a teraz

[...] suplementów, ponieważ jednak na liście członków nie było nikogo z branży sportowej zapomnieliśmy trochę o temacie. Ostatnio postanowiliśmy włączyć się w tą strukturę i teraz mamy wątpliwości. Ze statutu zniknął zapis o liberalizacji a pojawiają się postulaty zwiększania regulacji, tworzenia limitów, list negatywnych (substancje zabronione) [...]

[...] sprawa treningu, ćwiczę już 5 miesięcy. Moja waga jest niestabilna 57-60 kg i mam 168 cm wzrostu i lat 18 Kiedy zaczynałem ćwiczyć wycisnołem (na klatke) 50 kg jeden raz .. teraz 75 kg jeden raz .. oczywiscie to wszytko na sucho ale teraz nadszedł czas na odżywki z innej półki (jeżeli to jest ważne to w bicepsie mam 32 cm a obwód klatki to 92 [...]

[...] to bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie ogarnąć. Zrobilam sobie diete zdrowa, rozdzielilam na 4-5 posilkow i tak od ok 12 lipca sie zdrowo odzywiam. Codziennie tez jezdze na [...]

[...] i zmieniłeś się w tych kilku ostatnich latach, odkąd przybyłeś do UFC. Bardziej błyszczysz i jesteś bardziej techniczny. Jak myślisz co zrobiło tak duża różnicę? Więc jestem teraz bardziej dojrzały. Mam lepszych trenerów i lepszych sparing partnerów. Trenuję ciężej i moje rece są o wiele lepsze. Trenuje mój boks o wiele więcej. Wcześniej [...]

[...] tylko - skakanka i bieganie), kolejny dzień upper i tak powtarzam. Typowy trening w domu robię na sprzęcie w domu. Co mi doradzicie jaki obrać cel w moim przypadku? Tak jak teraz do tej pory sztywno od tygodnia mam? Czy może jeszcze inaczej. Proszę o pomoc jeśli chodzi o dietę i trening. Będę wdzięczny Ankieta: [...]

[...] INTERESUJE MNIE Cykl na 6-8tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM rekompozyjce 2 miesiące teraz redu od około 1,5 miesiąca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Tarń dwudzielna ( ograniczenia ruchu - nie mogę wykonywać [...]

[...] CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund Tyle wyjasnien teraz trening: Trening A klatka: [...]

[...] klatkę piersiową 132 cm, udo 68 cm. AUTOR: STANISŁAW ZAKRZEWSKI PUBLIKACJA "SPORT DLA WSZYSTKICH" ---------------------------------------------------------------------- A teraz jeszcze krótka anegdota-podobno potwierdzona historycznie na temat "Cyklopa" Bieńkowskiego: "ODSIECZ CYKLOPA" Kraków, lato przed I wojną światową. Drzwi podmiejskiej [...]

[...] przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 12:10:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ba9ad269724055ae83f9dc3be6a42e.jpg Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-09 12:11:47 A teraz już obecnie: Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 85,5 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]

[...] zatrucie ciazowe i sie zaczeło puchniecie i ciagle diety i joja mało ruchu i moja slaboscia byly kluchowe rzeczy pierogi itd az dobilam do wagi 87 potem 1000-1200 kcal teraz Dk eh Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wrzody mam i mam problemy z jelitami blonnik wielce wskazany :) Stan zdrowia: wrzodowiec nie wiem czy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__Kamil_Akielaszek_masa_z_HI_TEC_iem_-t970425-s23.html#post6 Fotka z wrześniowych zawodów w Strzegomiu :) teraz cel to jakieś +3-4 kg na MP w 2015. http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Aktualna forma: http://i43.tinypic.com/2eye3bb.jpg http://i39.tinypic.com/24y7qtd.jpg [...]

[...] i sztangę, ale szczerze to się ich boję, bo nie mam zielonego pojęcia jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale o tej diecie nieszczęsnej... Nie wiem za bardzo jak sensownie teraz przejść z tej prawie głodówki (głodna nigdy nie byłam, ale makroskładników tam też nie było) na coś odpowiedniego. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, syntha, resztki ZMA, multiwittamina, zioła najróżniejsze Stosowane wcześniej diety : były różne, teraz po prostu zdrowo się odżywiam Moje cele: Początkowo chciałam żeby tytuł brzmiał „Terco - przekraczać granice" ale potem przeczytałam kilka fajnych artykułów Wojciecha [...]

[...] treningowy 8 tyg FBW (Niestety na początku roku nabawiłem się kontuzji więzadła rzepki, i przez ostatnie 2 miesiące nie biegałem i musiałem sobie odpuścić trening na nogi - teraz już jest ok) FBW pozwoliło mi rozruszać dłuższy czas nieużywane mięśnie, początkowo brak asekuranta zresztą pozwalał mi tylko machać słusznie lekkimi ciężarami, aby być [...]

[...] fizycznej : ruch na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadne I teraz moja historia. Doszedłem do wagi prawie 105 kg. Powiedziałem dość. Zacząłem codziennie chodzić na spacery (szybsze tempo) lub nordic walking tak po około 5-8 km. [...]

[...] fizycznej: Poswiecam treningowi duzo czasu i jestem w stanie poswiecic wiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej L-karnityna, Fat Burner, CLA Olimpa, teraz jakas slaba L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.... Mysle o wprowadzeniu tego-MuscleTech Hydroxycut Hardcore 120 kapl, co o tym myslicie??? [...]

Witam wszystkich! Forum czytam już od dłuższego czasu, przeczytałem większość tematów związanych z żywieniem i odchudzaniem - teraz pora przejść z teorii do praktyki Mam 1.86m wzrostu i ważę 95kg z czego zatrważający % stanowi tłuszcz. Mam teraz około 3 miesięcy "wakacji" i chciałbym przez ten okres zejść z wagą do 80kg. 2 tygodnie temu mój styl [...]

[...] białko doładuje suplementami Moja dietą jest też wymyślona na szybko. Najbardziej chciał bym sam nauczyć sie wszystkie co niezbędne i ułożyć sobię odpowiednią dietę ale teraz nie mam na to niestety czasu (sesja/dyplom/pracą/siłownia/aeroby) więc będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże zmodyfikować to co napisałem lub napiszę mi jakąś [...]

[...] przyzwyczaił się do wysiłku i coraz dłuższych tras. Do tego wszystkiego tak z początkiem września zacząłem podciągać się na drążku. Zaczynając od totalnego zera jestem teraz w stanie z miejsca podciągnąć się 7 razy nachwytem. Wracając do roweru dni są coraz zimniejsze i krótsze, więc i nici z jazdy. A nie chcę zmarnować tego, co do tej pory [...]

[...] zdenerwowany to nawet obraz w oczach potrafił mi skakać tak się telepałem cały, straciłem na wadze około 12-14 kilogramów, z 84 na +-72, później znowu nadrobiłem do 78, 80 i teraz tak mniej wiecej się utrzymywalo, (gdzieś rok przed okresem kiedy wydaje mi się że zaczął pogarszać się stan zdrowia miałem dietę na redukcję, zaczynałem od 94 a [...]