[...] a patrzac po etykietach to wartosci odzywcze maja zblizone 6. mimo wszystko zwiekszyc wegle do poziomu ok 5g/kg? jesli tak to czy dodawanie wegli do posilkow ktore sa przed pora treningowa ma jakis wiekszy sens czy do potreningowych dodac, cy po prostu zwiekszyc ilosc ww w posilku bezposrednio przedtreningowym? 7. ryz bialy najlepiej [...]
[...] że ciagle tego samego jeść nie będe hehe. 1 posiłek rano 9.00 jajecznica z chlebem razowym//jaja na twardo z chlebem razowym//owsianka//tuńczyk z chlebem razowym 2 posiłek przed treningiem 12.00 makaron ciemny z twarogiem, jogurtem naturalnym, rodzynkami//ryż ciemny lub paraboliczny z piersią kurczaka lub wołowiną// 3 posiłek po treningu 15.00 [...]
I 12:00 Sniadanie II 15:00 posilek III 19:00 posilek IV 21:00 posilek przed treningiem VI 23:30 posilek po treningu VII 1:00 5-10minut przed snem Prosze o poprawę, czy moge TE RZECZY jeść w tych porach, nie pytam o kaloriie bo to mam wyliczone niby dobrze. ALe zmieniajac, dodajac, przez pol roku przyszlo tylko dwa kilo, to moze w zlych godzinach [...]
[...] od razu po basenie 2 banany i 300ml Kubusia, omijam drugi posiłek i przechodzę do 3 posiłku. Ostatnio w dniu, w którym miałem rower łącznie z bananami i carbo zjedzonymi przed i po jeździe wyszło prawie 8g/kg węglowodanów, co mnie trochę zaniepokoiło. Przy dniu treningowym może tak być? Co do samej diety to 2,8g/kg białka to trochę przekracza [...]
[...] mleka lub soku. Mieszaj, wstrząsaj lub miksuj przez 20 sekund lub do całkowitego wymieszania. Dla maksymalnych rezultatów należy przyjmować jedną porcję na około 45-30 minut przed treningiem oraz jedną porcję na 30 minut po treningu. W przypadku diety niskowęglowodanowej (program kontroli wagi): Dla osób próbujących zwiększyć dzienne spożycie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shleha_i186_d380x380.jpg Opis: NUTREND Shleha jest preparatem silnie pobudzającym, który łączy w sobie składniki wykorzystywane zarówno w tradycjach dalekowschodnich oraz w praktykach Indian Ameryki Południowej - jednak w uwspółcześnionej formie. Produkt ten polecany jest zarówno sportowcom, jak również ludziom [...]
[...] znajoma, ale jakos do niej sceptycznie podeszlam bo czy ta dieta rzeczywiscie podwyzszy przemiane materii?? mowi sie, ze jedzenie 5-6 malych posikow podwyzsza metabolizm i przede wszytskim zaczynanie dnia od sniadanie a nie tylko od kuba kawy z kostka cukru :) ale moze sie myle..... czekam na Wasze opinie oto dieta i informacja dolaczona w [...]
[...] zarówno w czasie pracy nad kondycją i siłą, jak i w okresach budowania masy czy rzeźbienia sylwetki. Zalecane dawkowanie Dni treningowe: jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja po przebudzeniu. Jedna porcja to 10g preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
dieta ckd (2,2g bialka na kg) aeroby 3-4xtyg na czczo silownia 3xtyg oprocz tego bcaa: 5g po przebudzeniu i 5g przed snem 30min. przed aerobami bcaa + mocna kawa po aerobach 40g ostrowii myslalem, zeby po 2 tyg. od rozpoczecia redukcji dodac olimp thermo speed. chcialbym kupic 3 opakowania i lykac tak, zeby dzialalo, czyli po ok. 8 kapsow [...]
Witam, mam zamiar spróbować w miarę dużych dawek BCAA, rzędu 50gramów, przez 2 miesiące, ale tylko w dniu treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu, wrzucałbym 25g na 30-40min przed treningiem i kolejne 25g zaraz po. Chciałem zapytać bardziej obeznanych w temacie, czy branie BCAA tylko w dni treningowe ma sens, może też dorzucić EAA również w sporych [...]
[...] tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem w co i jakiej firmy się zaopatrzyć, a i po jakim [...]
[...] treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) tyńczyk w wodzie puszka ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa diete jak i pozostale sprawy zwiazane z silownia ustalam juz teraz zeby potem miec spokoj. zdaje sobie sprawe iz dieta jest niedopracowana, ale 1 [...]
Witam jestem 14 latkiem i trenuje pilke nożną od 7 lat chciałbym: - Wzmocnić nogi - Klatkę piersiową - Ramiona Trenuje oraz biegam Dziennie: Poniedzialek przed lekcjami 50 min oraz Wtorek 65 min przed lekcjamii Po poludniu : Wtorek Czwartek Piatek po 1godz 30 min We wtorek nie wyrabiam bo mam 2 treningi wejde do domu na szybko obiad albo jakas [...]
[...] sens łączyć te dwa preparaty czy wystarczy samo vita-min ? czy w połączeniu nie będzie to już zbyt dużo ? Jedyny sens jaki ja widzę to to, że vita-min biorę do głownego (nie przed ani potreningowego posiłku) a zma mógłbym brać przed snem. To co, dodać jeszcze ZMA ? :) Jeżeli tak to jakie (wiem ze temat już był nie raz, w wiekszości pisane [...]
Dzień dobry, interesuje mnie, czy polecacie Państwo taki oto ochraniacz na nos. Poszukuję czegoś, co uchroni mnie przed urazem prowadzącym do skrzywionej przegrody - raz już miałem zabieg septoplastyki i drugi raz nie mam ochoty tego przechodzić. Ćwiczę karate shotokan, więc ciosy na twarz są dość lekkie i "sportowe", na dodatek zazwyczaj w [...]
[...] podaja rozne informacje, dlatego chcialem Wam pomoc i zaproponowac dawki ktore w moim przypadku byly doslownie optymalne. Rano na pusty zoladek 3 kapsulki, na okolo 60 min. przed treningiem 3 kapsulki i kolejne 3 ostatnie kapsulki razem z wieczornym posilkiem (na godzinke przed zasnieciem). Daje nam to 9 kapsulek dziennie ktore polecam brac w [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
[...] Chodze na siłke od 2 lat. Jestem w 3 tyg cyklu na Meso. Kolega (tez trenuje) powiedział zebym zaopatrzył sie Dextrex w celu lepszego wchłaniania kreatyny. Brałem ja zaraz przed porcja Meso, wszytsko było ok, poprawa była ale mała. Na trening w poniedizłek zrobiłem troszke inaczej. Wziełem Dextrex 30 min przed meso. Zaraz po porcji Meso maks [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Środa - Siłka Czwartek- Bieg Piątek - Siłka Sobota - bieg Niedziela - bieg / zastanawiam się nad 1 dniem przerwy. Biorę Thermo Stim (3kaps na dzień) i BCCA aminostara (3 przed i 3 po treningu) bo z kasą na razie kiepsko mam jeszcze 100zł przeznaczone na odżywki ale wolę odłożyć aż się wszystko skończy. Zamówiłem niedawno 420 kaps Aminostar [...]
