SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Co i kiedy jeść ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przed ułożeniem diety chciałbym zaczerpnąć trochę wskazówek chodzi mi o pokazanie pewnego schematu jak taka dieta powinna wyglądać. Np.: Śniadanie: węglo.60% białko 40%. Chodzi mi o ukazanie pewnych proporcji w każdym posiłku a mianowicie. Celem tej diety jest masa mięśniowa. :) Śniadanie: II śniadanie: Przed treningiem: Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-01-02 15:31:48 Liczba szacunów: 5
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem wrócić do siłowni, ale teraz na poważnie chce zacząć ćwiczyć, nie ćwiczyłem 3 miechy a przed tym ćwiczyłem 2 miechy czyli, dalej jestem początkujący ok lets go! 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie na płaskiej x4 (12,10,10,8) Wyciskanie na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) Wyciskanie na skośnej z głowa w dół x2 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7786 Data: 2010-01-30 14:37:04 Liczba szacunów: 0
  • odżywka białkowa. przed/po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kiedy należy brać odżywke białkową, przed czy po treningu? Bo w tych sprawach to ciemny jestem niestety Trenuje rano w godzinach 9-10:30. Rano przed treningiem jem owsiankę z mlekiem i tu mam pytanie, czy do tej owsianki z mlekiem mogę wrzucić odżywke białkową czy nie bardzo?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2009-05-26 22:34:51 Liczba szacunów: 0
  • co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wzialem Cell Pump'a ktory starzyl na 4,5 tygodnia, i teraz moje pytanie(czytalem podobne posty ale nie moge nic wywnoskowac, opinie sa podzielone)ile przerwy mam zrobic przed kolejnym stackkiem? i walsnie jaki ma to byc stack, zastanawialem sie nad Xp i HorsePower, ale nie wiem co bedzie lepsze, ale powiedzcie tez ile przerwy mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-05-13 01:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] i od czasu do czasu aero. Troche mi przybylo fatu, a chce pod koniec 3 cyklu doje.bac zyciowa forme. Planuje zrobic to tak: Od poniedzialku wchodze na Shock Therapy 2 miarki przed treningiem + 10-15g mono po treningu i w ciagu dnia. Bcaa po kazdym treningu 10-15g. Trening redukuje do 4x w tyg normalny split bez zadnych hadcorowych technik, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2010-04-10 19:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Ladies SFD

    [...] WTOREK 8.00Śniadanie (jajecznica) cebula 50g+ chleb schulstad kromka+łyżka oliwy+ 100g pomidora+ 180g tofu 12.00 Obiad pierś z kurczaka 60g+ marchew 100g+ ryz brązowy 25g(przed ugotowaniem) 15.00 Podwieczorek 100g truskawek zmiksowane z mlekiem sojowym 250g 17.00--->basen do godziny 19.00 19.30 Kolacja pomidor100g+ serek wiejski 200g+ pł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2011-07-14 09:05:20 Liczba szacunów: 0
  • KA + CP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój kumpel z siłki po długim weekendzie ma zamiar zacząć cykl na KA + CP chce je stosować tak: DT rano :KA 2kaps+ tauryna 2mega capsy , przed treningiem: 20-30minut przed treningiem porcja CP po treningu druga porcja CP + 1 kaps KA + DEXTRO JUICE 40g W DNT tylko 2kaps KA + tauryna 2mega capsy Co o tym myślicie ? Dobrze dawkuje(jak wy byście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2006-04-30 13:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę diety kumpeli ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-11-21 20:41:34 Liczba szacunów: 5
  • Egzamin KK w Stalowej Woli

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i oczywiście nie bd to pytania, jaki jest shihan Drewniak itp. Bo na karate juz chodze 6 rok :D Tylko 1 raz zdarza mi sie zdawać w chorobie : / niestety, dopadła mnie 2 dni przed egzaminem. Macie jakieś porady dot. żywienia abym miał wystarczająco sił dzisiaj zdawać ? :D Mój plan to: pomidorowka z ryzem (teraz) + 2banany 2godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-02-12 11:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja w walce !!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że dużo lepiej mi sie walczy i więcej mam siły bezpośrednio po mocnym treningu, tzn. po godzinie mocnego treningu sparingi. Mam wrażenie ze sie tak nie męczę. Czy przed turniej powinienem zrobić sobie bardziej wymagającą rozgrzewkę? Do tej pory rozgrzewałem sie spokojnie żeby sie nie zmęczyć przed walką i zawsze brakowało mi siły po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-08-20 22:46:25 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+SPalacz+ kreta+ dodatki. Jak stosować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem z wrzuceniem do planu jabłczan kreatyny. Czytałem, że kreta wraz ze spalaczem dają dobre efekty na rzeźbę. Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu -BCAA Dodatkowo w ciągu dnia: Chrom, witaminy (chrom powiedzmy po 2 śniadaniu, witaminy po posiłku po treningowym), zielona lub czerwona herbata. Ankieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-09-23 11:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 88 kg brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 2012-07-19 16:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ew zmiany. Częstotliwość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Możliwości finansowe: Znikome. Jestem na łasce rodziców xD Cel Problem Opis: Witam! Piszę bo podczas dzisiejszego treningu pomyślałem czy czasem nie robie źle. Otóż w poprzednią niedziele zakupiłem ławeczke ( nie wielkie zmiany nachylenia podparcia, do tego dodatek na rozpiętki (nie wiem czy tak to się nazywa, z wyprostowanych rąk w bok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2015-01-16 17:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm / taniec

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHodzi o to że gdy zjem zwyczajny posiłek przed imprezą to przez pierwsze 2h mega się pocę. Jakieś BCAA/coś w płynie, by mięśnie uchronić przed katabolizmem i przy okazji zeby ze mnie tak jedzenie nie schodziło w trakcie tańca? Prawie codziennie tańczę i to się robi uciążliwe. Na parkiecie przetańczę z 3h i po 10min gdy dojde do domu wale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-10-13 16:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicząc na masę rośnie mi brzuch ://

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g masła - pomidor  3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego/ryż biały/makaron - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek  4. Posiłek godz. 17.30 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego/ryż biały/makaron - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych  Godzina 18.00-19.30 trening Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-01-04 15:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc doswiadczonych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przynajmniej tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma sens ? i czy miesnie nie maja za duzego obciazenia w nd i pn ? ewentualnie moge wskoczyc na Niedziela wtorek i czwartek przed praca. Czekam na opinie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-12-04 01:37:12 Liczba szacunów: 0
  • porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie chce zrobic cykl na mase 8 tyg...i teraz tak przed trenem bede brał nox pump i tak zastanawiam sie czy kupic 2 puchy clouta i brac tak: 1. w dnt: rano 12 gr pzred trenem nox i poa clout 12 gra 2. bez trenu: rano tylko 12 gr clouta lub kupic raz clout i raz kaizen orotan i brac tak 1. ni trenowe: rano 10 gr kaizen orotan przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-05-18 11:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Lista zawodników zakwalifikowanych do Mr Olympia 2011

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    NOWA STRONA MR OLYMPIA: http://www.mrolympia.com/2011/index.html Wrzuciłem aktualną listę zawodników, którym udało się zakwalifikować do tegorocznego konkursu Mr Olympia, odbywającego się w dniach 16-17 września w Las Vegas. Wśród szczęśliwców nie ma niestety Roberta Piotrkowicza, który wciąż walczy o przepustkę na największe zawody w roku. Przed [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10976 Data: 2011-07-12 19:32:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Test Enan 250mg - 10 amp z IONS i 10 amp z Aburaihan. 3) HCG 5000iu - Magnus Pharmaceuticals - dwie ampułki po 5000. 4) Igły i strzykawki W załączniku wrzucam wyniki badań sprzed 3 miesięcy. Zrobię jeszcze aktualne przed samym cyklem. Dodatkowo takie sprzed roku. Szczerze to nie wiem jak się do tego zabrać. Z jednej strony cykl ma być lekki, bo [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 2021-09-04 16:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie proteiny lepsze Po Treningu / Na noc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , mam pytanie poniewaz mam do wyboru albo po treningu porcje : -Isocool z Ultim. Nutr... 23g prot , 0 wegl , 0 tluszczu - Maximize Protein Plus Drink ( porcja zawiera 50g protein, 75g wegl... , 1g tluszczu Jedena porcja po treningu , druga przed snem ? Co bedzie lepsze po treningu a co przed snem z tych 2 rzeczy ? Prosze o porade , Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2007-07-13 00:07:54 Liczba szacunów: 0