[...] inne ćwiczenia na które pozwalają mi warunki domowe, 4 dnia biegam i 5 odpoczywam treningi są dość intensywne i trwają 1-2h. Poza tym kieszeń nie pozwala mi brać tak jak jest napisane na opakowaniu 3 razy dziennie po 5 tabletek, więc pytanko, jeśli będę brał tylko przed treningiem czy jest sens to kupować oraz ile tego brać przed treningiem??
[...] mam około 188cm. Zalecana dawka spalacza przy mojej wadze to 3 tabletki, ale wiem że chcę zjadać maksymalnie 2 dziennie. W zaleceniach producenta jest napisane, że jedna przed śniadaniem i jedna przed treningiem, ale w moim przypadku to bezsensu, bo trening robię od 9 rano do około 10:30, a śniadanie zawsze jem o 11. Stąd moje pytanie, jak [...]
[...] moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed spaniem?? czy przed treningiem tez>?? niestety mam tylko 120 kap. a no i jeszcze jedno... tak samo moge brac zma razem z hmb czy jakis odstep czasu pomiedzy tym??
Zamowilem sobie na zawody ACTIVITA Energon X 1000. Na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac 1 kapsa rano i 2 kapsy przed treningiem. Nie chcem tego brac codziennie, tylko na zawody albo jakis cieższy trening. Jak ja mam to dawkowac? Przeciez jak chcem miec energie na "daną godzine" to chyba nie musze brac kapsa po przebudzeniu?? Ile czasu przed [...]
[...] z tym ze z kasa trochę krucho no to chce kupić tego masa 3000g no i jak bym brał tyle ile jest zalecane 150-280 gram to by mi na wiele nie starczyło no i czy jeżeli bym brał np 3 razy dziennie przed śniadaniem 35g przed treningiem 25g i po treningu 40 g to dało by to jakieś rezultaty czy lepiej poczekać i kupić jak będę miał kasę tego 4800g ?
Witam. Mam 17 lat, 172 wzrostu i 61kg wagi. Ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy może być. 7:30 ŚNIADANIE płatki kukurydziane 60g, 300ml mleka 1,5% i herbata z 2 łyżeczkami cukru 10:25 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba tostowego z szynką i serem + woda cytrynowa 250ml 12:15 POSIŁEK PRZED OBIADEM 100g ryżu białego i 2 parówki+ 250 ml wody [...]
Codzienne picie kawy chroni przed zawałami serca i wylewami Jedna do trzech filiżanek kawy dziennie to dawka, która może skutecznie chronić przed zawałami serca i wylewami. Wbrew dotychczasowym doniesieniom o szkodliwości kawy, z najnowszych badań wynika, że umiarkowane dawki kofeiny redukują ryzyko choroby wieńcowej nawet o 30%. Naukowcy [...]
trochę już ćwiczę i chciałem przedstawic wam swój obecny plan treningowy, jak w temacie do korekty i oceny. Plan pisałem sobie sam więc wiem że jakieś błędy mogą w nim być. Więc będę zadowolony ze wszystkich konkretnych komentarzy. no to tak na wstępie dam wymiary i przybliżone wyniki siłowe bo dawno nie robiłem maksów wzrost 164 waga 80 ręka 41 [...]
[...] m.in Thermo Stim oraz Therm Line Forte i lekarz doradził a raczej powiedział mi ,że mogę stosować Thermo Stim ,ponieważ nie zawiera ona L-Karnityny ale zawiera kofeine i miał bym ją stosować 30 min przed wysiłkiem fizycznym a nie przed śniadaniem obiadem kolacją a Thermo Line Forte całkowicie mi odmówił Co wy o tym sądzicie ?? Ps.Mam 15 Lat :)
1. sniadanie 60 g musle 150 ml mleko 50g twarog b/t/w 20/7/45 2. szkola 40 g nasiona słonecznika/dyni 120 g jajek 25/30/11 3. przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce [...]
[...] kilka miechow... Ale do rzeczy, mam 2/3 treningi kb w tygodniu gdzie sie duzo nabiegam i wypoce co zapewne nie wplywa korzystnie na przybranie na masie, a z posilkiem przed i po tez moze byc problem bo przeciez nie pojde na trening z pelnym rzoladkiem i po treningu kondycyjnym tez mi troche apetyt spada. Wiec moje pytanie co powinienem [...]
[...] (tabletki), carbo od biogenixa, creatine mega caps od olimpu. Prodecenci zalecają: MM: 4 miarki z samego rana 4 miarki po treningu lub jako uzupełnienie diety BCAA: 2 tabl. przed treningiem, 2 tabletki po treningu tylko w treningowe carbo: 6 łyżek przed treningiem, 6 łyżek po mono: 4 tabletki po treningu i w nietreningowe o podobnej porze tyle [...]
[...] CP. Cylk na krecie zaczalem troche ponad 4 tygodnie temu, po dwoch tygodniach postanowilem dolozyc CP dawkuje tak nt mono rano na czczo 5 gram t mono rano na czczo 5 gram przed treningiem 8 caps cp I moj problem jest taki ze biore cp juz od ponad 2 tyg a nie czuje wogole pompy, slyszalem ze po cp sie czuje niezla pompe a ja nic nie czuje tak [...]
[...] tył 12/10 -szrugsy góra 12/10 B: *BRZUCH *PLECY -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 -przyciąganie linki w siadzie płaskim 12/10/8/8 -ściąganie drążka w siadzie przed głowę 12/10/8 - ściąganie drążka w siadzie za głowę 12/10/8 -wiosłowanie sztangielka 3 x 10 *BICEPS -uginanie sztangą na modlitewnik 12/10/8 -uginanie ze sztanga [...]
[...] Chcę wziąć udział w konkursie, ponieważ moja sylwetka to gruszka. Od gimnazjum śmieją się z moich wielkich pośladków... :( Dlatego postanowiłam udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że mogę dojść do swojego upragnionego celu. A każdy kto ze mnie się śmiał będzie zdziwiony z mojego nowego wyglądu. DIETA: około 1800 jeżeli jest to [...]
Łykałem juz 4 razy L-karnityne (zawsze przed wakacjami). Terz dorwałbym coś mocniejszego. Waze 97 KG i mam 190 wzrostu. Z 5 Kg chciałbym zrzucić. Przed braniem zrobić jakiś podkład kondycyjny ? Jaki środek polecacie ( w rozsądnej cenie do 60 zł) ps. Coś w miare mało rujnującego zdrowie i powodującego efekty jojo. ( albo coś w tym stylu)
[...] odżywiać w miarę zdrowo i unikać słodzonych napojów i słodyczy/fast-foodów. Stan zdrowia: Zdrowy, brak przeciw wskazań do ćwiczeń. Suple: Na ten moment brak, czasem guarana przed treningiem. (Z powodu kiedyś przebytej ciężkiej nie wydolności nerek + problemów z sercem u ojca/dziadka wolę nie pchać się w żadne nie legalne cudeńka na redukcję oraz [...]
