[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chyba najlepsze foto ;p Dzisiaj DNT, jutro nogi, 100kg 5x5 przysiady

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-12 16:04:23

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nogi

- Przysiady atg 5x5 100kg
- Prostowanie siedząc 10x25 50kg - przerwy niecałe 30 sekund
- Wykroki chodzone 2x15

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-13 19:14:22

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-13 19:16:04

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

arnoldzdobywca

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251

OzzyMG
Nogi

- Prostowanie siedząc 10x25 50kg - przerwy niecałe 30 sekund

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-13 19:14:22

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-13 19:16:04

też jak sobie już siądę, to nie chce mi się wstawać

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mi też się nie chciało

Wpierw mnie szczypiory hejtowały że robiłem przysiady ponad 30 minut (przerwy 5 minut) a potem że robię kilkanaście serii prostowania :/ Teraz mi pewnie nogi nie urosną

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-13 19:23:24

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzisiaj barki i ramiona, push press 55kg, wyciskanie wąsko 70kg, uginanie ramion ze sztangą 42.5kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 8068 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42801

Fajne wypiski

Normalne ciężary to będą chyba pod koneic redukcji

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dieta nie trzymana to co mam wrzucać więcej

Dzisiaj zaś mi trening odpadł bo pociąg nie przyjechał...

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

antekmlody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73

Nie mogę uwierzyć że przy takich wymiarach wyciskasz tak mało na sztandze, Rzeźby rozpisać dobry trening na klatke musisz nabrać siły i wytrzymałości. np. 6seri po 8 powt. ostatnie dwie serie z pomocą w ostatnich ruchach. Jak dojdziesz do momentu gdzie sam bedziesz robił 6 ser po 8 pow do zwiększ ciężar jak to nie pomoże to proponuje założyć na sztange np 60kg robisz tyle ruchów ile możesz bez odstawiania sztangi (potrzebna jest pomoc dwóch osób) zdejmują ci 5 kg z każdej strony czyli robisz od razu ile dasz rade 50 -tka potem to samo i jedziesz 40 potem niech zdejmą Ci od razu 20 kg. Raz na jakiś czas zrób sobie taki trening

Młody

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kolego, ja zaniżyłem wyciskanie o jakieś 50% żeby móc jak najdłużej progresować dokładając 5kg każdego tygodnia, dzięki za rady ale nawet ich nie przeczytałem. Wszystkie ćwiczenia wykonywana 5x5 są zaniżone.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-17 06:42:47

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

@up myślę, że Ozzy doskonale wie jak ma ćwiczyć, bo to prze uj

a 75kg to pewnie dla niego rozgrzewka - tak jak przy większości ćwiczeń, bo zaniżył sobie obciążenie gdzie tylko się da - trzeba śledzić dziennik a nie wymądrzać się po 130 stronach