jak wyglada

Witaj Pytanie Jak wygląda sylwetka twojej siostry czy jest ogólnie osobom szczupłą ma mało masy mięśniowej Czy są jakieś grupy mięśniowe nad którymi trzeba nieco mocniej popracować czy dostosować plan pod celekt tak zwane kobiecy czyli bardziej skupić się na dolnych grupach mięśniowych. Osobiście bym wyrzucił wszystkie ćwiczenia jakie Wykonywane [...]

A możesz nagrać od przodu/boku jak wygląda technika? Z takim ciężarem który nie powoduje bólu, a jednak stawia jakieś wymagania?

Rozpisz swój plan prawidłowo bo nie wiadomo nawet jak wyglada i dobrze by było ankietę tez wypełnic [...]

Jak wygląda trening dokładnie? Być może technika kuleje... Albo robisz przeładowane treningi, a brakuje czasu na regenerację Ręce rosną szybciej, bo używasz ich praktycznie przy każdym dowolnym ćwiczeniu i potem w życiu codziennym

Witaj, Twoje pytanie nie nadaje się na dział szybkie pytania. Musisz bardziej opisać całą sytuację, czyli opisać siebie, Twój staż, jak wygląda trening, jak długo już redukujesz, jaka jest kaloryczność diety itd itp.

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku uzyskanych efektów kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

Wrzuć jak wygląda cały plan

Dałbym zdecydowanie mniej tłuszczy w dt i pomysł o cardio na czczo . Myśle ze ze zbyt wysokiej puli ww wystartowałes. Jak wyglada u cb trening i rozkład makro w ciągu dnia ?

jak wygląda progres w innych ćwiczeniach, co do obwodu bicepsa spory wpływ na niego ma też triceps.

Niestety, ale jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, kreatyna nie jest na tyle magicznym suplementem diety, żeby po kilku dniach jej stosowania uzyskać widoczny progress siłowy, sylwetkowy, czy też pod kątem wytrzymałościowym. Nie działa ona doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Poza tym, decydujące o efektach będzie to, jak [...]

W pzpl trzeba robić testy, sam nie robiłem bo klub załatwił te sprawę, ale wiem jak wygląda formularz do pzpl, bo miałem zamiar sam wyrabiać i testy wykonać trzeba. Łatwiej jest wpisać jakieś liczby i zapłacić grosze niż włóczyć się po lekarzach w obecnych czasach o jakieś zaświadczenia i płacić kilka razy więcej, aby zapisać sie do pz triathlonu. [...]

Nie napisałeś żadnych informacji o sobie a to jest dość istotne do tego żeby jakoś sensownie Ci pomóc. Jeśli od kilku miesięcy nie lecisz na tym treningu i nie progresujesz to zdecydowanie za długo z tym czekałeś aby wprowadzić zmiany. Co można teraz zrobić to wejdź w temat "Pierwszy rok treningów" i wybierz sobie jeden z podstawowych treningów [...]

Taki masz plan bez ładu i składu trochę. Wypadałoby coś sensownie ułożyć. A jak wygląda u Ciebie sprawa z odżywianiem? Może tutaj jest przyczyna braku efektów.

jak wyżej zostało juz wspomniane , dobrze by było jakbyś wypełnił ankiete i rozpisał cały plan i podał też jakieś info jak wygląda żywienie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] tak: możesz spożywać obydwa spokojnie. Oczywiście zakładam tutaj, że produkty były szczelnie zamknięte, przechowywane w odpowiednich warunkach, że kapsułki ALA nie mają jakichś dziwnych przebarwień, śladów, zawsze można jedną czy dwa kapsy otworzyć i wysypać i przyjrzeć się jak wygląda w środku proszek. To samo w proszkowanych EAA, tutaj [...]

jak wyglada u ciebie tolerancja organizmu na kofeine i guarane ? probowales czesgos z tymi skladnikami oprcz w/w.? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-22 17:01:16

Znam i podzielam jego zdanie. Jednak trzeba umieć odróżnić osoby ze stażem, wytrenowane, posiadające jakąś ilość mięśni od kompletnych nowicjuszy. Gość zejdzie do 10% smalcu i nadal będzie bez separacji, bez widocznych mięśni, zagłodzony i zanim nie odzyska znacznej części tkanki tłuszczowej organizm będzie sabotował budowanie czegokolwiek innego. [...]

[...] technika. Znów przysiadzie głowa może cię blokować co mam na myśli, to że boisz się że nie wstaniesz najzwyczajniej możecie zgnieść. Tak więc taka różnica może być możliwa tutaj by trzeba było zobaczyć jak wygląda twój ciągi jak wyglądają twoje przysiady musiałbyś nagrać filmik i wtedy byśmy byli w stanie ocenić czy to normalne u ciebie czy nie.

/SFD/2023/9/4/95579aefd0014c04b87289365562dc89.jpg Trudno Ci coś konkretnego odpisać bo nie napisałeś nawet w jakim celu chcesz tak kombinować z treningiem, ani nawet nie wpisałeś jak wygląda cały Twój trening. Sam pomysł wprowadzenia drążka dwa razy w tygodniu jest całkiem dobry o ile to będzie sensownie wkomponowane w cały plan treningowy to po [...]

Czy i jakie uzyskasz efekty kształtowania sylwetki, czy też progresu treningowego nie jest uzależnione od tego jaki wybierzesz plan treningowy. Istotną będzie jak ten plan będzie wyglądał, jaką masz technikę ćwiczeń, czucie nerwowo-mięśniowe, jak wygląda Twoje odżywianie, a co najważniejsze determinacja i regularność. Nie jesteśmy w stanie [...]