[...] - plank boczny Wykonaj 4-5 serii po 10-20 sekund https://youtu.be/YlF9mvIOo8I Wykonanie: ćwiczenie rozpoczynamy od przyjęcia pozycji bocznej, podpierając ciężar ciała na przedramieniu. Nogi powinny być ustawione równo, unikamy cofania pośladków. Ciało powinno być ustawione w idealnej linii prostej od ramion do kostek. Jeżeli jesteś osobą [...]
[...] całe życie, ale w późniejszych latach przyspiesza. Żeby go nieco spowolnić, warto być aktywnym od najmłodszych lat. Trening siłowy to świetny pomysł, żeby ochronić kości przed osteoporozą. Dodając do tego Pilates, możesz poprawić swoją postawę i wzmocnić centrum ciała, by czerpać jeszcze większe korzyści z treningu oporowego. Źródła: [...]
[...] słodyczy. Warto wspomnieć, że figi są również bogate w naturalne przeciwutleniacze, w tym epikatechiny, kwas chlorogenowy, rutynę i kwas galusowy. Związki te chronią komórki przed wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do starzenia i różnych procesów chorobowych. Ciemniejsze figi zawierają więcej przeciwutleniaczy niż jaśniejsze odmiany. [...]
Aaron Singerman, współzałożyciel marki Blackstone Labs i Redcon1, został skazany na 4,5 roku więzienia za sprzedaż nielegalnych produktów sprzedawanych jako suplementy diety, w tym sterydów anabolicznych. Współzałożyciel Blackstone Labs, Phillip (PJ) Braun, również miał zostać skazany razem ze wspólnikiem, jednak jego rozprawa została przełożona. [...]
[...] jako ischemic heart disease. Termin coronary artery oznacza po prostu tętnicę wieńcową, czyli rodzaj „przewodu” doprowadzającego krew. Czy unikanie glutenu może chronić przed chorobami serca? Na to pytanie postanowili odpowiedzieć naukowcy. Czym jest gluten? Gluten, białko magazynujące występuje w pszenicy, życie i jęczmieniu, wywołuje stany [...]
[...] pobytu w szpitalu Brian starał się utrzymać wagę, jedząc dużo posiłków w ciągu dnia i wykonując krótkie spacery. Ta infekcja przypomniała również Brianowi rok 2013, kiedy przed WSM musiał przejść operację, a mimo to udało mu się wygrać zawody. Ma nadzieję, że tym razem będzie podobnie. Podczas pobytu w szpitalu Shaw przeglądał i analizował [...]
[...] a nie odwrotnie!), płynnie przechodzisz do podporu na rękach. To znaczy, po osiągnięciu odpowiedniej głębokości w przysiadzie, ustawiasz dłonie w wygodny dla siebie sposób, przed stopami (nie za daleko, nie za blisko). Jednocześnie wyrzucasz nogi w tył, uzyskujesz w ten sposób wyjściową pozycję do pompki. Następnie wykonujesz ugięcie ramion, [...]
[...] występował na scenie Mr. Olympia, rywalizując z takimi sławami jak Arnold Schwarzenegger, Frank Zane czy Lee Haney. Nadal jest w niesamowitej formie pomimo tego, że jest przed siedemdziesiątką. Zawsze wyróżniał się masywnymi nogami, dzięki czemu zyskał przydomki takie jak „The Quadfather” i „Quadzilla”. Platz przez całą swoją karierę trenował [...]
[...] pokazał, jak miesiąc temu prezentowała się jego sylwetka. Trzeba przyznać, że wygląda niesamowicie! To całkiem normalne, że zawodowi kulturyści nie zdradzają aktualnej formy przed zawodami. Wszystko po to, by potrzymać w niepewności swoich konkurentów. Chociaż do Mr. Olympia zostało jeszcze trzy miesiące, kulturyści już szlifują formę, by zdążyć [...]
[...] ale na szczęście wrócił do zdrowia i jest na dobrej drodze do spełnienia swoich marzeń, by odnieść sukces w kulturystyce. Larry Wheels wielokrotnie udowodnił, że jeśli się czemuś poświęci, nie cofnie się przed niczym, dopóki tego nie osiągnie. Teraz bardzo blisko zdobycia jednego z najwyższych wyróżnień w kulturystyce, czyli karty IFBB Pro.
[...] “Mam do przekazania bardzo przykrą wiadomość. Nie wezmę udziału w tegorocznych zawodach Mr. Olympia ze względu na naderwanie ścięgna podkolanowego, którego nabawiłem się tuż przed przyjazdem tutaj. Próbowałem zrobić wszystko, co mogłem, poddać się wszystkiemu możliwemu leczeniu, dosłownie zrobiłem wszystko, co było konieczne, ale stopniowo było [...]
W świecie, gdzie straszy się nas cholesterolem i spożywaniem tłuszczów zwierzęcych nasyconych, których głównym zadaniem jest wywołanie choroby wieńcowej w naszym organizmie (ironia), wieprzowina uchodzi za produkt, który niekoniecznie jest pożądany. Oczywiście działania demitologizacyjne sprawiają, że coraz mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, [...]
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
Jeśli bolą cię kolana, odczuwasz sztywność w ramionach oraz bóle w innych stawach, nie jesteś jedyny. Według naukowców z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób ponad 14 milionów amerykanów cierpi z powodu bólu stawów, zwykle spowodowanym stanem zapalnym w organizmie. Istnieje wiele związków przeciwzapalnych, które można znaleźć w [...]
[...] Kukuc Poland 5. Erik Malatin Slovakia W tej kategorii widzimy cała plejadę niezłych zawodników zagranicznych. Kvasnicka był drugi na tegorocznym Diamond Cup Malta (przed Piotrem Piechowiakiem) oraz na President’s Cup w Grecji, jest więc w europejskiej czołówce, a Malatin wygrał kilka dni temu tę kategorię na Diamond Cup Serbia, [...]
[...] piłki fitnessowej jest dużo lepszą opcją niż wykonywanie klasycznych brzuszków. Piłka nie tylko mocniej pozwala na angażowanie mięśni brzucha, ale i zabezpiecza kręgosłup przed nadmiernymi obciążeniami. Co więcej, stwarza ona wiele różnych możliwości na włączenie dodatkowych komponentów ruchowych, które jeszcze mocniej pozwolą zaangażować [...]
[...] aby sprawdzić na własnej skórze, a właściwie języku, jak się przyrządza wędzonego arbuza, jak wygląda po przygotowaniu i jak smakuje. Okazuje się, że należy na kilka dni przed zamoczyć obranego arbuza w specjalnym roztworze, następnie wstawić do piekarnika. Po wyjęciu wygląda na lekko wysuszonego. W kolejnym kroku kucharz nacina zewnętrzną [...]
[...] zawodach. Dla jednych to epizod w życiu, dla innych całe życie, pasja, swego rodzaju uzależnienie. Dawid drugi sezon rywalizuje na scenie. Jego sylwetka bardzo ciekawie się przedstawia. Proporcje poziome są co raz lepsze, obręcz barkowa jest mocniej wypełniona mięśniami, mięśnie naramienne mają kształt kulisty, prążkują się, mają głęboką [...]
Połączenie suplementów zawierających leucynę, wyciąg z kociego pazura, boswellia serrata i maca może chronić stawy przed chorobą zwyrodnieniową. Sugeruje to badanie przeprowadzone przez reumatologów z Case Western Reserve University w USA opublikowane w BMC Complementary and Alternative Medicine. Kiedy naukowcy opublikowali swoje badania w 2011 [...]
[...] badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się pogłębiać ruch, dbając jednocześnie o utrzymanie prawidłowej postawy, której pilnować będzie ściana umieszczona przed nami. W planach mobilizacyjnych wykorzystaj 3 serie po 12-15 powtórzeń pamiętając o tym, aby móc zejść poniżej 90 stopni w przysiadzie i mając biodra poniżej kolan.
