przed i

[...] mi wytrzymałość. Z tym jest obecnie najgorzej. Po 2 tygodniach zastosuję jakiś trening na siłę. Suple: Od 1,5 tygodnia - 'Whey protein" po przebudzeniu, po treningu i przed snem (biore tyle bo zorientowałem sie ze za tydzień kończy mi się data ważności...) - 'Xtreme Antycatabolix' po treningu I od piątku -' Xtreme Napalm' Zakładam [...]

[...] sobie trening i diete i chciałbym dokupić jakies odżywki konkretnie to kreatyne i cos do tego. moje pomysły wygladaja nastepujaco: 1)kreatyna+olimp carbo + białko ostrowia przed snem,albo 2)kreatyna +dextrojuice + gain bolic 6000 Napiszcie ktore rozwiazanie bedzie najlepsze, czy w moim przypadku jedzenie samego białka przed snem bedzie dobre? [...]

Witam, Trening billstar 5x5 (3 tydzien). Dieta masa (carb cycling). Cykl 2 miesiace, suple: Green Magnitude (835 g) No xplode (przed treningowo 1025 g) 500 g mono. Pytanie 1: Wychodzi ok. 24 dni treningowych oraz 36 dni nietreningowych. Która opcja: A) DT: 10 g kreatyny, DNT: 5 g kreatyny B) DT: 10 g kreatyny, DNT: 10 g kreatyny (uzupelniając z [...]

[...] o spotkaniu z Pequeno podczas HERO'S. Mówię im, że najpierw będę musiał wygrać moją walkę, a on swoją. Wykonałem swoją część, niestety on przegrał. Ciężko diagnozować coś przed pierwszą walką, ale kto wie, może pewnego dnia ktoś będzie chciał, abyśmy stoczyli superfight. Kto wie, czy Pride nie byłby zainteresowany...? Tłumaczenie: saib__ Ze [...]

[...] Serek wiejski lub bieluch 1x SZKOŁA: bułka ciemna pełnoziarnista z szynką(nw ile białka) OBIAD: pierś z kurczaka 100g kabanosy : 100g PRZED TRENINGIEM. przed treningiem :2xbułka grachamka z 2 jajkami na twardo PO TRENINGU 100g płatków owsianych [...]

[...] o 16:00 -180g tunczyka duzy jogurt z platkami owsianymi i kukurydzianymi Trening 18:00 Posilek po treningu ok godz 20:00 3 jajka na twardo lub sadzone Posilek 30 min przed snem twaróg 150g lub serek wiejski lekki Do tego jeszcze: OSTROWIA 80 WPC -30/40g rano na czczo - 30/40g 30 min przed treningiem - 30/40g 30 min po treningu razem [...]

[...] reszta jajka posypujemy makiem,sezamem i wkładamy do zimnego piekarnika i nastawiamy na 200stopni ok.30min mozna zrobic także z dzemem niskocukrowym,lub na słono z mięsem mielonym na 2 duze drożdżówki: 70g wegli 25g białka(zwierzęce) 7g tłuszczu przed włożeniem do piekarnika po upieczeniu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-14 08:24:37

[...] Ryz i 150g kurczaka +warzywa Posilek 3(w pracy) Ryz 150g kurczaka +warzywa Posilek 4(w pracy) Bialko + Carbo(z braku mozliwosci zjedzenia normalnego posilku) Posilek 5(przed treningiem) Ryz,warzywa +4 jajka + 3 lyzki oliwy z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 [...]

[...] do 122 i znowu przerwałem (wina pracy i fitness clubu). Od tego czasu przytyłem do 130 kg - waga obecna. Z racji braku fajnych klubów w moim mieście przerwałem na poprzedniej redukcji treningi. Teraz zrobiłem sobie mega mocne postanowienie na zejście do 90 kg. Zrobiłem sobie swoją prywatną siłownię w domu gdzie nikt nie będzie mi [...]

[...] dokładnie wytłumaczyć na czym one polegają?) ale najważniejsze teraz w jaki sposób dawkować w/w l-karni... patrzyłem na necie i na niektórych było 1-2 caps. na 1,5 - 2 h przed treningiem a niektóre 4 na 30min przed treningiem na pusty żołądek i czy warto w ogóle brać l-karnityne dieta raczej odpada (tak mi się zdaje) ponieważ kończę szkołę [...]

[...] Wtorek: Wolne Sroda: Klatka, Biceps Czwartek: Wolne Piatek: Plecy, Triceps Po treningu klatki i plecow- brzuch 3 cwiczenia po 3 serie Plan: barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x 12-10 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4x 12-10 3.Podciaganie sztngi wzdluz tulowia 4x 12-10 4.Unoszenie sztangielek przed siebie 2x 12-10 nogi: 1. Przysiady 4x [...]

[...] tych "bardziej doświadczonych" Pozdrawiam 3 DNIOWY PLAN Z PRIORYTETEM RAMION Tygodnie NIEPARZYSTE PON. (klatka + triceps + łydki) WT. (plecy + 2gł.uda + biceps + przedramiona) CZW. (barki + 4gł.uda + triceps) Tygodnie PARZYSTE PON. (klatka + biceps + przedramiona + łydki) WT. (plecy + 2gł.uda + triceps) CZW. (barki + biceps + [...]

[...] Tczew (I miejsce) /SFD/Images/2016/6/22/40c00612df7549f482b41d803bfb856a.jpg Z M. Europy mam fotki takiej jakości że nie ma co wstawiać %-) wrzuce wiec samoj**ke nóg, dzień przed startem. Zawsze jak ładuje się syfem to waskularyzacja jest wiele wiele lepsza, mimo ze nawet ładując czysto nie odstawiam sodu. [...]

[...] Prostowanie siedzac 4s 8-12 Uginanie lezac 4s 8-12 Przysiady 5s 6-10 Lydy siedzac 4s 8-12 Wypychanie suw. 1 noga 3s 8-12 Wypychanie suw 4s 8-12 Zdjecie mojej sylwetki z przed pół roku, obecnych nie mam poniewaz nie mam zadnego partnera treningowego i nie ma kto mi ich zrobic :D http://zapodaj.net/4dac47f9eaea4.jpg.html Wymiary: Nie [...]

[...] drugim tygodniu zmieniłem porę brania na poranną po śniadaniu - około 7:00, co ciekawe również po 5-6 godzinach kołatało mi serce, a po południu już było ok (od zmiany pory przed snem już nie kołatało). czy to faktycznie może być ich wina ? Bo zmiana pory przyjmowania wskazuję, że tak... ? Dodam, że 4 dni temu skończyłem cykl storm(co dzien rano [...]

[...] momentu nie daje rady robić nadwyżki kalorycznej, w szczególności nie wyrabiam z węglami. Trenuje 3-4 razy w tygodniu w domu + praca fizyczna. Z suplementów stosuje bcaa przed i po treningu (jakieś kijowe w tabletkach z active lab ale to ze względu na to, że kupiłem dosyć dawno i chce je po prostu skończyć) oraz białko system protein 80 (z [...]

[...] - i w tym momencie sie wlasnie zatrzymalem:D nie wiem co jesc pozniej..a wiadomo ze najwazniejsza jest miedzy innymi "zlota godzina" po treningu nie mowiac o godzinie przed treningiem bo w koncu trzeba miec sile zeby machac ciezarami. I wymyslilem! Godzine przed treningiem wypije porce Gainera Bolic 6000 i godzine po treningu tak samo. Czy [...]

[...] nie pal papierosów, nie objadaj się, nie ogłuszaj muzyką. * Nie martw się, że śpisz 4-5 godzin na dobę. Może tylko tyle snu potrzebujesz? * Spróbuj codziennie wykonywać przed snem po kolei te same, rytualne czynności: np. zjedz lekką kolację, przespaceruj się z psem, potem zażyj kąpieli, kilka minut poczytaj i... idź spać. Jeśli korzystasz [...]

[...] chcieliśmy, żeby pobudzić metabolizm. Efekt po 3,5 miesiąca taki, że mąż schudł 6kg a ja NIC!!!!! Totalnie stoję w miejscu. Chcę ważyć 55 kg, mieć w pasie 65cm. Wcześniej przed tą dietą też się zdrowo odżywiałam. Jestem po kursie "odżywianie w sporcie!". Jem 4-5 małych posiłków o tych samych porach, piję wode o dużo zielonej herbaty. Biorę [...]

[...] czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: 106cm UDO:52cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata z przerwami 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie 8.TRENING:cwiczenia staram sie urozmaicac [...]