Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, należy do koronnych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Jeśli przyjrzymy się planom treningowym, zauważyć możemy tendencję do tego, że pewna forma wyciskania zawsze się tam znajduje. Co do samej zasadności wykorzystania wyciskania w leżeniu na ławce poziomej, tutaj zdania są podzielone. Wąski chwyt [...]
[...] powinny być mocno promowane. Jak wiemy, większość dzieci zamiast wyjść ze znajomymi do parku, na plac zabaw czy spędzać czas w ramach dodatkowych zajęć WF-u, przesiaduje przed konsolą, telewizorem albo telefonem, zamykając się w wirtualnym świecie. Trening siłowy jest dobry dla każdego Nie możemy generalizować w ten sposób, bo nie każde [...]
Kiedyś myślano, iż są hormony „kobiece” i „męskie”. W ostatnich latach okazało się, iż jest to błędne myślenie, a hormony kiedyś uznawane za „kobiece” mają kolosalne znaczenie dla mężczyzny (np. estradiol jest ważny dla zdrowia stawów, kości, układu sercowo-naczyniowego, odgrywa krytyczną rolę w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie [...]
[...] ojca, który uważany jest za jednego z najlepszych kulturystów wszech czasów. Jednak gdyby faktycznie zdecydował się na starty w zawodach, to niewątpliwie jeszcze wiele pracy przed nim. Z taką genetyką, na pewno byłoby mu łatwiej. Czas pokaże czy pójdzie w ślady ojca, czy zostanie jedynie przy amatorskim trenowaniu. Dostrzegacie podobieństwo do [...]
Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]
[...] przyczyn śmierci osób z depresją. Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą zapobiegać depresji Przyjmowanie suplementów z Omega-3 to także dobry sposób, by uchronić się przed depresją. Może być to także dobre uzupełnienie leczenia za pomocą leków SSRI. Połączenie tych wszystkich faktów na temat Omega-3 i statystyk występowania depresji warto [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie [...]
Każdy z nas uwielbia uczucie pompy mięśniowej, które stwarza wrażenie, że wykonana praca na treningu była taka, jak być powinna. Oczywiście naukowcy dawno obalili już tezę, że pompa mięśniowa jest wyznacznikiem udanego treningu, jednak nasza psychika lubi ten stan, a uczucie pompy stwarza nam wrażenie spełnienia i zadowolenia z treningu. [...]
Scrollowanie przez media społecznościowe od dłuższego czasu obecne jest w naszym życiu. Przeglądanie Facebooka, Insta czy Twittera może wydawać się dobrą ucieczką od nadmiaru obowiązków lub sposobem na nudę. Jednak to, co przewija się w naszym telefonie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Podsumowanie W dobie przepływu negatywnych [...]
[...] im wyższy poziom estradiolu u kobiety i niższy poziom progesteronu, tym atrakcyjniejszy był jej zapach ciała (wynika z tego, iż najlepszy pod tym względem jest moment tuż przed owulacją). Naukowcy uważają, że atrakcyjność zapachu kobiecego ciała może być wyjaśniona przez stężenia żeńskich hormonów rozrodczych, ale nie przez poziom kortyzolu [...]
Legendarny kulturysta Dorian Yates miał już niejeden uraz w swojej sportowej karierze. Liczne kontuzje, których doznał podczas treningów przed Olimpią sprawiły, że ostatecznie wycofał się z kulturystyki. Tak naprawdę wiele jego wcześniejszych doświadczeń związanych z kontuzjami i depresją zmieniło cały jego styl życia. Dorian Yates jest o wiele [...]
[...] na ten temat są dyskredytowani. Cóż, bez trudu znalazłem setki badań, których wyniki sugerują, że azotyn sodu jest niebezpieczny dla zdrowia. Naukowcy bez ogródek ostrzegają przed tym popularnym składnikiem np. wysokoprzetworzonego mięsa. Owszem, istnieją badania sponsorowane przez mięsne lobby, które podważają szkodliwość E250. Kwestia mięsa [...]
[...] którym tak bardzo zależy na nim. „Proszę, bądźcie czujni, bo za kilka dni opublikuję wideo. Niech duch Pana Jezusa Chrystusa nadal błogosławi i chroni was i waszą miłość przed złem niegodziwych ludzi”. Z jego wypowiedzi wynika, że ma coś ważnego do przekazania fanom, więc czekamy na zapowiedziane wideo. Na pewno nieprawdziwa informacja o [...]
Witamina E jest silnym antyoksydantem rozpuszczalnym w tłuszczach. Chroni błony komórkowe przed peroksydacją, a w konsekwencji przed uszkodzeniami wywoływanymi oddziaływaniem reaktywnych form tlenu. Stres oksydacyjny odgrywa rolę w rozwoju chorób neurodegeneracyjnych i przypisuje mu się główną rolę w starzeniu się tkanek (przynajmniej wg jednej z [...]
[...] wpływać na poziom hormonów, a ciało może zareagować na te zmiany głodem. Odwodnienie Kończąc trening biegowy, możesz być nieco odwodniona. Nawet jeśli się dobrze nawodniłaś przed biegiem i robiłaś to w trakcie treningu. Jest to jeszcze bardziej prawdopodobne, jeżeli jest upał. Jak to się ma do głodu? Niektóre z nas interpretują pragnienie jako [...]
[...] wschodzących wyróżniających się gwiazd kulturystyki Men's Open szybko rośnie w rankingach. Mistrz Arnold Classic 2021, Nick Walker, stale publikuje posty i wrzuca zdjęcia przed swoimi drugimi w historii zawodami Mr. Olympia. „The Mutant” rok temu zajął piąte miejsce w swoim debiucie i ciężko pracuje na wyższe miejsce w tym roku. Kolejnym [...]
[...] czyli takie, które biorą udział w skurczach mięśni i przy odpowiednio dużym nagromadzeniu i wsparciu układu nerwowego dają dużą siłę. Synteza nowych białek zabezpiecza przed katabolizmem, czyli zużywaniem własnych białek przez organizm w warunkach przedłużającego się głodu, głębokiego deficytu kalorycznego lub bardzo długiej aktywności [...]
Hassan Mostafa, zawodnik kulturystyki Men’s Open, w niedawnym poście na Instagramie Mostafa wyglądała niesamowicie tuż przed zawodami Orlando Pro 2022. Mostafa niestety w ubiegłym roku nie triumfował za często, ale jego forma była praktycznie cały czas na wysokim poziomie. W siedmiu zawodach, w których brał udział w 2021 roku najwyższe lokaty [...]
[...] która chciała zaplanować walkę już na wrzesień. Nie mogli dojść do porozumienia, ponieważ Hafthor nie zdążyłby się przygotować. „Zasadniczo potrzebuję tylko umowy. Tak więc przed Tysonem Fury i jego zespołem stoi wielkie wyzwanie. Przyślą mi umowę, podpiszę ją, abyśmy mogli mieć ją oficjalnie. Chcę to potraktować poważnie. Jestem gotowy. Będę [...]
[...] form tlenu (np. wolnych rodników tlenowych). Jednak pojawia się pytanie, czy poza oddziaływaniem doraźnym, antocyjany mogą mieć wpływ na zdrowie metaboliczne, chronić przed cukrzycą, miażdżycą czy incydentami sercowo-naczyniowymi? Wiele wskazuje, że tak! Jakie są źródła antocyjanów? Borówki zawierają związki polifenolowe, przede wszystkim [...]
