Prawdopodobnie zajechałem klate %-)

jak w temacie , jade schematem
Klata - barki
plecy
nogi
bic - tric - przedramie

Klata od paru treningów zero postepów , zamieniac co 2 treningi cwiczenia i ich kolejnosc , ale chyba się zajechała.

Planuje zrobić 2 tyg odpoczynek od samej klaty (bo 2 tyg bez siłki nie dam rady )

I teraz pytanie czy przejść na trening taki
1. barki
2. plecy
3. biceps + przedr
4. nogi
5. triceps

Czyli trening 5 x w tygodniu , kazda partia osobno , czy lepiej to połaczyć, przykładowo:
barki - nogi
plecy - triceps
biceps - przedramie
??

Albo dać odpocząć całemu ciału i robić treningi z tym że takie lajtowe , typu 2 serie na każdą partie z cieżarem 30% maxa ?

Dane i to co potrzebne -> profil

lól zrob sobie tydzien konkretnej przerwy od treningow a nie samej klatki ;), a co do polacznia jak wolisz ja teraz mam na 5 dni bo pracuje i krotke treningi mi odpowiadaja, partia na dzien.
edit: osiagniecia juz masz ladne gz ;D ja ma w klacie 120 i wyciskam 130~ przy bicu 39,5 mam ja troche nieproporcjonalnie wieksza

pozdro

Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2010-06-27 11:34:15

osiagniecia to na cyklu hehe , obecnie poł roku na offie , nawet kreatyny nie biore
tydzien bez siłowni nie wytrzymam..

cos chyba pomyliles...bo piszesz:

Klata od paru treningów zero postepów , zamieniac co 2 treningi cwiczenia i ich kolejnosc , ale chyba się zajechała.

pare treningow bez postepu to najzupelniej normalne...:)

pare miałem na mysli liczbe oscylującą w granicach 10 :)
poprostu jej nie czuje tak jakby.

a jak te postępy mierzysz- bo rozumiem,ze chodzi raczej o postepy siłowe- skoro ów trening jest tak chaotyczny

przy tym proponujesz -i opisujesz- tylko ramowy rozkład, więc właściwie nie ma punktu zaczepienia od którego mozna by przejśc do jakiejś rzeczowej analizy twojego planu, ew. bledów- opisz problem dokładnie bo na zdawkowym opisie jeszcze nikt nie zyskał...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-28 20:46:37