przed i

[...] - 30 gram 5.30 pobudka śniadanie 6.40 na siłowni i trening kończę koło 8.30 potem jakieś jedzonko, koło 9.00 Bo jak czytałem to się zaleca branie białka po przebudzeniu, przed i po treningu, tyle, że godzinę po przebudzeniu jestem na salce czyli brać rano jak wstanę, po treningu i potem na wieczór? Podobne pytanie do L-karnityny, zakupiłem [...]

[...] nie widział jeszcze zaden z was !!! Na same gratisy przeznaczyliśmy 30 tys złotych !!!!! Skala pojedynku przerosła nas samych.... TO NIE PRZELEWKI !!! Teraz nie bedziemy sprzedawac . BEDZIEMY ROZDAWAĆ ODZYWKI !!!! Dokładniejszy regulamin pojedynku zamieszcze w sobote przed samym spotkaniem. O poprzednich pojedynkach mozecie zapomnieć , to co [...]

[...] pytanie: W jaki sposób mogę dobrze rozciągnąć tył nogi? Czasami siadam na piętach i kładę się na plecach, ale czuję, że to dość dobrze obciąża również kolana (oczywiście poprzedzam rozgrzewką) oraz kołyskę na brzuchu, ale wtedy też rozciągam brzuch czyż nie? Jakiś czas temu byłem u lekarza, miałem robiony rentgen i opis brzmiał: Płytkie [...]

Witam, Można powiedzieć, że pływam od dziecka, jednak ze względu na problemy zdrowotne musiałem zrezygnować(kilkuletnia przerwa). Chciałbym powrócić do sylwetki jak i kondycji fizycznej, która towarzyszyła mi w tamtym okresie :) Obecnie mam 88kg(sic!) przy 179cm wzrostu. I to nie są mięśnie. Przed kilkoma laty chodziłem codziennie na pływalnie i [...]

[...] na sile ... i teraz mam takie pytanie czy mozna tak -6.40 godzina 50 gram ostrowi , tłuszcze (oliwa) albo troche wegli np ryz + warzywa i dopiwero potem -9 albo 10 godzina 5 jajek i 100 gram owsianych ? i warzywa ? i potem przed snem znow ostrowia ? albo 1.5 godziny przed snem ? Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2009-02-12 11:28:57

[...] czasie zrobic sobie taki cykl (30 dni) Dni treningowe: - po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy - po treningu 5g kreatyny+40g glukozy+10g l-glutaminy - przed snem 5g peptydu glutaminy Dni nietreningowe: - po przebudzeniu 5g kreatyny+30g glukozy+5g peptydu glutaminy - przed snem 5g peptydu glutaminy Trening i diete potrafie [...]

[...] Po kilku probach i obecnych zmianach widze, ze dieta o ktorej kazdy mowi jest naprawde podstawa. Dzieki niej sylwetka zmienia sie praktycznie z dnia na dzien. Niestety przed pojsciem nie zrobilem zadnej foty mam jedynie zdjecia z wakacji waga w okolicach 84kg do stycznia 2015 dobiłem jakies 89 kg i 96 w pasie co przy 174 wygladalo [...]

[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety

[...] zapotrzebowania na kalorie i ile czego białko/węgle (dietę sam sobie ułożę). Czy szejki białkowe/węglowe itp są dobrym rozwiązaniem jako dodatek do dni treningowych (przed treningiem czy po i ile czasu i jakie gotowce) Mój sprzęt: -rowerek stacjonarny. -gryf 1 krótki 1,6kg (talerze 4x5 2x10) -gryf 2 krótki 1,3kg (talerze 4x2 2x3 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Właściwie nijak, ćwiczę jedynie na rowerku stacjonarnym w domu. Od weekendu rozpoczynam karnet na siłowni więc mogę tam bywać średnio 3 razy w tygodniu na 1-1,5 h przed pracą. Zmieniony przez - dianora w dniu 2017-12-15 23:04:43

Jestem na CKD spalam końcówke fatu Czy branie 800mg Guarany i 2gr l-tyrozyny przed aerobami porannymi albo przed siłownią po której wykonuje aeroby będzie dobrym rozwiazaniem ??? A i ile przede treningiem mam to brać ?? 30 minut starczy ? I kiedy OMEGA3 i ile razy ?? dziękuje za wszelką pomoc nagradzam sogami pozdro

chodze regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, i teraz mam pytanie ćwicze sobie zawsze przed snem powiecmy około 10 min mniej więcje ot wygląda tak 20 pompek, kilka wzniosów nóg, jakieś podciąganie, czy jak ćwicze na siłowni to lepiej żebym odpuścił sobie te ćwiczenia przed snem one nie są dla mnie jakimś wielkim wisiłkiem ale jednak coś tam sie [...]

[...] na silownie, przez ten czas robilem codziennie 6 seri pompek ( do bolu) i 7-8 seri cwiczen na brzuch( czasami brzuszki czasami spiecia roznie) (do bardzo ostrego bolu) i przed regeneracja miale bardzo widoczny kloryfer na brzuchu(6-ciopak) i jak robilem sobie te brzuszki przez ten tydzien to ztracilem kaloryfer i jestem w strasznym ubolewaniu [...]

Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]

[...] odstawkę półtora tygodnia temu i miał wrócić znowu za 2 i pół tygodnia. Kłuje się w środy i czwartki. A za ponizej opiszę w czym tkwi mój problem. Otóż w zeszła niedzielę przed południem dostałem bardzo silnego kłucia w klatce piersiowej. Myślałem, że doszło do zawału mięśnia sercowego. Więc natychmiast zadzwoniłem po karetkę pogotowia. Na [...]

[...] ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed czy po treningu??

[...] w pasie... no i postanowilem zrzucic troszku. Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min codzien.Do tego siłownia 3x tydzien oczywiscie. Co zauwazylem schudlem sporo bo jakies 4-5kg a w pasie teraz mam jakies 86cm -87 no i cały czas [...]

Witam, posiadam spalacz tłuszczu, jak do tej pory stosowałem go przed każdym treningiem aerobowym jak i hiitem ( jak w zaleceniach 30 minut przed treningiem), jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp) czy w dni kiedy ćwiczę siłowo również powinienem zażywać spalacz? Dodam że nie jestem gruby ( 81kg przy 188cm), chce pozbyć się [...]

Witam Od miesiaca jestem na redukcji Bilans ujemny jest. W soboty i niedziele zerowy a waga na poczatku leciała w doł a teraz stoi.. Waga 90kg obecnie przed było 92 Sniadanie 50 g kornflejksów 5 jaj całych(60G) kromka razowca 2 sniadanie 2 kanapki z razowcem i wpc 3.przed treningowy 50 g duruma/ryzu 200 g cycka + warzywa po treningu wpc i [...]

[...] Stosować maksymalnie 2x dziennie z uwzględnieniem składu diety. W stanach przemęczenia spowodowanego dużym wysiłkiem fizycznym, zalecamy spożyć dodatkową dawkę krótko przed snem. Sposób użycia: pojemność jednej miarki - 27 g. Zalecaną dawkę odmierzyć załączoną miarką i dokładnie rozmieszać w wodzie lub mleku. Stosunek rozcieńczenia – 40 g [...]