przed i

[...] b:4 w:4,3 t:14,5 kcal:154,8 b:58,5w:55,2 t:26,35 kcal:703 obiad(przedtreningowy) 60G ryżu brązowego b:3,55w:38,4 t:0,85 kcal:193,2 150g piersi z kurczaka(plus warzywa b:32,25w:0 t:1,95 kcal:148,5 mrożone [...]

[...] gdy znajduje się w normalnej pozycji siedzącej, przypięty pasami. Pasy bezpieczeństwa Obowiązkowe są dwa pasy nośne, jeden pas biodrowy i dwa pasy nożne. Belka chroniąca przed dachowaniem Usytuowana za kierowcą, musi bez uszkodzeń wytrzymać nacisk sześciu ton od przodu, pięciu ton z boku i dziewięciu ton pionowo od góry. Test wypadkowy Boczny [...]

[...] czas truchtu żeby wyszło - sprint 15s / trucht 45 s x 10 powtórzeń. I kolejne pytanie dotyczy rozkładu węglowodanów. Na LC wszystkie węglowodany mam ulokowane po treningu, przed treningiem jem posiłek składający się w białka+tłuszcze , gdzieś wyczytałam że na LC może być problem z wykonaniem dobrze treningu HIIT , ze względu na małą ilość [...]

[...] Nanga Parbat. 13 lipca 1 985 roku szczyt został zdobyty. W 1986 roku Kukuczka trzykrotnie gościł w Himalajach i Karakorum. W domu był niczym gość spędzający kilka dni przed kolejną wyprawą. 11 stycznia wszedł na Kangchenjungę (8598 m). W lipcu pojechał w Karakorum, gdzie zdobył K2, a cztery miesiące później wszedł na Mansalu. Do kompletu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/V12_Magnum_%28data_12.2013%29_i29073_d380x380.jpg Opis -Przełomowa formuła do stosowania przed/po/i w trakcie treningu -Dostarcza olbrzymią dawkę energii -Skraca czas regeneracji i rekuperacji mięśniowej Potężna formuła V12 Magnum wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej podczas każdego trening. V12 Magnum [...]

[...] pytanie związane z posiłkami. Mianowicie chodzi mi tu o parę rzeczy. Czy trzeba unikać jak ognia tłuszczy w tych posiłkach? Szczerze powiem że odkąd używam oleju lnianego przed lepiej mi się ćwiczy i mam więcej energii. Zastanawiam się także nad innym mięsem niż drób bo szczerze to już pluje na tego kurczaka xd. Można zjeść przed i po [...]

[...] robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować na minimum 3 dni przed walką tak więc czasu mam niewiele , tam moge sie przed wagą odwodnić tak z 700 gr to na 22 luty musi być max 69,7 kg a na 9 luty poniżej 75 . Dobra teraz powiem wam [...]

[...] staz na siłowni okolo 2, 3 lat moim celem jest siła. Pytanie moje to czy to dobrze biore??? Dawkuje to tak Dni treningowe: -Naczczo 10g nitrobolon 2, 1 kapsułke TSE 30 min przed posiłkiem -30 min przed posiłkiem 1 kapsułke TSE -30 min przed treningiem 20g nitrobolon 2, w trakcie siłowni tauryne, po treningu odrazu białko Dni nietreningowe: [...]

[...] mam Gainer1-2,25kg, sp80-1250g, HMBolimp, i glukozę. Mam zamiar wspomagać sie tym w ten sposób: Dni treningowe: rano po przebudzeniu-1t HMB i porcja30g SP 1h-30min przed treningiem Gainer1, ihmb przed samym tren 1t bezposrednio po tren.hmb 1t, Gainer1 (lub glukoza) okolo 60-90min po treningi SP 30g 30 przed snem SP 15g, bezposrednio [...]

[...] Czy zacząć pierwszy tydzień na samym DAA (które zaczyna być odczuwalne po 7 dniach) i dołączyć w 2 tygodniu Erase Pro czy od razu zacząć od obu produktów? Erase Pro po przebudzeniu raz dziennie i czy w takim wypadku DAA całą dawkę czyli 3g przed snem czy rozbić DAA na 2 porcje, tj. 1,5g z posiłkiem przed treningowym a druga połowa przed snem ?

[...] -Owsianka na mleku-100G< -Odżywka białkowa trec whey100-jedna porcja Przekąska-godz9-10: -2kromki chleba razowego żytniego z wędliną i serem żółtym Posiłek przed treningiem-godz11-12:20: -ryż biały około 400g ugotowanego -pierś kurczaka około 100g< -marchew/seler/pietruszka ztarte do ryżu z kurczakeim Pół godziny przed [...]

Do tej pory (znaczy przez 18 dni)stosowałem dietę ale bez wyliczania zapotrzebowania. Po 18 dniach waga co prawda spadła najwyżej o 1 kg ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. Lektura forum pozwoliła mi dojść do wniosku, że szybciej osiągnę efekt jak jednak wyliczę ile czego mam zjeść:)a oto efekt: [...]

[...] HCL Evodiamine Yerba Mate Synephrine Naringin L-Tyrosine Diiodotyrosine Iodotyrosone Sposób użycia: 2 - 3 porcje dziennie (1 porcja to 2 - 3 kapsułki) na pół godziny przed posiłkami lub przed treningiem. W celu sprawdzenia tolerancji organizmu na preparat sugerujemy zacząć od minimalnej porcji. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 [...]

[...] (przy 82kg), tak mała ilość z uwagi na wyłączenie treningów siłowych (jak pisałem), z treningami +300kcal Do diety dołączam suplementacje 3g monohydratu kreatyny (rano lub przed treningiem) spalacz tłuszczu thermo speed 1 kaps rano + 1 kaps przed treningiem (kupiłem bez przekonania) magnez chrom W diecie nie uznaję białka w proszku, źle [...]

[...] KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały dzień będę jadł tylko owoce i warzywa;) 3) będę mógł również korzystać z tak zaawansowanych technologicznie [...]

[...] Rozpiętki na ławce poziomej głową do dołu -Bierzemy hantle i kładziemy się na ławeczce poziomej ustawionej pod kątem 30 stopni głowa w dół. -Hantle trzymamy prosto przed sobą na wysokości piersi mają proste ręce do podłogi -Opuszczamy je na dół z rozpiętymi ramionami lekko zginając je w łokciach -Powracamy do poprzedniej pozycji [...]

arginina T:1.5g przed treningiem (3kaps) + 1 kaps przed snem NT:1 kaps rano na czczo, 1-2kaps przed snem bcaa T:4g przed treningiem 30min + 4g po treningu NT:brak glutamina T:2g rano na czczo + 3g po treningu NT:3g rano na czczo + 2g w ciągu dnia na pusty żołądek Za jakiś czas do powyższego schematu dojdzie stack kreatynowy, w dzien treningowy [...]

[...] zaczęły mi wyskakiwać krosty na skroniach i czole. Mam 27 lat, 176 cm wzrostu. Jem: Białko - od 35g do 50g Tłuszczu ok. 100g Węglowodanów 70 - 80g Na początku diety i przed pojawiały mi się wypryski, jednakże było ich mniej. Jest to dla mnie duży dyskomfort. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Bardzo proszę o kontakt wskazówkę. [...]

[...] tego na rynku miliard, a co post/osoba to inne firmy, więc byłbym wdzięczny za konkrety - proste wskazówki dotyczące dawkowania/ilości dla mnie - wiem, że BCAA stosujemy przed/po/w trakcie treningu, jakie konkretne ilości dla mnie? Czy białko mam po prostu stosować w ilościach takich, żeby uzupełnić brakującą ilość do dziennego [...]

[...] prostu każdy trening staram się w jakiś sposób urozmaicić, coś w nim zmienić, żeby nie było monotonii. Wygląda to następująco: Poniedziałek - Plecy, triceps Wtorek - Barki, przedramię, brzuch Środa - 30 minutowe cardio Czwartek - Klatka, biceps Piątek - Nogi (uda i łydki) Co do diety, to oczywiście się jej trzymam, jednak nie rozkładam każdego [...]