przed i

[...] czy możecie mi doradzić jakie ''hmb'' zakupić i jaka stosować do tego dietę. Trenuje piłkę nożna 4 treningi w tygodniu zakończone meczem w niedziel. Do tego codziennie przed spaniem serie brzuszków , 1-2 razy w tygodniu siłownia. Efekt jaki chce uzyskać to poprawienie wydolności i ((rzeźba)) no i tak z ciekawości czy hmb przy treningu [...]

[...] nosi tez okulary; około dwa lata temu wada wzroku wynosiła -3 i 2,5; teraz córka ma 11 lat i okazało się, że wada pogorszyła się drastycznie, aktualnie wynosi -5,25; stoimy przed dylematem czy może kontynuować pływanie czy należy natychmiast z niego zrezygnować? zaczęła pływać z uwagi na kręgosłup - dosyć znaczna skolioza,a dzięki pływaniu wada [...]

Otóż jestem na redukcji i wykonuje aeroby po treningu siłowym 3x w tygodniu z progresem 5min/tydz. Chciałbym dodać aeroby w dni nietreningowe tylko nie wiem czy po takim posiłku(ryz+pierś+oliwa) i oczywiście bcaa będą one efektywne. Może lepiej zrobić na czczo?Przed wziąłbym 10g bcaa, po aerobach zjeść od razu posiłek(chleb żytni+tuńczyk) czy [...]

[...] lat staz 1.5 roku waze 85 kg wzrost 184 mam diete bialową rospiska diety : sniadanie : 100 g platek owsianych i 4 jajka na twarda w szkole masowka "mutant mass" po szkole przed silka : 1 torebka ryzu i 300 g piersi z kurczaka odrazu po silce banana, bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem 3h pozniej jajecznice z 3 jajek na [...]

[...] cykl Na Masę. dobrym rozwiązaniem będzie: Dextroza : Olimp dextro juice (30g do każdej porcji KA) Kre-alkalyn : OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120szt (rano 1 caps, przed treningiem 2caps) białko : nie wiem ile procent w każdym razie dobrze mi wchodzi(zero zakwasów po cięższym treningu) Będzie to mój 1 cykl kreatynowy. Może coś [...]

[...] taki plan: siłownia 3X w tygodniu, aeroby po poł godziny na bieżni z czasem 45 minut, 250-300 kCal na nadwyżce, 3 g. białka na kg. masy ciała, 3-3,5 g. węglowodanów, reszte tłuszcze. Z suplementów to glutamina przed i po aerobachi może jakiś lekki spalacz np. karnityna Gold. Czekam na sugestie, czy taki, jakby nie było ciężki plan, ma jakiś sens?

[...] instruktaz mnie zaciekawil osobiscie ten. http://www.youtube.com/watch?v=Hoa0ITYcQTE&feature=related aczkolwiek na kanale uzytkownika jest widac pelno chyba madrych filmow przed chwila znalazlem wiec napisalem chyba bo nie ogladalem i nie dane mi bylo wszystkich ocenic. Ale widac ze koles swoje w sporcie osiagnol wiec wie o czym mowi. I sa [...]

Witam! Zauważyłem, że wszystkie osoby z poważną nadwagą bądź otyłością mają zaokrąglone plecy. Wnioskuję, że jest to spowodowane tym, że większość życia dźwigali przed sobą duży worek sadła. Ja zrzuciłem 20kg i już tego worka nie mam aż takiego, jednak skrzywienie zostało, które nie tyle przeszkadza na siłowni (nie łapie kontuzji, nie bolą plecy) [...]

[...] pierwszy raz na górę odcina mnie na 2-3 sekundy, odcina to znaczy kręci mi się w głowie i mam takie dziwne uczucie. Zazwyczaj przytrzymuje sobie ciężar w górze przed rozpoczęciem serii zamykam na chwilę oczy i samo przechodzi, a później jest już wszystko dobrze. Dodam też że nie żyłuje się na jakieś 2-3 ciężkie powtórzenia tylko [...]

[...] pytanie chce zrobic cykl na cp+ bcaa dobbre rozwiazanie dodam ze bedzie t moj 2 cykl na kreatynie , moze ktos mi podpowiedziec jak brac to razem mzoe tak byc cp rano i przed treningiem a po treningu bcaa? moze macie jakiesinne rozwiazania ? mzoe z czyms iinym polaczyc cp np. TCM olimpa jablczan kreatyny ? prosze o pomoc wszytkie sugestie [...]

Od wtorku 21.06.2011 zapraszamy do sklepu w Sopocie po próbki najnowszego stacka przed treningowego firmy Trec Nutrition - S.A.W - SUPER ANABOLIC WORKOUT. Produkt jest mocny i pozwala zrobić naprawdę solidny trening. Przychodzie po odbiór saszetek i przekonajcie się sami.

[...] nie pamitam nazwy, lek augumentil w dawce 3x1000 srednio dzialal a bralm 3tyg Bol jest w okolicy mostka i prawej strony pd zebrami Nie chcial bym sobie zniszczyc wyjazdu i wracac do domu przed czasem dla tego mam nietypowa sprawe abyscie podali mi nazwy lekow naprawde mocnych mam dostep do wszystkiego z pl apteki , recepta nie jest problem

Witam :D Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu Głównie robie masę Ćwicze Poniedziałek - klata , triceps . Wtorek Biceps plecy i przedramie . Piatek nogi Barki . Chciałem sie was zapytać czy dołączyć do tego Boksowanie i kopanie w worek .?? jestem chudy nie chciał bym więc schudnąć przez to . Ewentualnie mogę wykupić jeszcze godzine siłowni w [...]

[...] Obwód bicepsa 36 cm Obwód pasaj 99 cm Obwód klatki piersiowej 100 cm Troszkę się zaniedbałem ( mały kryzys , imprezy alkochol ) I prosił bym was o pomoc w doborze ćwiczeń na sam początek przed zakupem czegoś więcej , bo jak sami wiecie nasze realia nie pozwalają na wszystko czego byśmy chcieli . Będę bardzo wdzięczny za pomoc Pozdrawiam

[...] :( ważyłem 72 a waże 70kg , chcę przytyc tak do 78-80 kg. Trening mam na masę ćiwcze na mięsien 3 ćwiczeniam w 4 seriach po 10-10-8-8. biore gainera i białko białko godz przed treningiem i gainera 20 min po treningu. Co mam robić żeby ja najszybcie "przytyć" w masę a nie tłuszczyk??? Może brać bcaa albo glutaminę , jakieś wskazówki?? pozdro

siemka, zastanawiam sie, jakie bialko jest na noc (ok 1h przed snem). jesli mozecie, napiszcie tez firmy ;] pozdro haaron -------------------------------- YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

mam pytanie kumpel przed pażdziernikowym treningiem (kyokuchinkey)mówil mi żebym zaczął robić krokodyle wie ktoś może co to jest i jak je wykonywać wiem tylko tyle że są to chodzone pompki na kościach ale nie wiem jak je robić z góry dziękuje

Witam zakupilem sobie Storm'a i mam pytanie zwiazane z dawkowaniem, poniewaz na puszce jest napisane zeby dawkowac przed i po treningu, a na naklejce, na ktorej napisane jest wszystko po polsku napisane jest zeby dawkowac rano naczczo oraz po treningu... wiec ? Kolejne moje pytanie to: po treningu jesli wezme najpierw bialko i chwile po tym storma [...]

Witam, mam 18 lat i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Ważę 105kg pzy 186 cm wzrostu, dotychczas nie stosowałem żadnych diet, a co do siłki mam do wykorzystania tylko gryf hantelka ławeczkę i trochrę obciążeń. Czytałem trochę o dietach i wymyśliłem takie coś :) proszę o jakieś poprawki w diecie : ŚNIADANIE mleko płatki owsiane czarny chleb [...]

[...] po jednej tak co dwa-trzy dni." chcialem napisac do autora ale cos mi wyskakuje ze nie mam 50 wypowiedzi na forum ;p no wiec jak to z tym zwiekszaniem, zamiast 1 kapsuly przed sniadaniem to 3 odrazu zapodac? czy po 1 kapsulce ale 6 x dziennie? czy 3kapsulki 2x dziennie? pytam tak ogolnie bo jeszcze nie biore i nie wiem jak moj organizm bedzie [...]