przed i

Cykl no-shotgun + storm dawkowanie: storm rano i po treningu a shotgun przed Chce coś dorzucić do treningu myślałem nad nitrobolonem ale pewnie są lepsze dobrodziejstwa niż to więc proszę o rade! z góry dziękuje! I jeszcze jedno pytanie jak skończę ten cykl to mogę od razu white flood stosować ? tylko nie wiem czy white flood z czymś czy samo [...]

Witam. Nie wiem jak powinienem postąpić, więc pytam:) Chciałbym zbudować ładną sylwetkę tzn Mięśnie brzucha( które już mam ale troszkę ich nie widać bo tłuszczyku mam trochę {15 % tłuszczu})chciałbym rozbudować ogólnie mięśnie. Mam 17 lat 178 wzrostu 65 kg ( pewnie powiecie że to mała waga) Nie mam problemu z otyłością ale żeby ładnie było [...]

[...] sie w wiekszosci z wody. Jeśli ucieka tylko nadmiar wody, ktory i tak by spadl po cyklu to szczerze by mi to odpowiadalo, ale jesli on jeszcze bardziej wysuszy miesnie niz przed cyklem to juz niespecjalnie. tymbardziej ze trafilem na taki artykuł http://powerful.com.pl/04_dieta/odwodnienie.html . dodam ze lek ten nalezy do srodkow moczopednych [...]

[...] 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta. Ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po treningu to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3,witaminy i minerały, w [...]

[...] w szkole - myślę nad chlebem razowym z.. (?) - może orzechy ? 14:00 - standardowy obiad - podstawowe dania, zależy co akurat jest na obiad - oliwa z oliwek - ? 16:00 - przed treningiem - właściwie nie mam pojęcia (chleb razowy ?) - niestety kurczaki itd. odpadają, ponieważ nie za bardzo mam możliwości ;/ - ? 18:00 - po treningu - 40g ryżu [...]

[...] mase cały czas ciało mi sie formuje na rzeźbę sięgnąłem raz za sterydy za Metanabol Ruski, Lekki efekt nie za bardzo zaskakujący. Staram sie jeść dużo białka aktualnie byłem przed siłownią szczupły teraz przybrałem troche na masie Biceps 37,5cm ciężko. Długo myślałem o sterydach o Winku tylko po porostu nie mam pewnych źródeł i po prostu nie chce [...]

[...] czy warto kontynuowac mój trening, cos dodac, a moze całkowicie zmienic. Więc tak cwiczę w domu od 3 miesięcy na razie efekty zerowe. Obwód klatki piersiowej 101,5cm tyle co przed trzema miesiącami. Waga 79 Wzrost 184 Moj trening to poniedziałek- pompki z plecakiem na plecach a w nim 6kg, pompki z nogami na stołku, z rekami na stołku i normalnie [...]

[...] 30g salami 30g mleko czekoladowe Mullermilch 330g (b=32;WW=91;t=30, kcal 760) III 14:30 pierś z kurczaka 150g ziemniaki 150g banan 100g (b=33;WW=41;t=2) 320 kcal IV 16:00( przed treniningiem) ryż 60 g jakaś ryba koło 100g + gainer (b=28;WW=100;t=3) 530 kcal 18:00 gainer WW=50 230 kcal 19:00 pierś z kurczaka 150g ryż 100g (b=37;WW=77;t3) 470 [...]

[...] okazję trenować razem kilka razy, to młody i ambitny zawodnik ale nie ma jeszcze dużego doświadczenia Fight24.pl: Jak idą przygotowania oraz jak oceniasz swoją formę przed nadchodzącą walką? Damian Ławniczak: Przygotowania idą zgodnie z planem, w tej chwili jestem zmęczony treningami ale to normalne w tej fazie przygotowań. Forma [...]

[...] czy tylko w dni treningowe, czy w nietreningowe rowniez? czy moge do tego sobie normalnie bcaa uzywac(nie widze zadnych przeszkod) i o jakiej porze - z samego rana, czy przed treningiem przez jaki czas stosowac, po ilu tygodniach zrobic se od tego przerwe nie wiem czy dobry dzial ale ktos mi tam kiedys prawił ze to zakazane i mam pisac w [...]

[...] na kolanie - przysiad z sztanga -wspiecia palcy ( lydki) - unoszenie sztangi na lezaca do czola ( tric) - unoszenie hantla za glowa siedzac ( tric) - unoszenie sztangi przed soba na siedzac0 (barki) - unoszenie hantli bokiem na kazde cwiczenie chce wykonywac 2 serie 1 nie wiem czy robic po 1 serii kazde cwiczenie i jak zrobie wszystkie to [...]

[...] tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej? - gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko - ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal - a wiadomo wegle sa w no boosterach np. jak dam 3x miarki xploda to troche dojdzie liczyc je [...]

[...] ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. śniadanie w szkole- kanapki z ciemnym chlebem i żóltym serem i polędwicą 3. Kanapki w 2 jajkami. 4.obiad (przedtreningowy)- pierś z kurczaka + ziemniaki albo ryż i do tego surówka z warzyw i owoców 5. potreningowy- tu nie wiem co jeść, ale tu po 15 minutach po treningu jem [...]

[...] 30min. Czy wrzucić po siłowni bcaa z carbo/vitargo, czy samo bcaa? co do bcaa to prawdopodobnie będzie to Premium Nutrition BCAA+GPower albo BCAA z PVLa a może zarzucić BCAA przed aerobami i glute po? Chce spalić z 5kg tłuszczu. Reszta supli na tym mini cyklu to: -drenalin hardcore (dostałem okazyjnie, więc czemu by nie) -syntax matrix -omega 3 [...]

[...] jeść przetworów mącznych, słodyczy, ograniczyć owoce. - jeść dużo warzyw, drobiu ryb(dobrego jakościowo źródła białka) W oparciu o powyższe jem mniej więcej tak; I posiłek przed treningiem ok 9:00 płatki owsiane na wodzie (ok pół szklanki płatków + łyżka miodu) II posiłek (nie wiem czy to można nazwać posiłkiem) zaraz po treningu (ok 10:30 - [...]

[...] 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem jajka czy może zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek codziennie? 2. Często mam problem z dostarczeniem [...]

[...] Michalskiego. Szymon Kołecki (9-1) wróci do akcji po wygranej walce z Martinem Zawadą, którego pokonał przez jednogłośną decyzję na styczniowej gali KSW 58. W dwóch poprzednich walkach pokonał przez TKO Damiana Janikowskiego i Mariusza Pudzianowskiego. Swoją trzecią walkę w KSW stoczy Andrzej Grzebyk (17-4). Po udanym debiucie i [...]

Przeczytalem juz mnostwo tematow o tym miesniu, jak go cwiczyc, co jest najlepsze.I mam jeszcze wiekszy mętlik w glowie niz przed czytaniem. Do tej pory trenowalem bica w taki oto sposob: Modlitewnik 4s 8p Uginanie ramion ze sztangą(lamana) 4s 8p Uginanie o kolano 4s 8p Ale po 6 miesiach nie widze zadnych postepow i postanowailem cos z tym [...]

Witam wszystkich :) Ankieta z wynikami przed cyklem i po cyklu: 1. WIEK:19 2. WAGA:70>75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37>39 -klatka:109>112 -udo:58>62 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: jest wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ( prolo 1-10 200mg e7d) 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

[...] 10.00-11.00 -Szkoła: Maślanka , kanapka z szynką, pomidorem, ogórkiem, serem zółtym, sałatą. 14.00 Obiad Pierś kurczaka lub makaron np kluski z serem, spagetti. (Jeszcze przed obiadem zjem sobie jakiś serek wiejski, dodaje do niego trochę rodzynek lub płatków zbożowych z jakimiś owocami bo tak sam serek mnie lekko zamula ;d) 17:00 Kanapki z [...]