SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] N- naturalność. Nikt nie zabroni Ci brać sterydów. Nikt nie zarzuci Ci w 100%, że zniszczysz sobie zdrowie… Ale po co? Nie warto kiedyś, po latach treningów, stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie- ja osiągnąłem to tylko ciężką pracą! Nigdy nie szedłem na skróty. Było ciężko, ale zrobiłem to sam bez żadnych nielegalnych środków i jestem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17248 Data: 2006-01-14 20:30:02 Liczba szacunów: 5
  • [...] (szeroko) x50 - szybki bieg 1min obwod3. - frog push up x10 - thrustersy x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej wyprostowaniem przed siebie x10 na noge - skoki na skakance 1min Obwod 3. - triceps dip na brzegu krzesla x10 - francuski siedzac x10 - wypady z jednoczesnym wznosem sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2009-08-10 21:08:47 Liczba szacunów: 0
  • PLAN,DIETA,SUPLE (od grubasa w koksa ;D)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe życie się opierdzielałem, siedziałem tylko przed kompem, byłem takim leniem że mając 5 min pieszo do szkoły musiałem jechać samochodem o.O żadnej aktywności fizycznej, ewentualnie od czasu do czasu pojechało się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2013-04-17 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, a wiec zbieralem sie juz troche czasu do takiego eksperymetu malego by wrzucic 50g bcaa dziennie przez 8 tygodni... *****DAWKOWANIE***** 10g rano, 15g przed treningiem, 20g na treningu, 10g po treningu, 5g wieczorem, tak mniej wiecej to wyglada w dni w ktore trenuje, w dni bez treningu, jade 5x dziennie 10g do posilkow. Wystartowalem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11294 Data: 2012-05-16 18:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ostateczne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie yebać, bo nie spytałem. Mam 19 lat, 173 wzrostu, 73,2kg wagi(mierzone naczczo). Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem, chociaż ciężko to stwierdzić,ponieważ moje poprzednie nawyki żywieniowe były tragiczne, a z pustego to i salomon nie naleje ;D. W kwietniu zeszłego roku zacząłem diete masową połączoną z trengiem FBW ,a dokładniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-20 10:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy nie popelnilem bledu i moje cwiczenia nie byly zbyt mało efektywne, teraz uswiadomilem sobie ze nie zwracałem uwagi na cykle i serie tylko robilem cwiczenia te 60 min przed tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-08-11 17:43:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rozpiętki 3s (14,12,10) Brzuch(boki z hantlą 5x40, wznosy nóg 5xmax,spięcia na ławce 5xmax) cardio 20/25 minut III. Off IV. Barki przód i bok: Wyciskanie sztangi/hantli sprzed głowy 4s (10,8,6,6) podciąganie sztangi do brody 3s (10,8,6) Unoszenie hantli w przód 3s (10,8,6) Unoszenie hantli na boki 3s(12,10,8) ze zmniejszanym ciężarem Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 2014-07-23 18:55:30 Liczba szacunów: 0
  • <<BODY RECOMPOSITION>> canecorso

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok bo jestem ekto wiec nei chce za duzo obcinac Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-24 11:45:11 Wymiaryia 7.02.09 waga: 78 kaltka 103,3 biceps 37 udo 61 łydka 38,4 przedramie 31,4 barki 122,5 pas 83 suple i fotki wrzuce za ok 45 min bo własnie lece na HIIT'a Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-24 11:49:36 no i po HIIT'cie 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-02-24 11:44:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta , suplementy , trening , OGOLEM ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , cwicze tak aby trening trwal okolo 2 godzin , i najlepiej 7 razy w tygodniu. Dieta wyglada nastepujaco : 1 posilek , ryz lub kasza na mleku + 2 jajka gotowane 2 posilek przed treningiem , 100gram piersi gotowanej + ryz lub kasza w sosiku pomidorowym zrobionym na szybko z koncetratu po treningu bezposrednio Owoce , najczesciej jablka w celu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2016-11-09 15:53:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] zeszłego roku zgubiłam 9 cm w talii, wróciły 3. Generalnie się wysmukliłam. Aktualnie wzięłam się za trening siłowy, albo coś co nim nazywam w postaci domowego tarzania się przed laptopem z P90X. To mnie jednak nie satysfakcjonuje. Mam obciążenie tylko do 2,5, potem hantle mojego faceta po 6-7, bez możliwości modyfikacji ciężaru. Mam karnet na [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2013-04-22 16:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Trec - BCAA powder

    Temat
    Trec

    [...] tym samym poprawia ich efektywność działania. Witamina B6 wpływa również pozytywnie na samopoczucie, zapobiega zniżkom nastroju - zwłaszcza u kobiet (łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego ../../buziaki/3.gif BCAA POWDER: -zapewnia skuteczną ochronę przed procesami katabolicznymi - usprawnia proces syntezy białek mięśniowych - umożliwia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne? objawy. Jaki lekarz.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - drżenie mięśni np. kiedy próbuję podnieść tułów jak przy robieniu brzuszków, to cały się trzęsę. Był okres, gdzie nawet trzęsły mi się ręce trzymane wyprostowane przed sobą przez kilkanaście sekund. - drżenie dłoni jak trzymam np. widelec - taką jakby słabość przy niskim zakresie napięcia mięśni - jak mocno chwycę, to jest ok, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8623 Data: 2015-11-02 12:36:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka miesięcy - ale to były zajęcia w ramach wf i było to tak na prawdę pici - polo, robienie byle zrobić, a potem na piwo. I tak mijały kolejne lata, spędzane głównie przed komputerem i piciu alkoholu plus żarciem różnej jakości. Postanowiłem jednak coś zrobić ze sobą z nadmiaru czasu - wiadomo kiedy trzeba pisać prace dyplomową ma się [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9560 Data: 2013-06-10 23:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] najlepszą formę udało Mi się osiągnąć w 2008 roku,gdzie na prawdę nie miałem sobie nic do zarzucenia jedynie co to przesadziłem z areobami i przycinałem dietę nie potrzebnie przed Mistrzostwami Europy gdzie straciłem pare kilogramów i straciłem na jakości i pękatości,w tamtym roku próbowałem nowej metody czyli tłuszcze jednak nie sprawdziło sie [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 16:44:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] uniesienie sztangi do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych. Sędzia zalicza ruch gdy sztanga znieruchomieje na wyprostowanych ramionach. Wykonanie ruchu powrotnego przed zaliczeniem go przez sędziego nie będzie zaliczone jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2010-11-28 17:23:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] bieżąco wypiski. Foteczki: 2 fotki z najlepszej formy gdy byłem jeszcze na masie ~93kg(pas 94cm) :D i 2 aktualne, dużo mniejszy. waga 85, pas 84, płaski brzuch :D (te fotki przed treningiem, bez pompy) Niektórzy mówią, że lepiej było na masie, ale wtedy brzuch miałem większy niż klate. Teraz chce mieć plażową, zayebiscie wyrzezbiona sylwetke, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 11:25:26 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - wpływ na regenerację

    Temat
    Badania naukowe

    [...] w skrócie: 12 zawodników futbolu i rugby zostało podzielone na dwie grupy: -bcaa -placebo Grupa BCAA przyjmowała bcaa w ilości 20g w kazdy dzień przez tydzień czasu przed wykonaniem testu (bcaa 2:1:1) Grupa placebo piła napój placebo. Pod koniec tygodnia grupy miały wykonać drop-jump http://www.daleirvine.co.uk/dalept/pt/depthjump.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18590 Data: 2012-07-06 22:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na podstawie spostrzeżeń oraz wiedzy ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Chciałbym aby efekty poprzedniej "diety" nie poszły w las, po prostu nie chciałbym aby teraz tkanka tłuszczowa wróciła na dobre. Chcę po prostu powoli, systematycznie się rozwijać, zyskiwać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-02-03 15:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odciety od efedryny, a po ciezkiej robocie trzeba bylo duzo zjesc. Po powrocie bylem ciezszy o 11 kg - klasyczny efekt jojo. Wazylem 91 po wakacjach (2 kg wiecej niz przed zaczeciem trenowania), od tamtej pory przytylem 1 kg. Chce zaczac trening, ktory bedzie glownie skupiony na pozbyciu sie tluszczu, na drugim planie jest poprawa dawno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-02-22 10:35:27 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3739kcla/dzień Białko: 210g - 878kcla WW: 420g - 1680kcla T: 131g - 1181kcla Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g T: 18g Obiad - Kubuś Przed treningiem: 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-04-05 11:07:00 Liczba szacunów: 0