Klata - barki
plecy
nogi
bic - tric - przedramie
Klata od paru treningów zero postepów , zamieniac co 2 treningi cwiczenia i ich kolejnosc , ale chyba się zajechała.
Planuje zrobić 2 tyg odpoczynek od samej klaty (bo 2 tyg bez siłki nie dam rady )
I teraz pytanie czy przejść na trening taki
1. barki
2. plecy
3. biceps + przedr
4. nogi
5. triceps
Czyli trening 5 x w tygodniu , kazda partia osobno , czy lepiej to połaczyć, przykładowo:
barki - nogi
plecy - triceps
biceps - przedramie
??
Albo dać odpocząć całemu ciału i robić treningi z tym że takie lajtowe , typu 2 serie na każdą partie z cieżarem 30% maxa ?
Dane i to co potrzebne -> profil