przed i

[...] krew jest rozłozona równomiernie, co za tym idzie organy odpowiadające za rozkład pokarmu są lepiej ukrwione ze względu na przykład grawitacje. Co myślicie o tym, aby jeść przed szkołą obfite śniadanie (mleko,twaróg, kasza gryczana,pomidor) w szkole niezbyt obfity posiłek (trochę mięsa, chleba razowego, a na kolację np. ryż z kurczakiem, [...]

Mam taki problem, że jak wypije porcję białka (40 g z wodą) na czczo to mam za jakiś czas większe bądź mniejsze problemy żołądkowe. Pije odżywkę dwukrotnie w robocie przed głównym posiłkiem (jakieś 2,5 godziny przed) oraz po nim (też jakieś 2,5 godziny). Też macie takie przypadłości? Może lepiej rozdzielić ten główny posiłek na dwa mniejsze i pić [...]

[...] Gainer Mutant Mass 100gr B-20\T-7\W-65,3 VI Posilek po treningowy 19:15 Ryż paraboliczny ok 100gr. B-7\T-0,7\W-80,5 Pierś z kurczaka 150 gr. B-31,5\T-2,7\W-0 VII Posilek przed snem Twaróg półtłusty 125 gr B-23,3\T-5,8\W-4,6 Pomidor Oliwa z Oliwek 20 ml B-\T-20\W- Łącznie B- 202,3 T- 97,8 W- 484 I jak ? Jak ma Cie jakies [...]

[...] wzrostu,72kg wagi. Zapotrzebowanie: w przyblizeniu 3500kcal, przy robiueniu masy potrzebuje ok 4100kcal. Dziennie zas wychodzi mi ok. 3000-3100. Moja dieta Sniadanie(przed szkoła) omlet:3 jajka,100g płatkow owsianych, 50ml mleka,łyżeczka miodu,banan. Sniadnie(w szkole) I przerwa:250ml mleka(ew. zmiksowanego z mrozonymi owocami) III [...]

Cześć Mam problem z przedwczesnym wytryskiem. Po paru ruchach jest finał i jest to już problematyczne. Stresów za dużo nie mam. Jestem młody (20lat). Ćwiczyć nie ćwiczę ale w pracy mam dużo ruchu. Odżywiam się nie najgorzej. Słyszałem coś o tabletkach climax control i last longer. Możecie coś o nich powiedzieć albo polecić coś innego? Climax [...]

[...] wynosiły mniej więcej : Wzrost - 165cm Waga - 54-55 kg obwód klatki - 94-96 cm biceps - 30-31 cm Dobrze się czułem z tymi wymiarami, w dodatku chwalili mnie na siłowni, przed przerwą wakacyjną zrobiłem 2 powtórzenia z 80 kg na ławce prostej ;) No ale były wakacje, piło się, paliło... palę dalej, tak tak.. fajeczki i traweczkę Przez co w [...]

[...] włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK III - 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK IV - 15.00 - przedtreningowy Makaron 75g Morszczuk 150g POSIŁEK V - 18.00 - potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka/indyka 150g POSIŁEK VI - 20.30 - przed snem Jajka 140g Olej lniany [...]

[...] – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych. Zalecane dawkowanie 1 porcję (3 tabletki) popić obficie wodą. Dawkowanie: w dni treningowe 1 porcja przed treningiem lub 1 porcja po treningu, w dni nietreningowe: 1 porcja rano przed posiłkiem lub inaczej według zapotrzebowania. Wartości odżywcze Porcja 3tab Ilość porcji [...]

[...] 265kcal - 0/30/0 B: 27g T: 39 WW: 0 kcal=465 III posiłek Makaron(150g) - 370kcal - 17/4/110 Jogurt naturalny(2%, 100g) - 60kcal - 4/2/6 B=20 T=6 WW=116 kcal=430 Posiłek przedtreningowy(ok 1 godz przed treningiem): Ryż biały (50g) - 170kcal - 3/0,3/38 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=25 T=2 WW=38 kcal=270 Odrazu [...]

[...] mogłem wziąć 85kg. Trening: PN - klatka, triceps ławka prosta 4x12-6 ławką skośna w dół 4x12-6 ławka skośna w górę 4x12-6 rozpiętki na maszyna x4 ściagania wyciągu górnego przed siebie x3 ściąganie wyciągu górnego zza głowy x3 ŚR - plecy, biceps drązek x5 ściąganie wyciągu siedząc 4x12-6 wiosłowanie hantalmi w oparciu o ławkę 4x12-6 wiosłowanie [...]

[...] wzdęcia, a nawet bóle żołądka, więc wole zagotować kasze jaglaną, dodać kefiru, jajko i mamy fajny posiłek posiłek 3 - naleśniki na wodzie, bo mleka unikam posiłek 4/5 - przed/po treningu - tutaj będę zmieniał: ryż dziki -> biały/brązowy/paraboiled/jaśminowy/czerwony/basmati/jaśminowy -> kasze gryczana niepalona pierś z indyka -> łosoś -> [...]

[...] bic wyciskanie sztangi stojac 12,10,8,6 wyciskanie na modlitewniku 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na stojaco 12,10,8,6 siodemkowanie 4x7 sroda wolne czwartek bary kaptury przedramie bary unoszenie sztangi wzdluz tulowia 12,10,8,6 unoszenie sztangielka w opadzie w bok i z przodu 12,10,8,6 wyciskanie sztangi z przed klatki12,10,8,6 kaptury [...]

[...] to wszystko polaczyc zeby sie nie pozygac :) moja propozycja taka: DT: Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, kolo 9.40 jem sniadanie (owsianka+2 jajka), pol godziny przed silka storm, po silce storm, carbo+bialko, godzinke po silce ryz+ tunczyk, pozniej dieta normalnie caly dzien, i przed snem ostrowia+oliwa DNT:Rano po przebudzeniu na [...]

[...] podnoszenie ramion z gryfem prostym krótkim nachwytemstojąc do kąta prostego 3s(12kg) zwijanie/odwijanie na sznurku nachwytem 3s do momentu palenia mięśni (2kg) siedząc, przedramienia oparte na kolanach, uginania nadgarstków, podchwyt, gryf prosty/krótki (3s, 8kg) do momentu palenia mięśni stojąc gryf krótki prosty za plecami podchwyt 3s do [...]

==> 6.30 Głównie Kornflakes z mlekiem ( pół litra mleka + 3 garści płatków ) ==> 9.30 2 x 330ml Danmleka- ---------------------------------- wartość odżywcza w 100 ml: - Tłuszcz 1 ,5g - Białko 3 ,0g - Węglowodany 11,0g - Wapń 100mg Wartość energetyczna ( 70 kcal ) ---------------------------------- 3 x Bułka z serem i szynka ( [...]

[...] "naturalnego koxowania" Chce wiedziec czy to ma rece i nogi rosic o sugestie co zmienic. CYKL Z KREATYNKI: Rano na czczo: 40g Prolongatum Bx ALA 200 Olimp 1 kapsulka przed treningiem D-ribose 4g R-Types 2 kaps. taurine 2 kaps. Creafusion 10g Carbo Bx 75g po treningu D-ribose 4g Olimp Taurine 3 kaps. Olimp R-types 3 kaps. Bx Animal [...]

[...] 2. Bol w klatce piersiowej. Wyczuwam bol przy kaszlu lub smiechu, najbardziej przy nacisku. Bardzo rzadko zapale papierosa. Podejrzewam, ze wplyw na obecny stan mialo przedawkowanie niektorych lekow... Dibencozide magnum : bralem tego dosyc sporo, ale ostatnio wzialem 3 na raz i dostalem jakichs dziwnych wypiekow na ramionach, karku, [...]

Waga 80-82kg Cel - rzeźba 1) Rano (przed treningowy) - 100g płatki owsiane górskie B 12 / T 7 / WW 62 / K 366 - 20g orzechy włoskie B 3 / T 13 / WW 1 / K 131 - 10g suszona żurawina B 0 / T 0 / WW 6 / K 28 - 30g białka B 24 / T 1 / WW 4 / K 120 RAZEM B 39 / T 21 / WW 73 / K 645 Po treningu - 30g białka 2) Potreningowy - 200g mięsa [...]

[...] wywołaną, im większe stosowane są obciążenia treningowe, tym większe zastosowanie antykataboliczne dla glutaminy. Zalecane dawkowanie Dawkowanie: w dni treningowe 1 porcja przed treningiem oraz 1 porcja po treningu, w dni nietreningowe: 1 porcja rano przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] warzywa 150g, czarny ryż 50g, 3. Obiad 14:00 Wołowina/cielęcina, warzywa 150g, czarny ryż 50g, 4. Obiad II 18:00 Kurczak - piersi, warzywa 150g, czarny ryż 50g, 30 min przed treningiem mocna kawa + dwa słodziki Siłownia 19, do bidonu BCAA 45 min siłowy trening + 30min rower W szatni Izolat 30g na wodzie 5. Kolacja 21:00 Wołowina/cielęcina, [...]