przed i

[...] mogła po pewnym czasie zacząć ze mną trenować tą samą metodą ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Dane: 16lat, ok 60kg wagi, 172cm wzrostu, staż(siłownią pół roku przed ciążą-głównie crossfit, ale woli trening siłowy, wcześniej 4 lata trenowała taniec i 3 lata piłkę nożną) Nie wiem czy te wszystkie informacje będą przydatne ale wolałem [...]

[...] mięśnie pracujące przy tamtych ćwiczeniach nie będą się rozwijały? Drugie pytanie- czy mogę np. w kilku ćwiczeniach robić po 12 powtórzeń a w innych np. 13 a w jeszcze innych 15 czy trzeba koniecznie w każdym ćwiczeniu tyle samo powtórzeń? Ostatnie pytanie- kiedy wypróbować obciążenia czy w pierwszym treningu cyklicznym czy przed treningiem?

[...] piję dużo wody niegazowanej. Od jakiegoś tygodnia stosuję pseudo dietę, pseudo ponieważ nie mam o tym praktycznie pojęcia. Jem niezbyt dużo, 0 tłuszczu, tabletki "ananas" przed posiłkami. Póki co nie ćwiczę ze względu na na nogę. Za ok. tydzień 2 biorę się do ćwiczenia. I tu moja prośba żebyście podali jakieś formy aktywności niezbyt [...]

[...] ze to moj pierwszy cykl pierwszy w pierwszym z 5 tygodni biore po 10mg i stoponiowo bede zwiekszal dawke. Wszystko bylo by dobrze gdyby nie suty :/ a mianowicie jeszcze przed rozpoczeciem cyklu mialem jakby gino tylko bardzo male nigdy sie tym nie przejmowalem ale teraz obawiam sie ze schorzenie moze sie powiekszyc na cyklu, mam tamoxifen [...]

Witam prosilbym o opinie na temat mojego planu na mase. Dodam ze mam 29 lat staz raczej nieduzy tj. Cwiczylem w tantym roku przez okres 6 miesiecy i w poprzednich latach jakies krotko trwajace okresy. Teraz zaczelem na nowo i chce duzo dluzej to pociagnac. Wzrost 189cm waga 84 idzie w gore. Dodam tez ze mam ograniczony dostep do sprzetu. [...]

[...] walki i zacząłem trenować samą siłownię. Mój cel to masa do ponad 100 kg. Dodam że w dni nietreningowe jem ponad 7 posiłków jak się uda. A w dni treningowe 5-6. W tym przed i bezpośrednio po treningu. Ale przejdę do sedna pytania. Niedawno zakupiłem Tribulusa(Z Real Pharma) i kwas D-asparginowy(DAA z OstroVita) dla lepszego efektu. Jak [...]

[...] Treningi wykonuje wieczorem Boje się trochę braku snu Czy wg was ma sens branie 1tab ok 11 1 tab Ok 17 Trening ok 20 Wtedy przyjmuje 2 tabsy (Wiadomo tolerancja rośnie) co dzień i stężenie teoretycznie utrzymuje się w organizmie. Czy warunkiem najlepszego działania jest Branie tabletki bezpośrednio przed treningiem ??? Pozdrawiam Tomek

[...] TDDE-2687Kcal Białko 2,2gx75kg=165g 165x4=660kcal Tłuszcze 1,0gx75kg=75g 75x9=675kcal Węgle 2687-660-675=1352kcal 1352/4kcl=338g Prośba o ewntualne uzupełnienie przed i po treningu chyba że coś wyjdzie w praniu /SFD/2017/4/2/6c5321509d744f178fedcb7437c51f5f.jpg Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2017-04-02 20:37:59 Zmieniony przez - [...]

info dieta na mase,19 lat,190cm, 70kg, 3x w tygodniu trening w domu (popoludniu,przed 2 'obiadem',trening powiedzmy 'ogolnorozwojowy',a nie wyciskanie)) zapotrzebowanie ~3150kcal 120g bialko = 480kcal 1,7g/kg 420g ww = 1680kcal 6 g/kg 110g tluszcze = 990 kcal 1,65 g/kg sniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 50g Musli z [...]

[...] (lekko zaookraglone) 2140 kcal: 600 kcal / 150 g Bialka 400 kcal / 100 g Węglowodanów 1140 kcal / 125 g Tłuszczu Diete dzienna mam podzielona na 6 posilkow 1. 10.00 (przed treningiem) 2. 12.00 (po treningu) 3. 15.00 4. 17.00 5. 20.00 / lub 19.00 6. 23.00 / lub 22.00 Dodaje moje dane : Waga - 74 Wzrost - 174-6 Bf% - 15% Mezomorfik ( tak [...]

Ćwiczę tym planem ok. 2 miesiące (miesiąc teraz i miesiąc przed przerwą), 3x w tygodniu. UPPER 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 2. Podciąganie na drążku 4xmax 3. Military press 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 5. Cable row siedząc-wąski neutral 4x10 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x10 6b Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x10 LOWER [...]

[...] brzmi. Czy warto dorzucić teraz do tego testa jakąś dawkę trenbolonu enan? Myślałem o 200mg tygodniowo. Troszkę poprawiłoby definicję na zakończenie i złapało stężenie przed masą. Co sądzicie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 120 6. DIETA: -białko: 2,7 [...]

[...] i np banan oczywiscie do tego porcja białka. I pytanie nn 2 to czy posiłek potreningowy (kasza/ryż... i pierś z kuraka/wołowina) powinien byc większy (więcej g wegli) niż przedtreningowy? I czy jest on "ważniejszym posiłkiem" wiem, że liczą się ogólnie kalorie na + w diecie nie trzeba mi o tym przypominac, pytam mkonkretnie o te 3 przypadki.

[...] wszystkie serie stałym ciężarem (już wiem że źle). Czy na duże partie dobrze będzie 3 serie po 50%, 75%, 100% ciężaru docelowego? A na małe 2 po 75% i 100%? Potrzebna przed tym jakaś rozgrzewka czy ta seria z małym ciężarem załatwia sprawę? 3) Szukam dobrej niedrogiej ławki ze skosem ujemnym. Najlepiej nieduża, stojaki zintegrowane. Czy [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, pytanie do tych co brali lub mają jakąś wiedzę. Mam na stanie IGF1-LR3 i IGF1-DES chciałbym zacząć brać tyko mam pytanie co do IGF1-LR3 chodzi o sposób iniekcii. Na zagranicznych porach piszą żeby bić po treningu w trenowany mięsień ? IGF1-DES będę bił normalnie w brzuch 30min przed treningiem.

[...] Wiedniu. Na przykład Eitel w pierwszej rundzie przegrał z Masaru Momose, od którego był lepszy na treningach. Tymczasem w oficjalnej konfrontacji chciał pokonać Japończyka na "siłę", niemalże złamać go w krzyżu - dodał szkoleniowiec. Gościem honorowym GP w Duesseldorfie będzie znany przed laty piłkarz Lothar Matthaeus, niemiecki ambasador judo.

Niżej przedstawiam moją diete na mase oczywiscie Jezeli jakis weryfikator jest ciekaw jak wyglada to wkleilem zeby mozna bylo bez problemu w nowym topicu przegladnac 1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 50g tunczyka 400g jogurtu naturalnego [...]

[...] WW 29 Posiłek 2. 13.00 - sałatka pikanta z makreli 100g - chleb 50g - marchew - orzechy włoskie 20g Kcal 431 B 16 T 26 WW 38,5 Posilek 3. 16.00 (Jest to zarazem posiłek przed treningowy) - ryz biały 100g - piers z kurczaka 100g - do tego jakas zupa,ale nie wliczam - ogorek kiszony Kcal 440 B 28,2 T 2g WW 79 Posiłek 4. 19.00 Potreningowy - [...]

co Panowie sądzicie o tym produkcie ? testował go już ktoś ? zależy mi na tym żeby kupić coś dzięki czemu będę mógł szybciej zasnąć i mieć sen bez przebudzeń, stosuje odżywki przed treningowe dzięki którym mam super treningi, ale ciężej mi usnąć później w dni treningowe i się przebudzam, przez co organizm się dobrze nie zregeneruje, zastanawiam [...]

[...] 10 8 6 2) Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 10 10 10 10 3) Rozpiętki na ławce ujemnej 12 12 12 BARKI Dwie serie rozgrzewkowe na maszynie wyciskanie 1) Wyciskanie sztangi przed brode lub wznosy sztangielek 12 10 8 6 2) Wznosy hantli bokiem w góre 10 10 10 3) Przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10 10 10 Wspięcia na palce stojąc 3x12 [...]