Witam. Przed zawodami kickboxingu kolega mnie rozciągał z moja założona noga na jego barku i przesadził, poczułem w pachwinie "pykniecie" i dyskomfort po około 24 h od zdarzenia mam takie objawy ze czuje lekki ból i mam wrażenie ze mięsień jest krótszy ( widać ze zaczyna się on teraz od miejsca mniejszego krwiaka bo od tego miejsca jest [...]
[...] oddech i jak najdłuzej wytrzymam i o dziwo wytrzymuje tak 1 minute 12 sekund :O :-D ale nie wiem czy to ma coś do rzeczy , staram sie jak najbardziej ograniczać i 3 godz przed i 3 o treningu nie pale ale potem jak sie dopadne to szluga w niecałą minute ciągne.. macie moze jakies sposoby na to zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami [...]
[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Efekty są zadowalające prawie wróciłem do formy z przed operacji. Po 6 tygodniach na tym fbw chciał bym przejść na coś bardziej rozbudowanego i tutaj moje pytanie czy będzie coś z tego fbw : A PRZYSIADY + WSPIECIA STOJAC : [...]
[...] mnie też czy jeśli spożywam 4-5 posiłków dziennie i zostało mi spora ilość kalorii do wykorzystania(600 kalorii) a np. mam ochotę na niedużego loda z automatu(150 kalorii) czy mogę na to sobie pozwolić. Wiem że musi to być 2-3 godz przed snem ale czy lód sam w sobie nie będzie wykorzystany na produkcje tłuszczyku choć wiem że bilans jest ujemny?
[...] zwiazane z kickboxingiem, boksem, jakismis parterowymi sw ;) Moze jakies przyrzady na sciane ;) Chce zeby ten pokoj kojarzyl mi sie z tym co naprawde mnie kreci, i ze jak wejde przed treningiem do pokoju zeby m,nie motywowal do dalszego wysilku na kazdym treningu. Z góry dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-12-07 13:53:10
Od jutra chcę zacząć ćwiczyć na siłce 3x tyg. Od 3 miesięcy trenuje Muay Thai 3x tyg. Wiek 15 lat Wzrost 177 jakieś Waga 59 Staż - Dieta jest średnio rozplanowana, ale proszę o porady i poprawki: 1: - Płatki owsiane - Mleko -Łyżka oleju lnianego -Owoc -3 jajka (ile dać żółtek?) 2. -Porcja gainera -banan 3. -Pierś z kurczaka -Ryż Pierś jest [...]
[...] miesnie klatki piersiowej to jak mam robic z lokciami? bo nie wiem lokcie mam uginac pod siebie czy na zewnatrz ? i intensywnosc narazie jestem cieniak 10x10 codziennie przed snem to zbyt duza intensywnosc?czy odpowiednia? jesli czuje ze dam rade robic codziennie to moge robic nie bedzie to mialo wplywu na ksztaltowanie sie miesni? Zmieniony [...]
[...] sztangielkę 20kg - na serię itp. Chodzi mi o to, że od początku maja postanowiłem że i przez całe wakacje nie będę jadł żadnych odżywek .. czy to dobry pomysł? Bo w końcu przed wakacjami ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu a teraz ledwo co ćwiczę 2-3 dni (MAX) na tydzień. Odżwyki chciałem brać dopiero od września ... Wcześniej brałem kolejno: [...]
[...] pozniej po 15-20 powt, bylo tez napisane o jakis programach podzielone na 2 dni stosowane naprzemiennie, w ktorych tylko najwazniejsze cwiczenia... Szczerze mowiaz stanalem przed faktem, ze nie mam o tym zielonego pojecia. Takze prosilbym was o ulozenie mi planu na 3 dni na rzezbe/spalanie tkanki tluszczowej. Najbardziej by mi odpowiadaly dni [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko,kreatyna,Bcaa,przed treningówka Ostatnio przerabiany plan: dawno Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem Zmieniony [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3246e901fff4a43a5d19e35b61702b8.jpg http://www.fight24.pl/ufc-fight-night-28-teixeira-vs-bader-wyniki-wazenia/ Przed jutrzejszą galą UFC Fight Night 28: Teixeira vs. Bader , która odbędzie się w Mineirinho Arena w Belo Horizonte zawodnicy przeszli etap ważenia. Dwaj zawodnicy wagi półciężkiej Glover Teixeira i Ryan Bader [...]
w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]
[...] i miał bardzo podrażnioną skórę. Wtedy zdecydował się na zakup maszynki elektrycznej i co więcej, zaczęło być jeszcze gorzej. Dezynfekował maszynkę za każdym razem, przed goleniem zmiękczał włoski ciepłą wodą. Po goleniu miał podrażnioną calutką szyję i brodę. Były przebarwienia na skórze i krostki z ropą. Oczywiście piekło i szczypało [...]
witam dowalilem 10 proly 10 etana i 10 propa do tego lecial boldek 30 i anavar staz mam wszystko mam dostalem odblok 5 tys j jest taki w produkcjii wogule ? przed ostatnim strzalem dowalilem hcg juz co 4 dzien 3 strzaly ale zle nadal slabo dziala ptasio :) wiek 27 lat doradzi cos ktos powiedzcie jakie informacje potrzebne wam jescze
[...] kolegów, którzy zwiększając aktywność fizyczna ( bieg ) pozbyli się 15-20 kg w czasie zadowalający. Oczywiście można wprowadzić sobie kilka zasad np. Ostatni posiłek 4 godz przed snem, regularne posiłki, odstawienie " cukru "itp., ale bez wyliczania zapotrzebowanie, proporcji w/t/B., ewentualnie wspomoc trochę białko odżywka. Czy to nie działa [...]
Mam 15 lat 1m69 i waże 58 kg trenuje karate shotokan. Chodzi mi o trening na fajną rzeźbe oraz na siłe. Czy może byc to taki trening : SIŁOWE 19:00 - Wtorek (klatka piersiowa, tricepsy) Przerwa 1 min pomiędzy seriami 1. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa na skośnej ławce ) 9 x 10 powt. ; 2. Rozpiętki 9 x 10 powt.; 3. Tricepsy 7 x 10 powt. ; [...]
[...] że zaliczymy do tego dźwiganie siatki z zakupami,) a z tego co się orientuje kurier pomaga wyjmować sprzęcik i dostarczać do domu do 30kg. Nawet jakby to wyjął i zostawił przed domem, to zawsze brzydka pogoda może być ale jakiś menel mógłby zakosić, w końcu pełno ich koło mnie a mama musi pilnował chorego dziadka a pieska niestety nie [...]
[...] cwiczen rosnie ten centymetr badz wiecej ale to chyba norma) klata delikatnie do przodu z 99 do 102cm obw brzucha bez zmian 95cm no i ta waga zamiast rosna leci w dol. przed cyklem 83,6 teraz 81,3. nie powiem ze zalezalo mi na zgubieniu zbednych tluszczy ale tylko w obwodzie brzucha. cwicze 3 razy w tyg pon, śrd, pt. moze ktos mi pomoze i [...]
