przed i

Bardzo pozytywna wiadomość dla tych ktorzy lubia alkohol i kawe:) Kawa niweluje skutki alkoholu Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych odkryli, że picie kawy może obniżać ryzyko zachorowania na alkoholową marskość wątroby - donosi najnowszy numer czasopisma "Archives of Internal Medicine". Marskość wątroby jest chorobą, w której [...]

[...] kromki ( jedna kanapka )45g -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden plasterek B-13/T-7/W-21 kcal-193 nie zamalo wegli? Powrot do domu... 15.00-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 17.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g [...]

[...] jaja 3 chleb razowy 100g pół pomidora pierś z kuraka 100g B. 60 T. 3,1 W. 55,7 1 Posiłek: chleb razowy 100g szynka z indyka 120g pół pomidora B. 26,6 T. 3,7 W. 53,4 Posiłek przed treningowy: Olimp whey pro isolate 50g+mleko pół godziny przerwy, ryż 100g pierś 150g pół papryki pół pomidora pół ogórka oliwa 5g B. 82,5 T. 8,6 W. 84 posiłek po [...]

[...] KLATKA Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x6 Wyciskanie na ławeczce skośnej 3X6 Rozpiętki (lub Butterfly) 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie 3x6 Ściąganie drążka na wyciągu przedramionami 3x6 _____________________________________________ Wtorek PLECY Podciąganie na drążku 3x6 Wiosłowanie jednorącz 3x6 Przyciąganie drążka do brzucha 3x6 Martwy [...]

[...] chcialabym uniknąc brania odzywek białkowych a bazowac np na L-karnitynie czy CLA w celu redukcji tluszczu teraz moj rozklad czy jest dobry? 1.25/50/10 (tutaj dodam 2*omega-3 to wyjdzie 1,3g zdrowego tluszczu) 2.20/41/8 3.15/20/7-przed tr. 4.20/40/9-po tr. 5.14/20/6-mini przed tr. 6.20/0/0-po tr. co wy na to? z góry dziekuje i pozdrawiam!

[...] po treningu na pewno na opakowaniu napisali ze 2X dziennie po 3 tabletki dla ludzi od 50 do 100 kilo, ale kiedy brać je jeszcze jeden raz? Jabczan z rana i po treningu ( mogę razem z aminokwasami naraz ?) AAKG przed treningiem i po treningu i przed snem piszą ze po 3 kapsułki ? dać więcej może jakoś inaczej ? Proszę bardzo o pomoc Pozdrawiam!

Witam mam kilka pytań dotyczące redukcji .Aktualnie od 1 roku i 2 mcy ( 2mc przerwy wakacje ) ćwiczę na siłowni przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić [...]

[...] bcaa 1 tabs. glucosaminy 30 min. potem:sniadanie po treningu: 10g kreatyny 50g gainera 1tabs tauryny 3 tabs glutaminy 3 tabs bcaa godzine potem-posilek potreningowy 45 min przed snem: 3 tabsy glutaminy 3 tabsy bcaa 1 tabs glucosaminy 15 min przed snem: bialko system egg protein chcialbym poznac wasze opinie na temat tej suplementacji.gdzie sa [...]

Olimp TCM Kapsulka: 1100mg "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem." Od dawna mnie to meczy... przy maks zalecanego spozycia wg etykiety na opakowaniu 4x4 kaps to 17,6g jablka na dzien... od kiedy jablczan trzeba jesc w takich dawkach?

[...] z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu Posiłek przed snem: 130g tuńczyka w wodzie oliwa z oliwek CAL I BTW POSIŁEK I 661 35/23/74 POSIŁEK II 270 5/1/56 POSIŁEK III 570 33/11/86 POSIŁEK IV 536 35/11/72 POSIŁEK V 415 [...]

[...] w wyciskaniu człowieka z barków http://www.youtube.com/watch?v=96TyC9ROqrA modlitewnik 30kg serie http://www.youtube.com/watch?v=y6PToUd5k-U wyciskanie sztangi leżąc 100kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=xY11czO2mRk przed zawodami kulturystycznymi http://www.youtube.com/watch?v=fyiYZQzub_0 Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-17 21:07:59

Witam. Nie dawno, przed wakacjami pytałem się o waszą opinię na temat ułożonego przeze mnie planu na wakacje. Dziś proszę was o to samo. Plan jest podobny do poprzedniego, ponieważ nadal nie mam wystarczającej masy do wyrzeźbienia. Postanowiłem też dodać kilka dodatkowych ćwiczeń na nogi. Oto plan: Piątek: Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

[...] Stopień zaawansowania: początkujący, średniozaawansowani, zaawansowani Plan treningowy: -Burpee -Przysiad z podskokiem -Pompki klasyczne -Bieg bokserski Podane ćwiczenia możemy wykonać w formie obwodu. Każde ćwiczenie wykonujemy z maksymalnym wysiłkiem przez 20 sekund, po czym przed przejściem do kolejnego, stosujemy 10 sekund przerwy.

[...] na cykl: -2250g Białko Dymatize Elite Protein- jak w dietce są braki -Carbo Olimpa 1000g- biore tylko 50g po treningu bo dietka ścisła jest -Bcaa Xtra Avtiv Laba 500g - 10g przed i po treningu , dni NT- 10 w środku dnia i zastanawiam się nad stackami jeszcze kreatynowymi jakiś dobry przed i po:) + jakieś witaminki do wydania około 500zł jeszcze [...]

[...] Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Banan 100g Kcl-1039.5 B-47.6 ww-174 T-20 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo [...]

[...] 4 filomagi b6) , 3 kapsy tauryny dziennie (kazdy po 1,5g), 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy Pazdziernik: z rana na pusty zoladek 5g krety + 1kaps tauryny + 30g glukozy, przed treningiem 5g krety + 2kaps tauryny + 30g glukozy, 150g gainera dziennie, zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy Listopad: tak samo jak w pazdzierniku [...]

[...] gdy nagle na treningu dostałem (nwm jak to nazwac) odbloka albo BOOSTA gdzie nagle stalem sie silniejszy i podnosilem z treningu na trening znaczaco wieksze ciezary niz na poprzednich. Trwalo to tak przez 1.5 miesiaca gdzie najwidoczniej jakos uzyskalem hipertrofie i przyrosty byly znaczace, widzialem je w lustrze praktycznie z dnia na dzien moja [...]

[...] WW:84,4 II śniadnie godzina ~9:30 (w szkole) chleb ~100g. szynka z cyca kury ~40g. oliwa z oliwek 10g. Kefir ~200g. Jablko(takie srednie nie waze):D B:12 T:11 WW: 33 przed treningiem godzina ~ 14:00 ryż 100g. cyc z kury 100g. Oliwa ~8g.(dwie male lyzki) B:28,2 T:9,968 WW: 78,9 po treningu godzina ~15:30 pozpośrednio po ~40g. Glukozy,2 [...]

[...] korniszony, herbata DZIEŃ VII: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: zimne mięso z kurczaka, pomidor, grapefruit Obiad: zupa jarzynowa, kurczak, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, herbata (ja chce dodac w kazdym dniu po treningu i przed snem 20 g białka wymienionego powyzej i w dni nietreningowe rano i na noc)

Przed czasem zakończyła się wtorkowa konferencja prasowa promująca zaplanowaną na 2 września walkę pomiędzy Jamesem „Lights Out" Toney’em i Samuelem „Nigeryjskim Koszmarem" Peterem. W roli głównej wystąpił oczywiście Toney, który jak zwykle miał wiele do powiedzenia członkom ekipy swojego przeciwnika. W pewnym momencie zapragnął nawet przejść od [...]