Witam, w zwiazku z zakonczeniem okresu "masowania" chcialbym zgubic troche niepotrzebnego tluszczu ktory sie przy tym nagromadzil. Głownie chodzi tutaj o brzuch ktory jest moja pieta achillesowa to przez jedzenie, to przez piwko :P oraz o ogolna rzezbe. Oto dieta: Śniadanie - 6:00 białko/tłuszcz/węglowodany/Kcal Mleko 0,5% 500ml - 17,5 / 2,5 / [...]
Cześć, jakiś czas temu widziałem w internecie artykuł z wynikami badań, w którym było umieszczone zdjęcie dziewczynki chorej na cukrzyce typu pierwszego - przed diagnozą i rozpoczęciem leczenia była bardzo szczupła, wręcz skóra i kości - niedobór insuliny. Kiedy zaczęto jej podawać insulinę, w bardzo szybkim czasie przy takiej samej aktywności [...]
[...] X 4 serie 2 ćwiczenie na klatke X 4 serie 3 ćwiczenie na triceps X 4 serie 4 ćwiczenie na biceps X 4 serie 5 ćwiczenie brzuch Do tego chcę dorzucić 20 minutowe bieganie przed treningiem + 1 raz w tygodniu basen Nogi odpuszczam, ponieważ tam przydałoby się pozbyć trochę obwodu. Brzuch - to mój priorytet, ponieważ posiadam tzw " oponkę", która [...]
[...] od was niezbędną wiedzę i inspirację. Moje cele: Dalej chciałbym trenować 3/4 dni w tygodniu, nie mogę niestety pozwolić sobię na super dopracowaną dietę (praca w korpo 8h przed pc, 2h dojazd do pracy, 2h powrót do pracy, wczesne wstawanie o 5:00, itp, itd) ale chcę jeść jak najzdrowiej to możliwe (mam zapalenie żołądka 3 stopnia i muszę [...]
[...] układu immunologicznego, redukuje zmęczenie i znużenie organizmu, wspomaga przemiany metaboliczne prowadzące do wytworzenia energii oraz stanowi ochronę dla komórek przed stresem oksydacyjnym. Witamina C w wyższych dawka ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego po intensywnym wysiłku fizycznym (pozytywny efekt jest [...]
[...] na KOLACJĘ wypiję 30 gram białka i około 23:00 pójdę spać! Tak więc moja dieta to dziennie: 1500-2000 KCAL W dni "szkolne" obiad zamierzam podzielić na 2 części i zjesć go "przed" i "po" siłowni, mięso mielone zamierzam zastąpić piersią z kurczaka. ---------------------------------------------------------- Co już tutaj dużo mówić, wiele razy [...]
[...] tygodnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 55 kg Wzrost: oko. 173 Cel treningowy: nabrac masy Staż treningowy na słowni: przez wakacje stosowałem trening FBW, przed wakacjami trenowałem, lecz nie systematycznie, np. 2 miesiące, później wyrywkowo i znów miesiąc... Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] oraz skutecznie przeciwdziała katabolizmowi. San V12 Turbo skutecznie poprawia jakość procesów regeneracyjnych. Przyspiesza odbudowę włókien mięśniowych i pomaga chronić je przed proteolitycznym rozpadem. San V12 Turbo to zaawansowany suplement około treningowy, przeznaczony dla wszystkich sportowców, którym zależy na szybkim i skutecznym [...]
[...] głowę siedząc 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 2,5kg Uginanie ramion z rotacją stojąc 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 2,5kg Wyciskanie francuskie 15/12/10/8 w każdej serii dodaje po 2,5kg Oczywiście przed treningiem rozgrzewka a po treningu 2x w tygodniu abs + cardio. Co proponowalibyście tutaj dodać/poprawić? :) Życzę udanego weekendu!
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : jak w opisie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie. białko 80%, HMB, spalacz, witaminy, 3 dzień trubuulsa, carbo przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suplementacja jest Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/2/25/39730db0a70942aeb7f7206bb419ddb9.jpg Zmieniony [...]
[...] - kwas cytrynowy ekstrakt z owoców pieprzu czrnego pikolinian chromu otoczka (celuloza, barwnik E171) Zalecane dawkowanie 3 kapsułki, najlepiej stosować 1 kapsułkę przed posiłkiem. Uwaga: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt nie jest [...]
[...] zadowlony bo siła bardzo opornie idzie. Wiem że na redu ciężko z przyrostami ale na własnym przykładzie wiem że to możliwe tymczasem nie udało się wrócić do ciężarów z przed przerwy. Dlatego też od grudnia chce wejść na 4-5 miesięczną masą z niewielką nadwyżka kalorii. Chciałbym teraz trenować każdą partię 2 raz w tygodniu, Ostatnimi czasy [...]
Hej. Chciałbym powrócić do treningów siłowych, ale inaczej niż było to robione przedtem. Zacznijmy od początku. Mam 15 lat, na siłowni ćwiczyłem przez rok, po czym przerzuciłem się na sztuki walki. Dokładniej boks, jednak troszkę mnie to nudzi, bardziej bawi mnie machanie ciężarami. W przyszłości chciałbym pracować w wojsku, straży, ew. policji. [...]
[...] czyli siedzenie w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby (narazie kondycja pozwala na marszobiegi na bieżni): 4-5 razy w tygodniu po 50-60min przed pracą, od 7:00 do 8:00 Squash - rekreacyjnie 2-3 razy w miesiącu Odżywianie: Zjem wszystko, lubię ryż, wszelkie kasze, ryby, oliwki i oliwę. Podczas wyjazdów na [...]
O mnie: Poszedłem na siłownie w wieku 12 lat i chodzę do tej pory z przerwami (najdłuższa 3 lata a tak to od 1 do 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. [...]
[...] - nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Thermo Fat Burner 30min przed każdym treningiem 2 kapsułki. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - Nie ****DIETA************************************************* JAK [...]
[...] acesulfamu potasu, cyklaminianów i scharynianów D-tagatoza jest substancją pochodzenia naturalnego, a z jej stosowaniem póki co nie wiążą się żadne kontrowersje zdrowotne (czego nie można powiedzieć o wymienionych przed chwilą słodzikach). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4825/najbezpieczniejszy--slodzik-d-tagatoza
[...] sportowcom, w celu kompleksowego optymalizowania rozwoju kondycji sportowej. Sposób użycia: Jako suplement diety spożywaj 2-4 kapsułek 1-3 razy dziennie, w szczególności przed i po treningu lub/i razem z posiłkami. Skład: L-Leucyna 1000mg L-Glutamina 1000mg L-Izoleucna 600mg L-Walina 600mg 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone 200mg Witamina C [...]
[...] absorpcji z przewodu pokarmowego. Jest on stosowany w dietach odchudzających i jak obniżenie cholesterolu. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 łyżki (60 ml) Thermo Cuts 30 minut przed treningiem lub według zaleceń dietetyka lub lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Cuts Liquid Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 8 [...]
