Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne Godz przed treningiem: węglowodany Po treningu: węglowodany, białko Wieczorem: białko Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się [...]
[...] -150ml kromka chleba pelnosiarnistego z szynka herbata II 2 bulki 1 z szynka 2 z serem do tego jakas papryka lub ogórek III jogurt naturalny lub pitny bulka ser topiony IV-przed treningiem ryz -75g piers z kurczaka salakta V-po jogurt pitny lub naturalny 2 kromki ser topiony/tworog/zulty VI-przed snem saladka z tunczyka i jajko 2 kromki chleba [...]
[...] tak to poprawcie,dopiszcie żeby było dobrze Poniedziałek Wyciskanie na płaskiej 10,8,6 Wyciskanie na skosie głową w góre 8,8,6 Rozpiętki w bramie 12,10 Wyciskanie sztangi z przed głowy, stojąc 10,8,6 Wznos boczny 12,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 8,8,6 Wtorek Przysiad ze sztangą z tyłu 8,8,6 Wykroki 12,10,8 Martwy ciąg 10,8,6 Wiosłowanie [...]
ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 1.Śniadanie: w szkole 3 jajka mleko 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 3. Obiad To co mama przygotuje.. 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko banan 6.Kolacja: Przed snem 4 jajka mleko Wiem że mało ale czekam na sugestie..
[...] wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy takie serie na brzuch i uda robić lepiej przed czy po interwałach? Osobiście o wiele lepiej robi mi się je po interwałach, ale wszędzie w internecie czytam, że trzeba przed. I teraz już sama nie wiem,dlatego proszę [...]
Witam, Prosze o pomoc i ocene, czy Pre-Workout(przedtreningowka) z BCAA i kreatyna to dobrze polaczenie? Dawkowanie w Dni Treningowe, Pre-Workout + 5g Kreatyny przed, BCAA i 5g kreatyny po(czy BCAA brac przed?)W nie treningowe bez pre-workout i BCAA tylko kreta. Co do BCAA to polecacie czyste czy np. Gaspai Aminolast? Wszystko to na redukcji. Co [...]
Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. Posiłek po powrocie. Moje pytanko czy w takiej konfiguracji ten suplement spełnia swoją rolę? Później już go nie biorę, przed snem robię [...]
Cześć.Mam problem z tętnem i dotlenieniem.Dzień przed ciężkim interwałowym treningiem tętno jest dobre 40-45/minutę(po przebudzniu, przed snem),na drugi dzień wychodze na rozbieganie 10km jest w miare dobrze biega się luźno,na trzeci dzień(tętno po przebudzeniu 50-52/na minutę) wychodze na 10km i czuje się beznadziejnie biegam wolniej po treningu [...]
[...] się ze wszystkimi przywitać :) Mam nadzieję że dobrze dział wybrałem ;) Ćwiczę kilka lat z dużymi przerwami, niestety przez większość czasu robiłem to źle :/ W tamtym roku przed wakacjami dorobiłem się neta, i wtedy nastąpiło moje dogłębne oświecenie a tym samym widoczne efekty D: Może z historii będzie na tyle, przejdę do konkretów: waga - 81 [...]
1. Posiłek: - Płatki Kukurydziane z mlekiem -jogurt 2. Posiłek: - Jestem wtedy w szkole więc Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt 3. Posiłek: - Jestem wtedy w szkole więc Bułka z szynką ogórkiem i papryką + jogurt RAZEM: B/T/W ~50/20/80 4. Posiłek: - Kurczak z ryżem -; Jogurt -Bannan 5. Posiłek:PRZED TRENINGIEM - Ryz z jogurtem [...]
Witam. Jeśli poznaliście smak jakże to ciężkiego studiowania to będziecie wiedzieć o co chodzi. Mianowicie przed nauką zawsze zjadałem do tabliczki czekolady i popijałem iście szatańsko mocną kawą. Za miesiąc przechodzę na dietę masową i nie wiem czy znajdę odpowiedni substytut do takiej dawki cukrów przed nauką. Macie jakieś doświadczenie z takim [...]
[...] „juniorów" i „weteranów" odnoszą się również w stosunku do kobiet Uwaga: Na mistrzostwa Polski i puchary Polski obowiązuje nieprzekraczalny termin zgłoszeń 7 (siedem) dni przed rozpoczęciem zawodów (odprawą techniczną). Zgłoszenie do startu po tym terminie będzie możliwe po uregulowaniu opłaty dodatkowej w wysokości 100 (sto) zł za jednego(-ą) [...]
[...] + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 Trening 14.40 Po treningu: Drugi posiłek Białko + 200ml mleka 30B/3T/11W/244kcal ~~15.20 [...]
http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM2_1.jpg Kontakt: Kontakt z przedstawicielami firmy kelton jest bardzo profesjonalny a co za tym idzie można szybko ustalić wszystkie szczegóły dotyczace zakupionego towaru oraz transportu i platnosci. Ja akurat miałem przyjemność kontaktować się z Panią z Keltona, tutaj chcialbym podziekowac za szybki kontakt [...]
[...] w tyg. silownia, i 3 razy w tyg. walki . wszystko w osobne dni. chce sie dowiedziec co jak dawkowac. i kiedy brac najlepiej. w dni treningowe i nie treningowe . co brac przed silownia i po silowni . co brac przed walkami i co po . co brac w dni nie trenigowe w jakich porach dnia . ;) z gory dzieki licze na wypowiedzi doswiadczonych [...]
[...] swoją wage. a liczy się kaloryczność produktów PRZED gotowaniem. Ale jak mam obliczyć to jak waga spadła a i żebym obiczyła to do 100g??? kalorii to będzie tyle samo jak przed ugotowaniem. np. (przyprawy+) pomidory 1kg >>po ugotowaniu 600g to zostaję z tym 600g. a ma taką samą kaloryczność jak 1kg. to jak mam obliczyć te 600g w 100g??? wiem [...]
[...] BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do tego białko wolnowchłaniające się na noc, warto (jak tak, to jakie)? 2. Od razu po [...]
[...] wskazówki, jakieś produkty, posiłki, które można przygotować- tanio i szybko? SUPLEMENTY- mam mózg i nie mam zamiaru od razu kupować kreatyniska i nie wiadomo jakich przedtreningówek. Nastawiam się na coś takiego: Gainer (z tego co przeczytałem wynika, że jest dla mnie lepszy niż białko. I tańszy :p). Myślę na gaineratorem 1000g, dobre to [...]
Brak proporcji :/
