jak wyglada

Trenujesz w domu czy na siłowni ? Jak wyglada Twój plan treningowy i odzywianie

dzięki wielkie jagno za odpowiedz z ciekawości - jak wygląda ryzyko powikłań w przypadku blokady nerwu koolszowego/uda? chodzi mi o wysokość % (oczywiście orientacyjnie, a nie stricte statystycznie); pozostałe znam

a jak wyglada to "płaskostopie" wystaja takie kostki po wewnetrznej stronie stopy?

Sgi dla WAS!!! A tak bajdełej... - jak wygląda martwy ciąg??? - ten step??? - wieloskoki - zabki - wspiecia na jednej nodze, wspiecia w pozycji kucznej???? A tak wogóle to serdeczne dzięki!!! "Do bólu można się przyzwyczaić"

hej a mam pytanie jak pierwszy raz na siłce wycisnełem na przysiad 120kg to ile teoretycznie moge wziasc w martwym ciągu?? i jak wyglada sprawa z martwym bez pasa po prostu chciałbym sie sprawdzic ile max dam rade ale niemam własnie pasa i boje sie ze wezme sie za cos duzego i mi zyłka peknie i tyle:D bedzie...

jeśli tak to jak wygląda przejście z amatorskiego na boks zawodowy limity wieku walk nie wiem Boks zawodowy to nie tylko ten z telewizji są jeszcze jakieś walki na mniejszym poziomie?

[...] zrzucic te 5 kg nie bedziesz stosowal zadnego spalacza? Chociazby najprostszego TSE z Olimpu mysle ze warto zainwestowac te 30zl. O diecie nie bede nic chyba mowil nie wiem jak wyglada podarz bialka na wyzszym poziomie wegle na niskim szczegolnie zero prostych. Białko uzupełnia sie gdy ma sie niedobor w diecie napisales ze rano 40g i na noc 40g, [...]

A co to jest za ćwiczenie to RDL? :P Jak wygląda? Proszę o linka do atlasu ćwiczeń.

Dural, w ktorym tyg jestes? I jak wyglada cykl?

[...] powtórzeń większym ciężarem. A czy dokładając serie, 5 serii wyciskania płaskiego 3x w tygodniu to dobry pomysł? Zakładając przedział 8-12 Ale można tę progresję ciężarową jakoś sensownie zaplanować w tym sensie, że nie musisz pracować cały czas na zakresie 10-12 powtórzeń, można jakoś sensownie zaplanować tę progresję i pobawić się też [...]

[...] i wyciskaniu na barki w siadzie. Klatkę trenuję wyciskaniem leżąć, aktywnym opuszczaniem, trzymaniem sztangi. Dobrze dobrałem ilość serii i powtórzeń? A i najważniejsze, jak wygląda rozkład partii względem planu wyciskania? Bo jednak nie masa, a siła w wl jest moim piorytetem, z 90kg po 10 tyg na te 100kg chciałbym wskoczyć w wl. Zmieniony [...]

Nie wiem czy jest coś takiego jak dieta piłkarska, możliwe że za mało jesz i nie masz energii na treningi. jak wygląda Twój jadłospis.

rozumiem ze na tej diecie jestes od miesiaca tak? jak efekty w tym czasie,bo b.d. wegli jak na redu? jak wyglada sprawa treningów?

nie nastawiaj sie na to, aby dojsc do jakiejs tam masy ciala kieruj sie tym jak wyglada sylwetka w lusttrze nic wiecej;-) i nie mysl przyszlosciowo

czemu ma nie łączyć klatki i barkow? moim zdaniem dobrze sie tak cwiczy tylko ciezko, a co do planu to w nogach bym zrobil chociaz 5 serii przysiadow i nie wiem jak wyglada te 2/3 pelnego zakresu u ciebie, w kazdym razie biodro musi byc na rowni z kolanem lub ciut nizej.

Sporo tego zalezy jakie to FBW, jak wyglada HIIT, rozciąganie powinno nastąp[ić po treningu siłowym, chyba że robisz rozciąganie dynamiczne.

[...] na maxa???? po lesie , bieżnia???? jeżeli max to hmm ..pomyslmy... ogólnie na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałosci tempowej najlepsze sa interwały! napisz jak wyglada Twój trening w poszczególne dni??? cwiczysz nogi na siłowni ??jezeli tak jak czesto?? jak długo biegasz??? biegasz systematycznie ??? opisz swoj trening ! [...]

[...] tyg mzesz zwiekszyc i brac po jednej przed kazdym treningiem lub (jw napisałem bedziesz sie czuł słabo) bierz 2 przed bije`em ale jezeli beda efekty nie zwiekszaj! dopiero jak juz 'bedzie szło ciezko' w ten sposub wykozystasz thermal maxymalnie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Poza tym ta dieta jest krotko mowiac srednia, jezeli tak z 30% Twojej wagi to tluszcz to zjadalbys juz za duzo kalorii jak na moj gust, wypelnij profil zeby dalo sie mniej wiecej okreslic ile masz na sobie miesni a ile to tluszczyk. Jest to potrzebne wlasnie po to zeby okreslic jak wyglada Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a za czym idzie [...]