SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Trening - BlinQ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staż 2 lata małymi przerwami ( kontuzje ) Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Wcześniejszy trening był to FBW systemu Mass a przed ostatni samemu układany split. Jednak Nie zauważyłem większych przyrostów siły czy też masy. Dietę mam ułożoną i ściśle się jej trzymam. Od wczoraj Suple: Shock Storm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-06-27 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wakacje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazywac to chyba troche niezdrowe ? Czytalem temat nizej i mozna zamienic to na inne bialko- sery, kurczak, ale w w i 3 posilku mam juz ser i kurczaka :P. Nie ma nic innego? 3 sprawa.. Czy posilki przed i po treningowe rowniez sa wymagane podczas dni nietreningowych ? Lub zmienia sie ich skład? Za wszystkie wiadomosci seredecznie dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-07-08 16:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak stosować odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowaniem. Ponieważ moje zapotrzebowanie jest takie, że muszę brać 2x 30g białka, 2x 50g carbo, 13g bcaa i 28g nitro. Mój problem polega na tym, że po posiłku na godzinę przed treningiem pije sobie białko, a następnie po 30minutach pije porcje carbo,bcaa i nitro(w sumie 91g proszków) i idę na trening (załóżmy 16godzina posiłek+białko, 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-06-03 20:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpocząć cykl kreatynowy. Białko jakie planuję dokupić Scitec JUMBO 4,4kg i chciałem zamienić shake z 250g twarogu+banan na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie w./oczywiscie aminokwasy, witaminy i cissus na stawy). Tylko teraz ile jak i co, żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-10-27 20:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i trening siłowy - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem, że dieta i nadwyżka kaloryczna musi być, ale mam pytania dotyczące treningu. Treningi boksu mam w poniedziałki i środy, a na siłowni mogę być tylko w tygodniu też przed lub po boksie. Pamiętając o regeneracji, w weekendy mam do dyspozycji jedynie rower, skakankę i hantelki 2 kg. Słyszałam coś o FBW ale nie wiem czy nie lepiej podzielić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2023-08-30 00:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... mam mały problemik a zarazem dylemat poniewaz ćwicze 4 lata dość dobrze mi sie powodzi.... ale stoje przed dylematem: organizuje w mojej siłowni zawody ale strong man...i od kilkunastu miesiecy przychodzą chłopaki aby powalczyć z oponką albo innymi gadzetami... ku mojemu zdziwieni gości młodsi ode mnie poprostu przeginają w sile jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2006-10-19 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedlugo cp ale mam 2 pytanka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dac moge z max 2 grupy lub nawet tylko 1 a w splicie moglbym zwiekszyc intensywnosc wszystkich grup -drugie pytanie: czy oplaca sie ostrowie dawać na noc około 20 min przed snem zamiast bialka w zwyklym posilku? Zaznaczam ze fundusze na ten sport mam ogolnie ograniczone=) Tylko prosze o odpowiedzi osoby ktore mają o tym pojęcie a nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2006-07-25 20:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko !! Mozna zrobić cykl tak ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobić cykla siłowy z tymi suplementami !! tylko nie jestem pewny czy moge do tych trzech suplementow porzucić Cm3 ... Brałbym te suplementy tak : ???????? Cm3 rano po przebudzeniu !! No-Xplode przed treningowo !! Cell Mass po treningu i po 6 godzinach od pierwszej dawki !! Mutant mass po treningowo . Można tak przyjmować te suplementy !! ?????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-12-20 17:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a kreatyna, a trening. Jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzodkiewka) - sok pomarańczowy Godz. 13.00 - Obiad : jakaś zupa i 2 danie (mięso z ziemniakami lub coś w tym stylu) - Kompot owocowy - (Czasem może lody ;d xd) Godz 16.00 (przed treningiem) -jakiś owoc ?? Godz.17.00 (po treningu) - Jajka gotowane, pieczywo pełnoziarniste. - Sok Godz. 20.00 - Ser biały ze śmietaną do tego chleb z dżemem. - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2011-06-22 16:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem? Dodatkowo dokupilem bcaa z activlabu i nie wiem kiedy go uzywac w dni treningowe i nie treningowe. Dodam ze interwaly chce robic w dni w ktore nie mam treningu silowego. O ktorej robic interwaly, rano czy wieczorem? Bcaa brac przed i po interwalach? W dni treningowe rowniez je lykac? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-18 16:12:48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-04-18 16:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chodzi mi o wykonanie ogólnej wstępnej rozgrzewki przy której pracuje spora część ciała, takiej przy której można się trochę spocić. Rozgrzewkę tę chcę robić przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, bo mam kontuzje kręgosłupa - dyskopatię. Próbowałem rozgrzewać się na rowerze stacjonarnym, pedałując ze średnią intensywnością przez 3-5 minut, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-12-11 11:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój trening....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 powt. (m.brzucha) 2. Wiosłowanie sztangom 10 powt. (m. grzbietu) 3. Pompki klasyczne 20 powt. (klata) 4. Wyciskanie hantli siedząc 10 powt. (m. naramienne) 5. Uginanie przedramion z hantlami 20 powt. (biceps) 6. Pompki z wąskim ustawieniem ramion 10 powt. (m. trójgłowe) 7. Uginanie nadgarstków z hantlami 15 powt. (mięśnie przed.) 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2007-12-05 11:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki...Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat to chodziłem na siłownie przez 2 lata,efekty były dobre waga ok 72 kg .Gdy skończyłem chodzić na treningi to po jakimś czasie pojawiły się imprezy/nocne szlajanie i tak przed ponad 3 lata i wyszły skutku "uboczne". Pracuje w pracy w trybie gdzie dość sporo chodzę,co jakiś czas zaliczam basen więc jako tako kondycji złej nie mam+czasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-07-12 17:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Białko na noc: Miałem Trec Night Protein, Nie wiem czy kupić to samo czy też np. FA Platinum Micellar Casein (proszę nie pisać że lepszy twaróg bo nie jestem w stanie przed snem go zjeść). 3. Spalacz: Miałem Anadroxa i ostanio Redline'a. Co polecilibyście teraz? Słyszałem o dobrym działaniu tych z johimbiną. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-02-16 18:59:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Upewniam się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 razy w tygodniu siłownia / interwały / ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Wiek: 16 lat Wzrost : 183 Waga : 83-85 kg ( w zależności czy rano czy wieczorem itp) Jem około 3 - 4 posiłków dziennie bo tak mi wygodniej . Suplemetacja: Białko według braków w diecie Beta Alanina 4 g przed treningiem Omega sport ediotion 2 kapsy do głównego posiłku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-06-12 20:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do indeksu glikemicznego (IG)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytałem ostatnio o indeksie glikemicznym i zastanawia mnie jedna sprawa (w kontekście odchudzania). Przeczytałem ze kilka godzin przed aerobami należy jeść produkty o niskim IG. Jak zjemy cos o wysokim IG z rana na przykład to jak idziemy biegać w południe to wysoki poziom insuliny we krwi będzie ograniczał zużycie tłuszczu zapasowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2006-11-27 01:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON II Jak długi cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam przed wakacjami robie ostatni cyklon bo długich przemysleniach zdecydowałem sie na Nitrobolon II zastanawiam sie jak długo ma trwac cykl z max optymalnymi efektami czy starczy 1 duza i jedna mała pucha czy 2 duze?? Prosze o odp:D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8096 Data: 2007-05-04 00:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo/ po treningu? Czy mogę mieszać go z białkiem, czy muszę białko mieszać w osobnej szklance wody? Kreatyna UNIVERSAL (monohydrat) zażywam 2xdziennie rano na czczo 30 min przed jedzeniem i koło 19 razem z resztą( w dni treningowe po treningu) 5 gr, i teraz czy należy brać ją na czczo czy można z resztą odżywek rano? Czy trzeba czekać aż się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-08-11 11:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak smarować się kremem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] być czas smarowania ciała tymi kremami? Mam je na klatce, całe bicepsy, barki, trochę na plecach, smaruję te miejsca przez pół godziny dziennie wieczorem i tyle samo przed treningiem, jednak szczerze powiedziawszy nie wiem czy nie poświęcam tym czynnościom zbyt wiele czasu. O ile niektóre kremy wsmarowują się szybko to np. najlepszy z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2011-03-12 21:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od wielu lat. Ponad rok minęło od ostatniej przerwy. 3-4 razy w tyg. trening siłowy, bez aerobów. 26 lat, 170 cm., 70 kg i spory poziom tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę diety. Cel to ostra redukcja. Przykładowy dzień: 1. 200 ml chudego mleka, 15 gr orzechów włoskich, 25 g brązowego ryżu, 30 gr WPC 2. 200 gr serka wiejskiego light, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-10-15 16:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)