[...] i bylem juz prawie pewien ale znow ktos mi popsol w glowie i prosze o pomoc,a mianowicie chodzi mi o xpanda i kretke w tabsach olimpu. Powiedziano mi tutaj zeby brac xp przed trenigiem(20g) rano 3tabsy kretki a w dni nie trenigowe rano i po poludniu kretke po 3tabsy na porcje i tu jest moje pytanie bo wydaje mi sie ze 20g xp to za malo,cala [...]
Chłopaki jest taka sprawa, że zblokowałem się psychicznie. Prosto mówiąc mam stracha przed sex'em. Raz zpieprzyłem odblok i przy lasce mi nie stanoł. Myślałem, że problem miną. Pała normalnie stawała. Ale ostatniego czasu poznałem dziewczynę na której mi MEGA zależy i znowu uroiła się mi w głowie myśl a jak znowu się to powtórzy. I od tamtego [...]
[...] myślałem o czymś z Olimpu (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% białka? No i już ostatnia sprawa, czy opłaca się [...]
Program szkolenia: -Instynktowne Reakcje Obronne (IRO) -Szerokie Pole Widzenia (SPW) -Psychologiczne Aspekty Samoobrony (PAS) -Techniki obrony przed atakiem z przodu z boku z tyłu Koszt szkolenia: 110zł Więcej informacji na: www.ipdta.pl Rozpoczęcie kursu 03.03.2012r. godz. 9:00 Termin szkolenia: 03 - 04.03.2012r. Miejsce [...]
[...] niedlugo palnuję zakonczyć redu i nie wiem czy nie zmienic tych aerobów na jakieś interwały, zajmują one mniej czasu a są ponoć o wiele bardziej skuteczne. Tylko jak robić, przed treningiem 20 min i po treningu 20 min? Czy lepiej rozgrzewka 5min trening siłowy i potem 35-40min interwały? Nie orientuje się za bardzo w tym.. a interwały robić [...]
JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o [...]
[...] kilka kilogramow i jest ok, tylko ze na twarzy widac ze robie sie miskowaty. Czy jest sens do odżywki bialkowej ktora zazywam na noc i po treningu i Xploda ktory biore przed treningiem dolaczyc jakis reduktor tluszczu? Tak żeby rosl sam miesien bez zbednego tluszczu ktory odklada sie u mnie w tych miejscach gdzie nie cwicze czyli na twarzy. [...]
[...] z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał odżywką, narazie przyjmuję 35/10/30 360kcal 18:30 20 min HIIT 19:30 WPC 80 Ostrowii 40g 31/2/2 158kcal 22:30 - godz przed snem twaróg 160g 32/4/6 187kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm typ - endomorfik cel - redukcja wyszło btw 185/58/168 na kg masy ciała 2,3/0,7/2,1 2052kcal
witam jestem po rekonstrukcji wiazadel krzyzowych 3 tygodnie i mam taki problem ze nie wyprostuje noge do lini prostej ale nie dam jej rady przegiac te 2 cm jakies bardziej tak tak jak poinno byc . cos mi blokuje w kolanie po prostu. Przed rekonstrukcja wiazadel jak skrecilem noge to lerzalem w domu tydzien zanim doszedlem do siebie ale mialem [...]
Opłaca się zażucać Tadalafil czy tam Tadanafil przed treningowo (czysty wyrób HCL bez żadnych opóżniaczy) tak samo sildenafil Mam dobry sort i dość sporo a ssa nie mam wogóle. i cięzko jest tu dostępny jakiś koński wybryk. Mam w sumie redukcje i chce go dorzucać niekiedy. tylko czy on się sprawdzi właśnie w cięzkich chwilach na redukcji ???? (ja [...]
[...] to brac? 2. Sprawdzic samo tb500 jak zadzialalo i kolejny cykl solo bpc w skore przy kolanach ? 3. Czy moze solo bpc 157 Dzieki, jak bede lecial cykl to potem wrzuce opinie przed i po edit: nie wiem jak ta tabele powyżej edytować, staż 11 lat SW +siłka , 77kg, lata temu regeneracyjnie meta wleciała 2x 3mg dziennie także prawie nic. Zmieniony [...]
[...] kładę ręce Na głowę piersi są płaskie poniżej załączam zdjęcia kiedy są powiększone i kiedy pomniejszają mi się wyglądają normalnie.Czy to za wcześnie żeby ocenić przed redukcją /SFD/2020/3/30/455aaf381c384c549235ad8f18e473e9.jpg /SFD/2020/3/30/bd2aec8b6ad44efc80b0e9477c35c68e.jpg /SFD/2020/3/30/de681aae65b744cca386093829922e84.jpg [...]
[...] miejsce zajął trzeci w rankingu Rosjanin. Obozy kubańskiego mistrza olimpijskiego z Aten i "Bestii ze Wschodu" muszą zawrzeć porozumienie w sprawie organizacji pojedynku przed 30-stym kwietnia. Aktualnym czempionem federacji WBC jest Ukrainiec Vitali Kliczko (39-2, 37 KO), który 29 maja zmierzy się z byłym mistrzem Europy - Albertem [...]
[...] Jak to z tym jest. Odnośnie odżywek. Czy sama kreatyna wystarczy jako antykatabolik ? Czy bcaa będzie konieczne ? Dodam może , że suplementuję białko w proszku po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa. I jezscze pytanko, jak to jest z tą ilością białka na kg, żeby utrzymać wagę? Czy 1g - 1,5 g/ kg wystarczy ? Moja obecna [...]
[...] Przez cały cykl co 4-5 tygodni 5000 HCG rozbite na mniejsze dawki. Teraz zamierzam robić odblok. Badania zrobione, estro podbite 1,5x norma, prolka w normie, test co najmniej 5 razy norma. Wbić 10000, czy 15000 jednostek HCG w ciągu 2 tygodni? Obniżyć estro tamoxifenem przed wzięciem clomidu? Wiem, że pytania tendencyjne, ale wolę być pewny.
[...] stojac) 7.Pomki w podporze tylem 8.Pomki Celem jest triceps i biceps. W 1,2 tygodniu zamierzam wykonywac ok 10 powtorzen,3 serie, 3 razy w tygodniu, Prosilbym o ulozenie jakiejs diety,czyli co powinnienem jest i kiedy oraz ile wody pic przed czy po treningu. Nie znam sie za bardzo na ukladaniu treningu wiec prosze mnie nie krytykowac zbyt ostro.
prawda jest ze podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo rozwiniete bicepsy dlatego pytam czy powinienem cwiczyc je na pocatku a dopiero po bicepsie plecy(bo [...]
[...] kolejnego spalacza. I jak z cyklem kreatynowym przy redukcji? Krótszy, dłuższy niż przy sile/masie? Co do treningu - cztery razy w tygodniu trening siłowy plus aeroby 10min przed i 15min po, dwa razy w tygodniu tylko cardio - bieganie około 35minut. Tak jak wspominałem, trening+dieta idą nieźle, chciałem jeszcze wycisnąć z tej redukcji co się [...]
[...] chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?: - codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera - 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis - 3x w tygodniu w ciagu dnia ok 30 min jazda rowerem Cwiczenia dlatego tak rozlozne w czasie, gdyz nie wyobraza sobie jakby miala to [...]
