Witam mam na imie Robert. Wiek 15 lat. 09.04.1993 waga: 65 przy wzroście 172cm cel: Masa i Siła Ćwicze od lutego tamtego roku. Machalem beznadziejnie i bez diety w tym roku przed wakacjami dużo wyrobilem bo z 29 w łapie do 31 a po wakacjach masakrycznie bez odżywek do 35 cm osiągi: Klatka płaska 90kg MC: 122 kg x2 wymiwary : klata- Bedzie pas- [...]
Witam mam taki problem, pewnego czasu wciagnąłem 3 przedtreningówki pod rząd dorian 2x + jack3d stara pucha, zrobilem sobie miesiąc przerwy kupilem znowu starego jack3d i po jednej miarce zaczęło mnie boleć serducho ( myślałem, że to przypadek), więc na następny dzień znowu przyjąłem 1 miarkę i znowu bolało mnie serce. Poszedłem do kardiologa [...]
[...] posilek 1 -300 gr wolowiny,150 makaron,10 ml olej rzepakowy posilek 2 -300 gr piersi,125 gr ryz basmanti lub paraboliczny,150 gr brokul,20 ml olej rzepakowy posilek 3(przed treningowy) -300 gr piersi,125 gr ryz brazowy,basmanti lub paraboliczny,150 gr brokuly po treningu odrazu 50 gr izolatu razemn z 60 gr ryz bialy posilek 4 -300 gr [...]
[...] wszystkich serdecznie. Robię redukcje na diecie IF (intermittent fasting) moje "okno żywieniowe" trwa od 15:00 do 21:00. Moje pytanie czy mogę żuć gumy bez cukru(oczywiście przed oknem żywieniowym) które mają 155kcal w 100g (5 listków gumy = 13g) więc wychodzi na jeden listek kilka kalorii ??? Pytam dlatego ,że odkąd jestem na diecie i nie jadam [...]
[...] Olej Rokitnikowy zawiera ponadto mikroelementy żelazo, magnez, krzem, które odżywiają organizm oraz pobudzają go do regeneracji. Zalecane porcjowanie 2,5 do 10 ml rano przed posiłkiem Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Produkt nie jest wskazany dla kobiet w ciąży i matek karmiących. Suplement diety nie może być stosowany [...]
[...] coś mądrego, obawiam się że może być za mało tyle ile ja napisałem. Co prawda cykl dopiero w zimie ale nie wiem ile kupić teścia. Wogóle ani po omie ani po prolongatum nie miałem żadnych problemów z ginekomastią i jedynie broniłem sie przed spadkami biogonadylem więc niech jeszcze ktoś napisze co do tego przydałoby sie na koniec cyklu. Pozdro.
cykl xpand i cp . DT cp rano xp przed trneingiem cp po . DNT xpand rano cp po poludniu. Wczoraj wrocilem ze skzoly zmeczony zjadlem obiad psozedlem spac i nadal odczuwałem osłabienie wzielem xpanda psozedłem na silownie po rogrzewce zmeczenie przeszlo :D . Dzisiaj ranowszystko okej dopiero w skzole sie rozlozylem gorączka 37.5 gardło nie obli [...]
[...] sztangi łamanej (chwyt szerokośc barków) 2.Sciaganie do siebie drążka wyciągu dolnego stojąc 3.Uginanie hantla siedząc z ręką oparta o udo Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 2.Wyciskanie hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciem 3.Unoszenie sztangi przed soba Nogi 1.wypychanie na maszynie 2. przywodzenie ud siedząc [...]
[...] tym treningiem(bo wg mnie do końca sierpnia) i później chciałbym się przerzucić na taki : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Proszę o rady
[...] Mam zamiar wejść na 1 cykl metanabolu ( nigdy wcześniej nie brałem żadnych takiego typu rzeczy ) . Chciałbym się dowiedzieć czy gdybym zrobił tylko jeden dobry cykl łącznie z odblokowaniem itp , to czy zostałoby więcej niż przed cyklem , czy i tak z czasem wszystko spadnie? Nawet gdybym od razu po cyklu zaczął brać jakieś mono/stak + białko.
Witam po dlugiej przerwie. Mam pytanie dotyczace spalania tkanki tluszczowej. Czy lepiej jest wsiasc na rowerek przed treningiem silowym czy po treningu? Na trening nie ide z pustym zoldkiem, bo sily musze z czegos czerpac. Po treningu zaczyna sie katabolizm miesni wiec warto byloby znowu cos zjesc, ale tu znowu nie ma raczej mowy o spalaniu [...]
[...] trening? Z atlasu wybrałem następujące ćwiczenia: Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Rozciąganie ekspandera przed sobą Rozciąganie ekspandera nad głową Pompki klasyczne Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (zamiast sztangi ekspander) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY z ekspanderem Przysiady [...]
[...] do ogolnego rozwoju ud/podtrzymania juz tej ktorej mam ? czy powiniem o jeszcze cos dodac/ jakies inne rodzaje przysiadow ? czy nie jest to jakos nad wyraz szkodliwe na kolana ? czy poza rozgrzewka nog , krazeniami kolan powinno sie robic cos przed przysiadami ? *Mowie tylko o cwieczeniach na uda w warunkach domowych* Z gory dzieki Pozdr !
[...] móc czemuś poświęcić się w wolnym czasie, ale też żeby miało to jakąś aplikację do walki w praktyce. Trochę poczytałem w internecie na temat okinawskiego karate. Byłem nawet przed wakacjami na jednym treningu. Wbrew temu, co udało mi się znaleźć na niektórych forach, to wcale nie był to taki schematyczny trening. Owszem było ćwiczone kata i [...]
[...] ją codziennie zaczynał od godziny 14.00 do 22.00 więc na siłownie będę mógł chodzić tylko w godzinach 10.00 - 13.00 Tutaj nasuwa się pytanie - Czy gdy ustawię sobie treningi przed południem będzie to miało jakiś wpływ na efekty ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] poziomy tych enzymów mogą być spowodowane zawałem serca, zapaleniem wątroby lub zapaleniem albo urazem mięśni i szkieletu. Dwa pierwsze przypadki wykluczam. Dzień przed badaniem mocno ćwiczyłem na siłowni i przez kilka następnych dni odczuwałem tzw. zakwasy. Zastanawiam się czy takie mikrouszkodzenia mięśni mogą wpłynąć na nieznaczne [...]
[...] (kickboxing,muay thai) i wcześniej takich problemów nie mialem :( chce to jak najszybciej nadrobić żeby dalej wrócić do normalnego funkcjonowania na treningach tak jak było przed braniem kreatyny. W domu mam do dyspozycji 2x5 kg hantle i 1x 16kg także szału nie ma, ale bedzie dało się coś z tym zrobić? Napiszcie mi jakie ćwiczenia z takim słabym [...]
Kretex/ Masujemy na max-a!!! Mocarz!!!
