Witam. Z miejsca napisze ze mam diete masowa (waze 75kg): http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif Poki co to posiadam tylko carbo, w wakacje bedzie kreatyna, ale potrzebuje byscie polecili mi jakiegos gajnera, ktorym czasem (nie codziennie) moglbym zastapic calkowicie ktorys z posilkow z mojej diety - malo czasu na zjedzenie/ugotowanie, [...]
Witam! Jako, że postanowiłem ułożyć dietę mam nie lada problem Tak więc czytam te wszystkie tematy po kilka razy i dalej nic nie rozumiem. Mam 175cm wzrostu i ważę ok 68kg. Matematyka to dla mnie "czarna magia" i choć jestem trochę nie kumaty coś wyliczyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2460kcal. Pierwszy pytanie? Czy mam racje? Drugie [...]
Witam . Niech ktoś zaradzi bo mam problem a mianowicie ... dostalem bana na konto "djcuba" . Ban mial miejsce w tematyce "piłka nożna" no i ... dzisiaj zalożyłem nowe konto "martins86" ktore zostało ponownie zablokowane od tak sobie bez powodu . Ledwie zalożyłem pierwszy temat i otrzymałem kolejnego bana . Był on bez podstawny uważam no i ... co [...]
jak w temacie , jade schematem Klata - barki plecy nogi bic - tric - przedramie Klata od paru treningów zero postepów , zamieniac co 2 treningi cwiczenia i ich kolejnosc , ale chyba się zajechała. Planuje zrobić 2 tyg odpoczynek od samej klaty (bo 2 tyg bez siłki nie dam rady ) I teraz pytanie czy przejść na trening taki 1. barki 2. plecy 3. [...]
A więc od czego zacząć ... No wiec mam 17 lat ćwicze około 2 lat i prawda jest taka że nadal wyglądam średniawo a ostatnio w dodatku zaczynają mnie boelć mieśnie i zastanawiam sie czy dalej jest sens ćwiczeń moj trening obejmuje 6 dni w tygodniu.Mam prośbe aby ktoś rozpisał dla mnie trening (chciałbym sie poszrzyć Bardzo prosze o szybką i [...]
Po kontuzji kolana, ktora wykluczyla go z Pride Bushido 3, Wanderlei oznajmil, ze pracuje teraz nad podbijaniem wagi. "Mam juz 102 kg i nadal rosne, mam nadzieje byc jeszcze wiekszym". Po wyleczeniu kontuzji Silva nie jest zbyt zadowolony, ze nie bedzie mogl wystapic na Bushido 3. Jego komentarz na temat rozpiski tego turnieju: "Minowa miewa sie [...]
Witam, jak pewnie wielu z was jestem szczesliwym maturzysta(pisze ja w tym roku)I mam takie pytanie jak wygladal wasz trening podczas przygotowan do matury???Odpuszczaliscie sobie silownie czy jechaliscie normalnie??? Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2005-01-19 17:10:29
Andy Souwer pokonał Kozo Takeda przez KO w 2R Yoshihiro Sato pokonał Kaoklai Kaennorsing przez decyzję Mike Zambidis pokonał Satoru Suzuki przez KO w 2R Remigijus Morkevicius pokonał Kasuya Yasuhiro przez decyzję John Wayne Parr pokonał Kinami przez decyzję HAYATO pokonał Black Mamba przez KO w 2R Ian Schaffa pokonał Akeomi Nitta przez decyzję [...]
Witam wszystkich cwicze od paru miesiecy ok.3 na mase 3x tyg mam 16lat zaczełem sie rozgladac nad jakimis odzywkami oczywiscie nie chodzi mi ozadna mete czy koks chodzi mi o zwykłe legalne srodki ktore nie wpłyna niekorzystnie na organizm z tego co widze bardzo popularna jest kreatyna i HMB ale niemam co do tego przekonania wydaje mi sie "za [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: 55 TALIA: 84-86 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kg WEGLOWDANY: 7g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce (100 tab) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0.5 roku 11.POZIOM BF% [...]
Witam Mam pytanie. Co byście polecili ze sklepiku na poprawę energii. Ostatnio zbyt często brakuje mi energii i potrzbuję dodatkowego uzupełnienia. Nie pytajcie czy dieta jest odpowiednio ułożona, czy nie brakuje mi kalorii i czy jem odpowiednio wartościowe posiłki. Pytam tylko o jakiś produkt ze sklepiku. Aha bardzo ważna dla mnie rzecz, ten [...]
Witam! Zaczne od tego że jakiś ok miech temu skończyłem moj 1 cykl na 100 tab mety i oczywiście sie odblokowałem listkiem clomidu. Obecnie od jakiś hmm tygodnia ? może 2 zaczął mnie boleć prawy sut przy naciskaniu, następnie lewy Potem troche ból zszedł z prawego ale za to na lewym zrobił mi sie delikatny guzek który boli przy naciskaniu. No i [...]
Witam. Mam pewien problem - od jakiegoś czasu czuję dziwny ból w okolicy prawej części klatki piersiowej(blisko mostka). O dziwo ból zupełnie nie przeszkadza w treningu klatki. Ból pojawia się, gdy się pochylę i próbuję złapać oddech, kiedy gwałtownie się wyprostuje, lub gdy wypnę klatkę mocno do przodu. Ból odczuwam jako takie ukłucie głęboko w [...]
Klub Boi Team Poland zaprasza na obóz z Fernando ‘Boi’ Marques Faustino. * Miejsce: ul. Zemska 16c, Wrocław * Termin: od 27 czerwca do 8 lipca * Czas treningów: 17:00 - 20:00 * Cena: 450 zł * Tematyka zajęć: głównie techniki no gi, mma, w mniejszym stopniu zajęcia w gi * Dodatkowe informacje (Paweł Szubart): 694 914 858, [email protected] [...]
Witam, Jak każdy mam taki okres w życiu gdy trzeba zacząć brać się za siebie A więc do rzeczy, ważę 76kg i mam 186cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie. Doradźcie mi proszę co zacząć brać, co kupić, jak zwiększyć masę przede wszystkim.. Dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: mięśnie [...]
Witam,nie układałem tej diety z kalkulatorem itp,ale ciekaw jestem co o niej sądzicie napisze tez warunki fizyczne i ćwiczeniowe. Sniadanie 2-3 kromki razowego chleba z plastrami białego sera (ewentualnie miód pod ser + otręby) Obiad Gotowana pierś z kurczaka + ryż ewentualnie jakieś lekkostranwe warzywa do niej. Kolacja nie pózniej niz 20:00 2-3 [...]
No więc jak w temacie...chcę pobić swój rekord na MC i żeby nie było nie ćwiczę pod trójbój inaczej nie zadawał bym tego pytania. Ważę 67 kg na ostatnim treningu podniosłem 108kg x 4 z zapasem sił ale to dla mnie mało chcę się sprawdzić ile wezmę na max. Problem w tym że nie wiem jak powinna wyglądać taka rozgrzewka przed biciem rekordu a wy się [...]
Można powiedzieć, że serwis wychodzi powoli z problemów finansowych i przed nami świetlana przyszłość Pytanie więc, czy jest nadal sens blokowania działu doping. Można zrobić inne ograniczenie, nie koniecznie finansowe. Na przykład min. 1 gwiazdka. Co Wy na to? Mateusz Pazdan Administrator
