SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Plan/Dieta/Lipomastia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie widać. TRICEPS: 1. Francuz 5x8 NOGI: 1. Podnoszenie na prasie do nóg 5x30 2. Na łydki leżenie na brzuchu na ławeczce prasa 5x20 3. Wspięcia na palce ze sztangą przed sobą. BRZUCH: 1. Brzuszki skośne 2x30 na sam koniec ćwiczeń. No i taki był mój plan przez te 2 miesiące. To teraz może o diecie... Cóż diety nigdy nie miałem i do tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2012-11-01 21:11:03 Liczba szacunów: 0
  • 40-tka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Jeszcze nie, ale będzie już od połowy lutego ****TRENING********************************** Aerobik 2x tygodniowo przez 1 godz. 15 min. - przede wszystkim interwały i wzmacnianie oraz aeroby. Stepy, hantle, tubingi, piłki - trening zmieniany co miesiąc. W ciepłym sezonie jazda konna ok. 2x tyg. Jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13151 Data: 2016-02-03 21:25:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] powinien pobudzać,zwiększać termogenezę ,a przez to i potliwość na treningach. Jednak nie czuję czegokolwiek.Dawkuję to według zaleceń czyli 2 kaps rano na czczo przed pierwszym posiłkiem zaraz po przebudzeniu i 2 kaps przed treningiem.Pobudzenia ZERO,podniesionej temperatury ciała też nie odczułem,ale fakt w tej kwestii może trudno o [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4275 Data: 2012-03-05 22:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening w późnych porach - posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening ok 21). Do tej pory po treningu silowym pilem 50g carbonoxa, 30g bialka i bcaa po czym robilem ok 10min interwałów (dla napedzenia metabolizmu), a w domu zaraz przed snem ok (22.15) jadlem 130g wegli złozonych, 40 g białka i jakieś 30g tłuszczy. Aczkolwiek zmuszony jestem to zmienic poniewaz ciezko zasypia sie z tak pełnym brzuchem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-11-03 12:08:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY (76kg, cel: masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suma: b: 46g, t:14g, ww: 85g IV POSIŁEK (16.00) Mięso z piersi kurczaka b/skóry: 100g Ryż biały: 100g (czy gotujac 100g ryzu po ugotowaniu to nadal bedzie 100g? i mam liczyc przed czy po gotowaniu?) Orzechy włoskie: 50g suma: b:32g, t: 17g, ww: 83g V POSIŁEK (19.00) Chleb: 150g polędwica z indyka: 50g Margaryna lub inne smarowidło: 20g suma: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2005-01-05 15:39:02 Liczba szacunów: 5
  • POMOC W ROZPISANIU MEGA CYKLU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Prosze jakiegos experta o profesjonalne rozpisanie cyklu. Mam nastepujace odzywki/suplementy: 4kg Mass XXl (140g dziennie, aby starczylo na miesiac) 1,5kg WPI 90 smakowe (50g dziennie, aby starczylo na miesiac) L-glutamina 400g (15g dziennie, aby starczylo na miesiac) Peptyd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2003-09-28 12:22:23 Liczba szacunów: 0
  • MUSCLE ASYLUM PROJECT Freak Fix

    Temat
    MUSCLE ASYLUM PROJECT

    [...] metabolicznych. Muscle Asylum Project Freak Fix to preparat jedyny w swoim rodzaju, stworzony dla osób ceniących sobie bezkompromisowe rozwiązania, chcących być zawsze krok przed innymi. SPOSÓB UŻYCIA 1 - 2 porcje na dobę wg zapotrzebowania na białko Ostrzeżenie: Nie dla osób poniżej 18 roku życia. SKŁAD: Wartość energetyczna 260kcal Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16972 Data: 2007-11-07 23:56:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] że jak to bywa podczas takich sytuacji, zawsze znajdzie się jakiś mądrala, który stwierdzi, że zapewne się wystraszyłem. Na tym punkcie jestem bardzo wyczulony. Nigdy przed nikim nie spękałem i mogę walczyć z kadm. Honor i odwaga to dla mnie najważniejsze wartości! I właśnie, dlatego dopiero teraz ukazał się oficjalny komunikat dotyczący [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-05-07 16:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] , siła poszła w góre , i kilka cm spadło. wiec prosze nie krytykowac połaczenia .wzialem jablko zeby nie zalewało wodą. I tak czy dawkowanie może byc kreatyny 4k rano 4 przed treningu i 4 po treningu lub 2x4k rano i po treningu. dyma burn 2x3k ,rano + przed treningiem. Mysle czy by nie kupic jakiegos lajtowego spalacza by zwiekszyc siłe , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2009-05-25 23:39:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekkiej, Floyd stoczył w swojej niespełna 9-letniej karierze 33 zawodowe pojedynki, nie odnosząc żadnej porażki. Nie bez znaczenia jest również fakt, że 22 z nich zakończył przed czasem, posyłając swoich rywali na deski zazwyczaj już w pierwszych rundach walki. Udany debiut w październiku 1996r., podczas którego znokautował już w 2 starciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-06-26 00:11:33 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta - jakie błędy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w sosie jakas karkowka lopatka czy kotlety 250g + w zalezonosci od stopnia glodu pol woreczka lub caly kaszy/ryzu ( nie jem ziemniakow ) + jakas surowka - okolo 18 posilek przedtrniningowy : worek ryzu + piers z kurczaka, zaleznie od wielkosci piersi 250-400 g smazona na oleju slonecznikowym -trening: zawsze biore wode -po treningu zjem jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-01-04 13:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Smolarek: Niemcy mnie lubią

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] zimą klub kupi środkowego napastnika, ale teraz chyba nie ma takiej potrzeby. Choć wszystko jest możliwe - mówi zadowolony Ebi, którego w klasyfikacji najskuteczniejszych wyprzedza tylko Miroslaw Klose (14 bramek). - Mam czteroletnią umowę z Borussią i w ogóle nie myślę o odejściu. Jeśli ktoś chce mnie kupić, niech idzie do klubu i pyta o cenę, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2005-11-22 12:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl na winku w tabletkach. Jakich efektów można się spodziewać ? Jakie badania wykonać przed rozpoczęciem? Jakie dawki stosować ? Przez ile ciągnąć cykl ? Kiedy zastosować odblok ? Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl na winku w tabletkach. Jakich efektów można się spodziewać ? Jakie badania wykonać przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2015-05-05 10:40:40 Liczba szacunów: 0
  • prosze porady czy dobrze suplementuje :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razie biore tak dzien treningowy: nitrix na czczo 2 tabletki dibencozide 4 tablekti na czczo po sniadaniu gainer gain fast 80g po poludniu okolo 13 gain fast 80g 30 minut przedtreningiem bcca 10g mesomorph 15 g i do tego nitrix 2 tabletki w czasie treningu carbo z olimpa. po treningu odrazu bcca 10g 40 minut po treningu biore gain fasta 80g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-01-13 19:10:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] w seriach końcowych. Znajomy powiedział mi, że to właśnie one odgrywają największą rolę w budowaniu masy mięśniowej. Postanowiłem jakoś rozwiązać ten problem. Poniżej przedstawiam kilka moich sposobów, które ułatwiły mi życie. Być może przydadzą się komuś. Po pierwsze - muzyka. Ostre kawałki, przesycone takimi zwrotami jak „MOVE!", [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2003-11-03 19:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase po ogólnorozwojówce (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka ogólna+cwiczenia na własnym ciężarze/ rozciągnięcie dokładne ćwiczących partii/ przystąpienie do seri wstępnych/ trening/ na końcu a6w trening brzucha. dodatkowo przed nim rozgrzewka. Niedziela: Klata, Triceps Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. wstęp 20/ 20 powtórzeń wolny ciężar ... trening 12/ 12/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-03-06 09:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Kilka podstawowych pytań - treningi, jedzenie, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19. Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie: - Kiedy powinienem robić brzuszki - przed czy po treningu siłowym? BO jeśli trzeba zjeść do 30 min to czy jak będę robił wcześniej brzuszki, a później resztę (zazwyczaj górne partie mięśni) to czy mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2012-01-23 12:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g Fat burner POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 75g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly Fat burner 15 MINUT PO TRENINGU bialko 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-10-15 02:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Booster + preworking

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostarczam ok 4500-5000 kalorii (dieta zbilansowana) ok 1000 kalorii pochodzi z muscle juice (gainer) reszta z 5 posiłków. Po za wspomnianym gainerem stosuje plutonium przed treningiem (zostało na 2 treningi) oraz BCAA. Szukam boostera testosterony zastanawiam się nad FA Nutrition Xtreme Test Stack oraz FA Nutrition Xtreme Anabolic Stack ( [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2012-04-07 13:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Michail, znajdziesz chwilkę...? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90%x2 2-8,6,6,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,6,6 5-8,6,6,6 3tydz. 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca) 2-6,6,4,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,4,4, 5-8,6,4,4 4tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 3-jak 1tyg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2004-02-05 23:16:27 Liczba szacunów: 0