[...] monohydrat kreatyny Zamysłem stojącym za wytworzeniem kreatyny alkalicznej był fakt, że wykazuje ona działanie zabezpieczające, dzięki zmianie odczynu pH w żołądku, przed nadmierną konwersją kreatyny do nieaktywnego metabolitu kreatyniny. Dzięki temu sama cząsteczka kreatyny jest bardziej stabilna. To kolejna forma kreatyny dostępna od [...]
[...] mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Ale czy wszystko wiemy na temat łososia hodowlanego? Czy aby na pewno ma on pozytywny wpływ na nasze zdrowie? I przede wszystkim, czy jego obecność w naszej diecie jest dobrym posunięciem? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Koncerny farmerskie [...]
Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]
[...] powodem, dla którego cheat day ma potencjalne korzyści jest to, że twoje ciało może przystosować się do diety niskokalorycznej. Gdy dostarczasz organizmowi mniej energii przed dłuższy czas, przyzwyczaja się on do funkcjonowania na mniejszej ilości energii. Chroniczne ograniczenie kalorii obniża poziom leptyny, hormonu biorącego udział w [...]
[...] classic physique. Wystartował w 5 dużych konkursach, a w czterech z nich był na podium. Trzy razy startował w Olympii, ale wydaje się, że zbyt mało osób mówiło o nim przed zawodami. Jest utalentowany, z imponującą genetyką i ciężko wypracowanymi mięśniami. Nie ma wątpliwości, że jest on czarnym koniem w classic physique i na pewno nie raz [...]
Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]
Czy należysz do grona osób, które budząc się rano, myślą tylko o sprincie do toalety? Jeśli nie, to jesteś szczęśliwcem. Sporo osób cierpi na poranne biegunki. Mogą one być spowodowane zarówno warunkami zdrowotnymi, jak i stylem życia. Jak jeszcze można zapobiegać porannym biegunkom? Poniżej kilka wskazówek: jeśli palisz, przestań ogranicz [...]
[...] całą rozciągliwość powięzi znajdujących się w naszym ciele. Dodatkowo ruch jest skuteczny w mobilizacji kręgosłupa. Ćwiczenie wykonujemy dla obu stron ciała. Warto je robić przed rozpoczęciem treningu siłowego w ramach rozgrzewki. Dotykanie palców u stóp w pozycji siedzącej https://youtu.be/lJEMDu1dI58 Jest to jedno z najczęściej [...]
Lauren Wood to 28-letnia modelka i pasjonatka fitnessu z USA. Zyskała dużą popularność wśród obserwujących, dzięki niesamowitej sylwetce i nietypowej urodzie. Zadebiutowała w popularnym programie komediowym w 2015 roku, co też doprowadziło do rozpoczęcia kariery jako modelka i osobowość telewizyjna. Lauren chętnie dzieli się również swoimi [...]
[...] było propagowanie zdrowego stylu życia. W tym roku było już kilka przypadków, w których kulturyści stracili życie nagle i zbyt wcześnie, a ostatnia śmierć George'a Petersona przed Mr. Olympia miała miejsce całkiem niedawno. Historia zawodów Jennifer Hernandez 2012 Grand Prix Australii - 5 miejsce Nowy Jork Pro - 9 miejsce 2014 Mistrzostwa PBW – [...]
[...] tego tematu wciąż krążą plotki. Jak wszystkie leki, Viagra może powodować działania niepożądane. Może również wchodzić w interakcje z innymi lekami. Dlatego ważne jest, aby przed zażyciem Viagry porozmawiać z lekarzem. Co się stanie, jeśli kobieta zażyje Viagrę? Viagra jest inhibitorem fosfodiesterazy typu 5 (PDE5). PDE5 to enzym, który wpływa [...]
Zmienna pogoda w okresie wiosennym może sprawić, że bardziej jesteśmy narażeni na infekcje. Szczególnie ważne jest dbanie o siebie i praktykowanie dobrych nawyków, kiedy nasz układ odpornościowy poddawany jest częstej próbie. Picie dużej ilości wody, odpowiednia ilość snu, dobrze zbilansowana zdrowa dieta i przyjmowanie witamin to świetny sposób, [...]
[...] Aivars Šmaukstelis miał znakomity sezon 2023 SCL, jednak stracił kilka punktów podczas finałów, co kosztowało go tytuł. To wystarczyło jednak do zdobycia srebrnego medalu przed Kevinem Hazelegerem. Oskar Ziółkowski odniósł zwycięstwo na Arnold Amateur Strongman World Championships 2023, a zaledwie kilka miesięcy później zwyciężył także w [...]
Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]
[...] które będą ograniczały ich przeciążenie, nieprawidłowe funkcjonowanie (laksacja lub zaparcia) czy występowanie nietolerancji pokarmowych. Prawidłowo funkcjonujące jelita to przede wszystkim efektywne wykorzystanie składników pokarmowych, jak i zabezpieczenie organizmu przed infekcjami. Warto skorzystać ze wszelkiego rodzaju form wsparcia [...]
Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam [...]
[...] jednak, że robisz to dla siebie i nie można spocząć na laurach. Znajdź sobie jakiś cel i realizuj go. Być może popchnie Cię do nowych wyzwań, których nie podjąłbyś się przed kontuzją. Doświadczenie i wnioski Jeśli udało Ci się wrócić do sprawności oraz wymarzonej formy to gratuluję. Z pewnością kosztowało Ci to wiele pracy i silnej [...]
Przyglądając się planom treningowym osób początkujących, a czasem też bardziej doświadczonych zawodników widzimy, że triceps jest dość często dyskryminowany w planach na rzecz bicepsa. No bo to przecież biceps jest królem siłowni... Przetrenowanie Przetrenowanie to nie tylko ograniczenie możliwości adaptacyjnych organizmu do serwowanego mu [...]
[...] supresji insuliny (pod wpływem oktreotydu), co odzwierciedla oporność insulinową (test nazywa się SSPG). Wykonano pomiary stężenia SSPG, glukozy, insuliny i lipoprotein przed i po spożyciu 30 g alkoholu przez 8 tygodni, w postaci wódki albo czerwonego wina. Alkohol był spożywany do kolacji albo przed snem. Wyniki stężenia SSPG [...]
[...] Scott (37 l.) jest amerykańskim profesjonalnym kulturystą na wózku inwalidzkim startującym w IFBB. W czasach liceum trenował futbol amerykański, chodził na siłownię i miał przed sobą obiecującą karierę sportową. Niestety w wieku 16 lat jego świat wywrócił się do góry nogami. Nick miał poważny wypadek samochodowy, a lekarze poinformowali go, że [...]
