gif

znudzila mi sie stara teraz sobie take cosik zrobilem prosta i mysle ze dobra posilek 1 200g twarogu chudego +20g oliwy z oliwek posilek 2 200g twarogu chudego +20g oliwy z oliwek posilek 3 200g twarogu chudego +20g oliwy z oliwek posilek 4 200g twarogu chudego +20g oliwy z oliwek posilek 5 200g twarogu chudego +20g oliwy z oliwek do tego pije [...]

jakby się ktoś wybierał to macie też ceny biletów dla Vipów

teraz bede zasmiecal forum fotkami mojej kiepskiej facjaty i reszty tez ehhehe narazie mace oko i zaspany (1 w nocy ) biceps :)))) ============================== Dziękuje za uwage i pozdrawiam. ============================== Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a :))))

Mam do zaoferowania 2,5 kg odżywki typu gainer TREC Mass XXL gratis dorzucam 0,5 kg odżywki białkowej (białko sojowe-serwatkowe) + 2 specjalistyczne miarki oraz cztery gazety (Kulturystyka i Fitness) i to wszystko za jedyne 89 zł. Powodem sprzedarzy są problemy zdrowotne.UWAGA! Odżywka znajduje się w nie orginalnym opakowaniu z powodu przeciętej [...]

Mam problem.....a dokladnie ze zwiększeniem obwodu bicepsa....poprostu potrzebuje dobrego treningu na mase....bo cwiczylem rok i naprawde biceps mi ledwo co sie zwiekszyl... podejrzewam ze za czesto sie dowalalem na maksa...i nie bylo regeneracji i miesnie nie rosly...rzezba byla... ale mi chodzi o mase.. dtego prosze o pomoc...a przy okazji tez [...]

Witam, czy w moim przypadu (60kg /175cm/17lat) dobrym rozwiązaniem byłoby spożywanie na noc gainera? (oczywiście twarożek + oliwa też) nie mam sklonności do tycia w tłusz ( Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-25 20:36:56

Witajcie, mój problem to zupełny brak czucie z w stopie podczas biegania . Kolega biega sobie ok 30 min i wszystko jest z grubsza w porządku poza tym, że drętwieje mu stopa. Symptomy są niepokojące... Macie może jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje? Dodam tylko,że to młody chłopak, który chociaż wcześniej skaził się nie jednym sportem, swoja [...]

witam , jestem zupełnym laikiem.. i prosiłbym o zrozumiałą dla mnie pomoc. co i jak robić i co jeść.. mam 15 lat i waże 68kg przy 183cm wzrostu , według BMI prawidłowa waga.. alee.. mam chude ręce , chude nogi , a zatłuszczoną klate ( cycki ) oraz wałki na brzuchu , a zwłaszcza jak siedze... i co ja mam robić ? jaką diete , co jeść , a czego nie [...]

SIemano. Mam pytanie co się stanie jak na klatke będe wykonywał 6 serii na skosie i poziomej (oczywiście z progresją) i do tego 4 serie rozpiętek?? Czy to że będe robił 6 serii na skos i poziomą to znaczy że mięśnie nie będą rosły?? Aha i pytanie przy jakim uchwycie lepiej pracuje klatka-średni czy szeroki?? thx za odp. Bym zapomniał czy jak w [...]

Panowie problem z modlitewnikiem. Mianowicie mam juz pospawane wszystko, znaczy sie rame ale jest ona z rurek a nie z metalu o przekroju kwadratu. I mam pewnien problem. Jak przymocować siedzenie, skoro jest okragła rurka i tak samo oparcie na rece i klatke. A pospawane jest za***iscie dobrze bo spawał mi to ojciec a on ma kursy spawacza wiec nie [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62491 Rafał Pozdrawiam

Jak macie gazetę "wprost" to tam jest o Arnim, ze chca zmienić konstytucje zeby po 25 latach obywatelstwa mozna było startować na prezydenta mimo że pochodzi sie z innego kraju , nie urodziło sie w USA...podobno co czwarty amerykaniec by oddał mu w ręce władze, z dupnej dziury kaliforni 15 mld deficytu zrobił 1mld do przodu ...niezle ...arni [...]

Witam otoz jutro zaczynam clena do tego dokupilem -kretka -bcaa tst 20gr w DT , 10 gr DNT -cynk -b6 -z 300 gr storma i z 500gr NOKO -zen szen+witaminy i to moje pytanie czy to juz starczy? zastanawiam sie nad kupnem białkiem zeby do kazdego posilku dodawac wiecej białka? dieta redukcyjna , trening co drugi dzien o 18:00 do 19:00 o godzinie 20 i [...]

Panowie pytanie, dzisiaj oddalem krew wiadomo jestem po cyklu teraz na suplementach witaminach kreatynie hmb vanadyl lekarzowi nic nie mówiłem bo dla nich kreatyna to tez steryd i tutaj mam mala pytanko no może dwa 1. Czy istnieje jakies zagrozenie dla osby przyjmującej krew (po prostu chodzi o to czy to ja wzmocni czy raczej nie) 2. Po ilu [...]

mam pytanko...poniewaz chce robic bbicepsa i tricepsa 2 a moze nawte 3 razy w tyg.... mam pytanie czy jesli czuje mocne zakwasy na miesniu(triceps), bo na bicepsie nigdy nie mam zakwasow to co wtedy z treningiem?czy jest sens robic trening jesli sa zakwasy...moim zdaniem nie bo tzn. ze meisien sie nie zregenerowal..ale ktos mi powiedzial inaczej i [...]

Co jest: 24 lata, 180 cm, 83 kg, 41cm (bez pompy), 120cm klata, pas 78, 3 lata treningu na sucho (3 "cykle" kreatyny) Co ma byc: 1.) Polepszenie jakosci miesa 2.) Masy tez nie zaszkodzi, ale priorytetem jest ptk 1 Uwagi: zebym przezyl ten cykl , ograniczen finasowych raczej nie ma Podjelem dycyzje ze na tym forum sa chyba najkompetetniejsi ludzi w [...]

Siema ! Mam zamiar kupic z allegro odżywki od kolesia o nicku MAR GROUP EXPO, no ale cena jest naprawdę niska więc trochę się obawiam o wy***ke ale wiadomo oszczędnośc to oszczędność . Koleś ma 400 pozytywów i 1 negatyw w sumie pewniak, ale mimo wszystko zapytam. Czy ktoś od niego kupował ???? Jeśli tak proszę o wpis to wtedy już nie będe miał [...]

Cześć, potrzebuję odżywki białkowej do uzupełnienia diety, ale nie wiem które z tych podanych wybrać OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 2200G (cena około 130 zł) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 2,3kg (cena około 130 zł) WPC 80 Ostrowia 18OOg (cena około 65zł) Dodam że białko będę brał pierwszy raz i zamierzam brać je rano i po treningu. Jeśli macie inne [...]

Witam wszystkich, zamerzam kupic Olimp L-Glutamine X-Plode 500g. Teraz pytanie prosze mi wyjasnic, co to i do czego jest ten produkt??. Z gory wszystkim dziekuje

Witam, chciałbym żeby ktoś z was wytyczył mi plan treningowy na rzeźbę z ćwiczeniami, obciążeniami i ilościami serii. Korzystam z profesjonalnej siłownii. Wiek: 14 lat Wzrost: 165 cm Waga: 52 kg Proszę o szybkie odpowiedzi.. z góry dziękuje