to wezme jakies dwie proste zwrotki jeszcze na swoje barki.

[...] nie trwa długo (40min, góra 1h) więc myślałem, że będzie dobrze jak i dorzucę do tego HIIT z aerobem na przemian... Co do supli to nie wiedziałem jak mocne mają działanie i jak będę po nich w miarę wyglądał więc założyłem z góry "kupie dwie będzie dobrze" ;] W takim razie do treningów dorzucę HH no i oczywiście dietka... dzięki.

I jeszcze jedno pytanie :) jesli zalezy mi na rozwijaniu sily ogolnej to co jest lepsze dwuboj czy trojboj ,czy lepiej polaczyc te dwie dyscypliny w nastepujacy sposob: Poniedzialek: Przysiad(ATG) 5x5 Podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 wyciskanie sztangi na lawie 5x5 zolnierskie wyciskanie sztangi 5x5 silowe rwanie 5x5 silowy podrzut 5x5 [...]

[...] 10x25kg, 8x27.5kg Uginanie przedramion chwytem młotkowym, stojąc 10x12kg, 8x12kg, 6x15kg. DIETA I posiłek 150gr płatków owsianych, 50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek dwie bułki z chudą wędliną i jajkiem+pomidor III posiłek banan+jogurt naturalny IV posiłek zaraz po treningu 40gr whey'a,30gr rodzynek, godzinę po treningu po przyjściu do [...]

Od Witamin tych tak? To źle czy tak może być? Czy mam przestać je brać? A wiesz może czemu wcześniej "miałem takie sranie po nich" i czy mogę brać je raz na noc i raz na dzień, a nie dwie dziennie?

Z tym myleniem kortykosteroidów z saa to już nie przesadzaj. Pracowałem w szpitalu jakiś czas i dwu endokrynologow tam myliło te dwie grupy. Powtórzę: nie jeden a 2

[...] carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 50g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - dwie miarki SP80

Ale nikt nie będzie sobie geby wycierał reszta forum, kiedy jedna czy dwie osoby prowadą z nim kłótnię. To niedopuszczalne. Zadam tylko 1 pytanie i sami sobie na nie odpowiedzcie: "Na jakiej podstawie Ziolek obraził CAŁE SFD??" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

sztanga 20kg, najwieksze krazki po 20kg, później te czarne po 10kg i dwie po 5kg, z drugiej strony to samo wiadomo wiec wychodzi 100kg ....komfort bo siłownia jest remontowana:(, przysle fotki pod kon tyg siłki papap LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem [...]

[...] poziomie 60 proc twojego max.Przykład jeśli twój max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 100 kg to twój pierwszy trening na tą grupę mięśniową powinien wyglądać tak. Pierwsze dwie serie 5px50kg,5px55kg i 3 serie zasadnicze z ciężarem 60kg. Nie będziesz tak ćwiczył w kolejnym dniu tj trening B tutaj ciężary będą o 20 procent (prócz przysiadu tu [...]

[...] domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty : piłka nożna - WF ; basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, dwie hantle, obciążenia 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg Dieta : brak, jedzenie narzucone z góry(internat) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

postaw na czterodniowy trening dzielony- nie na FBW jednak- z podziałem ciała na dwie części; np. góra/dół

To one się tylko do siadów nadają? Do MC już nie? To musiałabym mieć dwie pary butów na trening?