Jak brać Olimp Massacra jest napisane w info. :"1 porcja (55g proszku tj. 90j - 3 miarki 30ml Olimp) rozpuścić w 350ml wody) 1-2 razy dziennie między posiłkami oraz przed treningiem. " ale nie za bardzo mi to leży i to czaje. Jak powinno się to najlepiej brać i co o tym sądzicie.
[...] (skomplikowane)bo cierpię na trądzik róZowaty i napewno jest tylko zaleczony, mam swoje proste sposoby: zero alkoholui, czekolady, ostrych pikantnych przypraw, chronic przed mrozem i słońcem. Twarz myję naparem z nagietka i rumianku, czasem łączę razem (ale rozcieńczam letnią wodą przegotowaną). I zero stresu! Duzo snu i spokój. Trądzik to [...]
Witam, szybkie pytanie - załóżmy, że człowiek się długo nie ruszał należycie a przed nim jest kilkudniowa wycieczka, w której marsz/spacer będzie zarazem intensywny jak i kluczowy - jakie ćwiczenia rozciągające polecacie, napiszcie "jak dla 3-latka", po kolei i jak najszybciej bo niestety do wycieczki został niecały tydzień. Dzięki, pozdrawiam :) [...]
Nie widziałem gdzie napisać ten post to napisalem tutaj... a wiec, pije dziennie ok.3 litra wody , a dokladnie mowiac saguaro z lidla i tu moje pytanko, czy warto dolozyc kase na wyskozmineralizowana , bo przeczytalem przed chwila temat o wodach na "potreningu" i jestem glupi z tego. Czy jest to tak mala roznica ze nie odczuje zmian ?
[...] moj przyszly trening silowy mam zakupiona kreatyne z activ laba i weglowodany carbonox . Chciałbym sie zapytac jak sb to rozlozyc . Czy carbonox brac razem z kreatyna po czy przed treningiem . Chciałem rowniez kupic jeszce jakis suplement dla lepszego efektu. Znalazlem HMB ale po dluzszym czytaniu o tym produkcie wywnioskowalem jak inni ze nie ma [...]
Niedawno ułożyłem sobie diete, a już mi się nudzi… nie naleze do tych co mogą jesc codziennie to samo, musze mieć jakies zmiany. Co polecacie przed treningiem i po zamiast kaszy ryzu i cyca ? Może być np. spaghetti ? Jak wy sobie przyrzadzacie makaron ? Kumpel mi kiedys mowil cos o jajkach z makaronem :> ale nie zrozumialem go dobrze ^_^
[...] o konkretne podpowiedz czy oplaca mi sie brac tego thrmo gaina (bo w ogole nie wiem czy dobrze zrobilem zego kupilem, czy to nie bylo zbyt pochopne) z nox pumpem doriana i BCAA ewentualnie co do tego dorzucic i jka to dawkowac bo doriana trzeba brac przed i thermo gaina tez wiec mam maly dylemacik. Bardzo prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki.
[...] No bo samą kreatyne to brałbym typowo w dt rano na czczo 5g i po treningu 5 g, a dnt tylko rano 5 g no ale nie wiem jak to z tym spalaczem bo tam pisze dawkowanie od producenta jedna rano i jedna przed treningiem i nie wiem czy tak może byc że rano kreatyna i spalacz Kreatyne biore po to żeby zminimalizowac spadki z mięśni no i bcaa po treningu
[...] po 2 godzinach to znaczy o 19.Odrazu po treningu wypijam 50 g carbo.I tu moje pytanie.po jakim czasie wziasc BCAA/WPC i po jakim czasie posiłek potreningowy.I czy puzniej to znaczy przed spaniem brac jeszcze 35g WPC.Podajcie mi odstepy czasu miedzy wyzej wymienionymi rzeczami i czy bedzie lepiej jak wezpe po carbo BCAA czy WPC? Zgóy dzieki.
Witam . Chciałbym sie upewnic pewnej rzeczy . Oczywiscie białko tz dawka bialka wg braków w diecie . Lecz najlepiej białko jest brac w wiekszej porcji przed snem . Czy sa jesce inne pory w których jest najkorzystniejsze branie białka .
[...] preferujecie suple ? Nie istotne jakie, kreatyna, bcaa, inne... Ja osobiście próbowałem i capsów i prochu i chyba jednak wolę capsy. Część supli przyjmuje się bezpośrednio przed treningiem i w przypadku rozpuszczania prochu w szklance wody i wypiciu tego czułem się pełny jak balon... problemu tego nie było gdy przyjmowałem ten sam suplement w [...]
[...] się zapatrujecie na spożywanie na pierwszy i drugi posiłek wafli ryżowych z pestkami dyni + tuńczyk z warzywami w oleju roślinnym. Nie podam w tej chwili ilości bo ich nie mam przed sobą. Celem jest masa - dieta mocno kuleje a właśnie te wafle, ryby, pestki i mleko mogę ładowac w siebie bez problemu a te produkty najłatwiej zjeśc w trakcie pracy.
[...] mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić troche tłuszczu a szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem wykonywać ćwieczenia ABS ale nie jestem pewnien czy to mi pomoże.Staram się odżywiać zdrowo i nie jeść 3 godziny przed snem.Moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy robienie ABSu przezemnie jest sensowne. Pozdro.
Małe pytanie - czy jeżeli rozpuści się w wodzie białko serwatkowe i przed spożyciem minie kilka godzin, to rozpuszczone białko nie straci swoich właściwości? Mam na myśli sytuację, kiedy rozpuszczę na przykład dwie porcje w odpowiedniej ilości, z czego połowę wypiję wkrótce a drugą w swoim czasie znacznie później, jeśli przez większość dnia będę [...]
[...] i 80kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje ponad rok ale mam problem z utrzymaniem diety. Czy rano zamiast posiłku mogę zrobić jakiegoś szejka? Trening zaczynam o 6 rano. Czy przed treningiem coś jeść np. Banan? O tym szejku myślę po siłowni. Na specyfikę pracy zależy mi na prostej diecie którą mogę w miarę szybko przygotować.
[...] 4000 i mam pytanie względem dawkowania bo tam jest troche dziwnie napisane a mianowicie ,że pierwsza porcja między posiłkami a następne na okoł godzine przed treningiem i po treningu i tu mam pytanie względem tej dawki po treningu czy chodzi o to ,żebym wzioł ją odrazu po treningu czy godzine po treningu
[...] wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano. Czy można tak robić że rano siłka wieczorem mata, słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce i łatwo o kontuzje. Ile w tym prawdy ? Jestem ciekawy. Jak sądzicie ? Można robić siłkę przed matą czy lepiej zrobić ją po macie ? Z góry dzięki ;-)
Witam! Zaczałem trening i diete na przyrost masy mięśniowej. Do tego suplementy Whey protein ( 2x dziennie, rano i po kolacji) i cytonox (przed i po treningu). Moje pytanie: W jakim tempie powinna rosnąć masa? Bo zauważyłem ze przez 3 dni przybyło prawie 1 kg na wadze i boje się, że to nie mięśnie a tłuszcz. Dodam ze jestem po redukcji z 98kg do [...]
witam moje pytanie moze sie niektorym wydac glupie i bez sensu ale potrzebna mi wasza pomoc. umiem sie bic ale boje sie uderzyc mam jakas wewnetrzna blokade przed uderzeniem. denerwuje się i stresuje i nie mam odwagi. prosilbym bardzo o pomoc. prosilbym takze o wypowiedzi ktore moglyby mi pomoc a nie "po co ci to", "to dobrze" itd. wiem takze ze [...]
