[...] podawania i dawką leku. Niektóre środki charakteryzuje niezwykle wąski margines terapeutyczny - to znaczy, że dawka lecznicza i toksyczna sąsiadują. Wystarczy odrobinę przedawkować preparat, by doczekać się poważnych skutków ubocznych. Ze sterydami anaboliczno-androgennymi jest inny problem. Prawie wszystkie środki używane na siłowniach [...]
[...] we wstępnej fazie cukrzycy typu II. Mimo wytężonej pracy naukowców nie udało się potwierdzić szkodliwości popularnych suplementów i odżywek. Oczywiście, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę, suplementy i odżywki nie są zabezpieczone przed osobami, które chcą ich nadużywać. Nie należy wierzyć we wszystko, o czym piszą ludzie w Internecie. [...]
[...] Piątek - ramiona Weekend - odpoczynek Wygląda na łatwiznę, prawda? Ale kiedy treningi trwają do 4 godzin, a hantle ważą ponad 60 kg, to już tak nie jest. Zdarza się, że przed zawodami, wykonuje bardzo ciężkie ćwiczenia, które przygotowują go do danej konkurencji. Celowo doprowadza swój organizm do stanu wykończenia, wykonując np. “Yolk [...]
[...] szansa na srebrny medal. Trzecia runda (program) przyniosła wynik 14:13:14, a więc Polak był tu najlepszy z tej trójki, nie zdołał jednak odrobić dwupunktowej starty z poprzedniej rundy i zajął 3 miejsce, o 1 punkt za srebrnym medalistą. A o 1 punkt za nim znalazł się Pineda. Wyrównana, emocjonująca walka. Mamy więc kolejnego zawodnika w [...]
[...] oddziaływanie związku, przemawiające za możliwością jego wykorzystania w profilaktyce i leczeniu chorób nowotworowych. Z obecnej wiedzy wynika, iż sulforafan: może chronić przed rozwojem kancerogenezy na etapie promocji, wykazując aktywność antyproliferacyjną w stosunku do komórek nowotworowych, polegającą na regulacji ich cyklu, na indukowaniu [...]
Kofeina może doraźnie złagodzić bóle głowy. Zdarza się, że bóle są powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi, w związku z czym dobrze napić się w takiej sytuacji choćby małej kawy. Są jednak sytuacje odwrotne, kiedy to osoba pijąca kawę regularnie nagle ją odstawia lub ogranicza, i zaczyna się skarżyć na bóle głowy. Podsumowanie Bóle głowy związane z [...]
Niewystarczająca ilość snu wypacza naszą zdolność do regulowania emocji. W dłuższej perspektywie może to znacząco wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Brak snu lub kiepski jakościowo sen może sprzyjać powstawaniu stanów depresyjnych i lęków, a te z kolei mogą powodować dalsze zakłócenia snu. Kolejne konsekwencje to większe ryzyko cukrzycy typu 2, [...]
Ogólnie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do wszelkich tego rodzaju nowinek, gdyż droga od prób na zwierzętach czy liniach komórkowych aż do zastosowania środka u człowieka jest niezwykle długa i skomplikowana. Bardzo często okazuje się, że rewelacyjnie działające u zwierząt środki, nie dają żadnych rezultatów u człowieka (np. inhibitory [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
[...] nie wiesz, jak osoba promująca dany rodzaj treningu się odżywia, jakie stosuje środki farmakologiczne i w jakich dawkach, jak trenuje siłowo, czy biega i jak biega. Często sprzedawane plany pod wymyślnymi nazwami... Sześciopak w 30 dni Super szybkie cięcie tłuszczu Eksterminator tłuszczu Maksymalna wycinka Mimo groźnych i obiecujących nazw [...]
[...] Szybciej zregenerujesz się po wykonaniu treningu podzielonego na 2 dni niż gdybyś wszystko umieścił na jednej sesji. Przykład dla mięśni nóg Poniedziałek: przysiady przednie 5 x 4-6 powtórzeń wykroki 3 x 12-15 powtórzeń prostowanie nóg/uginanie nóg 3 x 12-15 powtórzeń łydki wg uznania Czwartek lub piątek: przysiady tylne 4-5 x 8-10 [...]
[...] na nadciśnienie, przebudowę serca i patologiczne zmiany w nerkach. W populacji osób, które nie stosują środków dopingujących, duże spustoszenie w nerkach mogą wywołać sprzedawane bez recepty (OTC) środki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (diklofenak, aspiryna, ibuprofen, ketoprofen itd.). Przez niektórych tego rodzaju środki są [...]
Schładzanie ciała jest jedną z kontrowersyjnych praktyk stosowanych w regeneracji mięśni, co do której istnieją liczne, sprzeczne doniesienia. Warto przyjrzeć się różnym badaniom i wyciągnąć wnioski co do efektywności podobnych zabiegów. Podobną metodę stosował elitarny strongman i trójboista Norweg Svend Karlsen (mistrz świata 2001 WSM), który [...]
[...] dość często pozwalają sobie na obfite posiłki, chociażby Kasia Dziurska, Ania Karcz czy Deynn. Z wielką radością prezentują swoje (nie oszukujmy się) mało fit danie jeszcze przed skonsumowaniem. Zobaczcie jakie “czity” jedzą najbardziej znane fitnesski. Deynn dziwi się innym jak po czicie mogą czuć się źle. W domu ma szafkę pełną [...]
[...] w tym likopen. Półczerwonego, dość dużego grejpfruta to jedynie 55 kcal, i około 2 g błonnika, a także sporo wody. W pewnym badaniu osoby jedzące pół grejpfruta przed każdym posiłkiem straciło po 12 tygodniach ponad 1,5 kg wagi. Ze względu na gorzki smak nie każdemu, grejpfruty same w sobie będą smakowały. Warto jednak dodać je do [...]
Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
[...] lub nasza postawa ciała wymaga korekty. Wtedy wykorzystanie ćwiczeń stricte izometrycznych, jest rozwiązaniem, które umożliwi nam trening brzucha, jak i ochroni kręgosłup przed dużą częstotliwością jego pracy zgięciowej. Źródła: ACE Fitness. “Reality Check: Are Planks Really the Best Core Exercise?” ACE Fitness. “American Council on Exercise [...]
[...] ćwiczeń jest niewłaściwa. Po czwarte: 4 dni pod rząd „atakujemy” te same partie mięśniowe, np. w poniedziałek i czwartek klatkę piersiową, mięśnie naramienne (szczególnie przedni akton), triceps, grzbiet, a we wtorek kolejny raz mięśnie naramienne, triceps, grzbiet. Nie ma to żadnego sensu. Poza tym dzień po martwym ciągu (silnie [...]
Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]
[...] Daniela Eklunda i wsp. odnotowały najgorsze wyniki pod względem pozbywania się tkanki tłuszczowej. Tylko w przypadku kobiet gorsze okazały się aeroby/interwały wykonywane przed treningiem siłowym. Rano trening siłowy, aeroby wieczorem może być to bardzo dobrym rozwiązaniem. Do wieczora zdążysz odtworzyć zasoby glikogenu, by być gotowym na [...]
