przed i

[...] redukcje 2 lipca to waga była 72kg, ale pojechałem na obóz i jak na wakacjach zero diety i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo gorzej niż przed wyjazdem bo jakos zalany fatem wróciłem. Ale od 20 lipca zaczałem robic masę i ćwiczę nadal i teraz waga jest w granicach 79kg, po drodze była tylko jedna tygodniowa [...]

[...] a filet z kurczaka innymi mięsami, jak udka z kurczaka, czy też dużo rzadziej wątróbką. Serek wiejski zastępuje twarogiem :-) Domyślam się że będą pytania dlaczego banan przed treningiem, ponieważ zazwyczaj posiłek przed treingiem jadam około 2:30 do 3:30 przed treningiem, aby nie siedział na żołądku i poźniej zjadam sobie zazwyczaj jakiegoś [...]

[...] nie mogę zbytnio przesilać kolan ( problemy ) jak chcę grać w kosza , nogi mają ostry trening na Sali wiec nie ujmuje tego w treningu siłowym , oczywiście rozgrzewka przed każdym treningiem rowerek Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Kawa, napar bez cukru [...]

[...] kurczaka, papryka, sałata, ogórek + do każdej opcji dawka Gainera Whey Mass Builder 2 Posiłek w szkole (mam wykupione obiady - więc co jest to jem - zupa + 2 danie) Posiłek przed treningiem Opcja 1 : Ryż biały, pierś z kurczaka (+ ogórek) Opcja 2 : Makaron z pomidorami Opcja 3 : Makaron ze szpinakiem i śmietanką 30% Opcja 4 : Makaron z [...]

[...] zacząć cykl od nowa i w ciągu miesiąca ilość treningów będzie większa. Ważnym elementem jest pierwszy trening - Zaczynamy od nóg - dla wielu będzie to denerwujące bo każdy przede wszystkim dba o klatkę i bicepsy i każdy pomija nogi. Tutaj pierwszy trening to nogi po to, żeby zmęczeni psychicznie walką z ciężarami nie pomijali treningu nóg. Poza [...]

[...] no i przez ten tydzień michę trzymałem można powiedzieć na 95%, wspomagam się również mono Vitalmax'a 500g mikro 250 mesh co motywuje mnie do trzymania michy :) Teraz przedstawię trening i dietę. Trening czerpię z postów Mawashi'ego. Dieta konsultowana na forum. TRENING Poniedziałek ( klatka, biceps ) Klatka 1) Wyciskanie sztangi na [...]

[...] (po przebudzeniu): - Trec cm3 (4 kaps), - Trec Dextrose Powder (30 g), - Trec HMB FC (2 kaps), - Trec Peptide Glutamine (4 kaps), - Trec Casein 100 (30 g). 16:00 (30 minut przed treningiem): - Trec BCAA GFORCE (6 kaps). 18:00(bezpośrednio po treningu): - Trec cm3 (4 kaps), - Trec Dextrose Powder (30 g), - Trec HMB (2 kaps), - Trec Peptide [...]

[...] ok. 7lat (choć jak patrzę na swoją przeszłość to może od roku cokolwiek ogarnąłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: teraz ok. 90 (w przed wakacjami 98) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: ok. 65 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] kreatyny. Zasadowe sole słabych i średnich kwasów (diwęglan i cytrynian sodu), mają buforować mikrośrodowisko cząsteczek jabłczanu kreatyny w przewodzie pokarmowym, chroniąc przed nadmierną dysocjacją, a tym także przed konwersją kreatyny do nieaktywnej kreatyniny. b. ułatwiać wchłanianie kreatyny z przewodu pokarmowego do krwiobiegu (witamina [...]

[...] pod kątem ćwiczeń a nie zdrowia - prosiłbym o wskazówki i pogląd :) odżywiam się w ten sposób od roku ( z przerwami w suplementach ala magnez, cynk itp ) biorąc pod uwagę przede wszystkim podkręcanie metabolizmu i w miarę zbilansowaną dietę + bardzo mało czasu na przygotowanie gotowanych/ciekawszych posiłków jak na razie trenuję obwodowo 3 [...]

[...] Moim celem jest spalenie troche tłuszczu, ogólnie nie zatłuszczenie sie, bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? Hst ćwiczyłbym w pn, śr, pt a tym treningiem nd, wt, czw. Jest to trening dodatkowy, [...]

[...] futbolu z dopingu, twierdząc, że problem wykracza poza sport, że w ostatnich 30 latach wspomaganie niedozwoloną farmakologią uśmierciło 165 zawodników. W sprawie przedwczesnych zgonów - w tym podczas meczów - Włoch także wszczął dochodzenie. Sprawę Juventusu zainspirował wywiad udzielony w 1998 roku magazynowi "L'Espresso" przez [...]

[...] zrobic sobie tatuaz zeby dowiedzialy sie co jak i za ile ! SAm chce sobie zrobic i mysle ze text ten jest wyzcerpujacy i odpowiada na wiele pytan ! Zapewne wielu z Was przed przyjściem do studia tatuażu, zada sobie pytanie: Jak to się robi? Czy boli? Czy to na pewno jest bezpieczne i czy osoba, która to wykonuje nie eksperymentuje na twoim [...]

[...] w pracy. Nie mam czasu na przygotowywanie wykwintnych śniadań w domu. Oczywiście miskę do pracy będę przygotowywać dzień wcześniej, ale o 6 rano szykując siebie dziecko do przedszkola nie jestem w stanie piec placuszków z płatków owsianych, niestety; to wchodzi w grę tylko w weekend. Pracę mam siedzącą, przed komputerem. Pytania: -Pracuje od 7 [...]

[...] jako element łańcucha oddechowego, umożliwia utrzymanie wysokiego tempa spalania. Witamina C (kwas askorbinowy) ułatwia wchłanianie żelaza oraz ochrania ten pierwiastek, przed utratą aktywności w przewodzie pokarmowym Preparat ułatwiający i przyspieszający odchudzanie, szczególnie polecany osobom otyłym i z tendencją do tycia, redukującym [...]

[...] dawkowanie Stosuj jedną porcję (4 kapsułki) OxySport Black z 227ml wody 2 razy dziennie. Pierwszą porcję spożyj 30-45 minut przez śniadaniem i drugą porcję 30-45 minut przed obiadem. Nie stosuj na 6 godzin przed snem. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony tylko dla zdrowych dorosłych powyżej 18 roku życia. Przed użyciem skonsultuj się z [...]

[...] na czas bliżej nie określony. Posiadając jednak już trochę doświadczenia i wiedzy udało mi się przy pomocy treningu domowego i dosyć zdrowego odżywiania uchronić ciało przed rozkładem, więc wracając na siłownie w kwietniu bieżącego roku nie musiałem zaczynać od zera ;) Czas bez żelastwa wykorzystałem między innymi na powiększenie swojej [...]

[...] o ewentualne uwagi oraz korekty w moim sposobie odżywiania. Mam 24 lata dość spory zapasik tłuszczu wokół brzucha (tzw. oponkę ) no i sam brzuch :), obecnie warze 91.5 kg.,( przed 5 tygodniami warzyłem 96 kg.), wzrost 183 , tryb pracy, w ciągu dnia raczej siedzący ze względu na rodzaj pracy. Od 5 tygodni ćwiczę na siłowni (tj. od 04.09.06 r.), są [...]

[...] partii ciala jest znakiem odpowiedniej intensywnosci. - preparat o nazwie Citropepsin dostepny w aptekach bez recepty. Polykalem lyzeczke od herbaty tegoz srodka 20 minut przed posilkiem i moze nie chcialo mi sie po nim tak od razu jesc, ale jak zaczalem wsuwac to nie moglem skonczyc, a jedzenie smakowalo o wiele lepiej niz zwykle. Z reszta na [...]

[...] 100% Casein Opis CASEIN 100% zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie wchłaniania. Produkt zapewnia wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym w duże ilości BCAA i L-Glutaminy. CASEIN 100% [...]