[...] interwałów po 25 minut, kończone kardio aby dobić do tych 60 minut). Suplementy - BCAA w dni treningowe (okołotreningowo), thermo speed Extreme (doszłam do 4 tabsów 30 min przed treningiem), witaminy B, C, D, a od tego tygodnia również glutamina. Ogólnie z wagi zszedł tylko kilogram ale wiadomo, waga nie jest wyznacznikiem. Obwody słabiutko [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Pompki w podporze tyłem 3 serie maksymalnie Unoszenie nóg w podporze 4 serie maksymalnie Skłony w leżeniu płasko 4 serie maksymalnie Brzuszki 4 serie maksymalnie po każdym treningu 1 h aero i teraz tak czy samo bcaa da radę ochronić mięśnie przed aerobami ??
Pod koniec stycznia zacząłem cykl: enan 500 ew rozłożone na 2 strzały deca 375 ew rozłożone na 2 strzały meta 40 ed przez 8 tyg Po 6 tyg przybiłem pierwsze HCG 5000 jedn. rozłożone na 2 szoty co 3 dni Po zakończeniu mety czyli za tydzień zwiększam dawkę enan do 750 ew i deca do 500 ew. Przed cyklem zrobiłem badania ESTRADIOL 30.39 pg/ml [...]
[...] na hantelkach 4x max WT. Plecy Drążek 4x max MC 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą/hantelkami 4x10 Wyciąg gorą 4x10 wyciąg dol 4x10 Czw. Barki + nogi 5-10-20 4x10 1. a) Wynosy przed siebie siedząc b) wyciskanie sztangi stojąc c) Brama 2. arnoldki 4x10 3. do brody 4x10 4. sztrugusy 2x12 PT. Łapy + triceps drążek + pompki na poręczy Uginanie [...]
[...] oliwa z oliwek lub jakaś rybka, inne mięsko 17:00 L-carnityna 17:30- Bieganie ok. 45 minut lub 1.5h biegania na treningu po treningu banan 19:00- połowa kostki twarogu półtłustego? przed snem- 1 tabletka hmb Co o tym sądzicie? Co powinno być zmienione, zastąpione? Wiem, że wszystko zależy od organizmu ale jakich efektów powinienem się spodziewać?
[...] musli z płatków owsianych) lub płatki kukurydziane z mlekiem Drugie śniadanie: 2 kawałki chleba bezglutenowego + ser + szynka ( najczęściej z indyka) Obiad ( ok. 2 godziny przed treningiem): tu właśnie nie wiem co powinnam dać , naczytałam się że ryżu ani makaronu nie powinno się jeść przy diecie na redukcję, ale jednak takie danie daje mi [...]
[...] sie poszerzala... Zatem mam teraz dylemat: czy cwiczyc nadal na mase, czy moze lepiej przerzucic sie na trening na rzezbe? Wydaje mi sie, ze ani jedno, ani drugie rozwiazanie, nie uchroni mnie przed dalszym powiekszaniem sie rozstepow. Jednak mam zamiar zrzucic troche tluszcczu no i zrobic cos z ta skora, ktorej jest chyba za duzo. POMOCY!!!!!!
[...] (biceps) Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu - 3x12 (biceps) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 2x12 (triceps) Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - 2x12 (łydki) niedługo mam zamiar zakupić gainera bo niestety moja praca nie pozwala mi na dostarczenie węglowodanów przed treningiem i białka po
[...] zabka, bardzo spokojnie i powoli. Po HIITcie jeszcze 4 baseny spokojnie zabka na roztrenowanie. Jak wyszedlem z wody to czulem sie jakby mnie stado murzynow przelecialo, przed oczami migaly mi jakies reflexy (jakby mini wazki). Po prostu bylem wywalony z ciapci. Purpurowy na twarzy. Tak naprawde oddech wyrownal mi sie po godzinie. Po pol [...]
[...] 15, no i jest oczywiscie kosteczka do ciecia ampulek. Jesli chodzi o Clen, chcialem wiedziec czy z Mołdawii, czyli ten ktory na zdjeciach, rowniez nie jest fake, i czy jest dobry. Mam go 100, i planuje najpierw przed cyklem propka z meta, zrzucic moja opone ktora mam wkolo brzucha.... Zmieniony przez - LaVidaLoca w dniu 2009-11-20 10:01:21
[...] obecnej sylwetki, ponieważ bardzo uciążliwy jest wygląd mojego brzucha oraz klatki piersiowej, zastanawiam się czy problem leży tu w nadmiarze skóry, która pozostała mi po poprzednim odchudzaniu. Mam 21 lat, i od listopada zeszłego roku do maja bieżącego roku schudłem 27 kilogramów. Trzymałem cały czas dietę, którą otrzymałem od dietetyka, ale [...]
[...] jednego skrzywienia? Czy dam radę sam to skorygować, czy jest już za późno ? Rozumiem, że ciężko cokolwiek powiedzieć przez internet, jednak chciałbym poznać wasze opinie przed udaniem się do lekarza. /SFD/2020/4/10/70a0c3d830a040588d77e5c01c49a57d.jpg /SFD/2020/4/10/484a1e880f2e4632b8159b6dd294c99e.jpg [...]
[...] (działając synergicznie z insuliną - bardzo waznym hormonem), jak i antykataboliczny. Jest skałdnikiem nowoczesnych, preparatów typu BCAA i EAA oraz suplementów przedtreningowych - zwiększających możliwości wysiłkowe i hamujących katabolizm oraz potreningowych - usprawniających proces odnowy powysiłkowej. Ester etylowy leucyny [...]
Jestem w 8-mym tyg. bomby. Cypionat 250 mg 3ed. W tle leci Exe pół tabsa 4ed. Wygląda to tak. Pierwsze foto przed cyklem , drugie z wczoraj : I teraz tak. Zacznę od Estro. Czy podbić dawkę Exe i dać co 3 dni pół tabsa ? Czy może przez okres dwóch tyg. podjadać po 1 tab co te 3 dni jeśli waszym zdaniem jest za wysokie. Wiem , pewnie co człowiek to [...]
[...] i brzuch przykrywa mi warstewka tłuszczu, nie ukrywając moim celem jest wreszcie zobaczyc kaloryfer. Ćwicze 5x w tygodniu aeroby rano na czczo ok.40min+ 15min brzucha- przed tym treningiem jem bcaa, a po treningu śniadanie. Póżniej albo po obiedzie , albo po wiekszym drugim śniadaniu robię trening na siłowni wytrzymałościowy z ciężarami 3x [...]
[...] radę ćwiczyć równo z innymi. Nie ogarnę takiego tempa, ćwiczeń i ilości ich powtórzeń. Kolesie na tych treningach wyglądają jak zawodowcy, a jednocześnie cwaniaczki... Wstyd przed ludźmi z moją sprawnością. Co mi możecie doradzić? Iść i próbować??? Jestem pewny na 100%, że będę bardzo się wyróżniał swoją słabą kondycją i siłą, i nie wiem czy nie [...]
[...] posiłek Makrela wędzona albo tuńczyk 200-250g Warzywa Bez chleba!!! Odżywki : carbo 50g po treningu rozpuszczone w wodzie, białko 30g 20 minut po treningu Do tego witaminki przed snem i ZMA. Dieta jeszcze w fazie robienia więc prosze jej tutaj raczej nie oceniać bo napewno sie zmieni :) Cykl: 1-6 prop 50mg c2d 2 dni po ostatniom strzale 1 tabs [...]
[...] 3 plastry Jabłko 100Gr Kefir 2% 250ml 15.00 Obiad: Ryż Biały 100Gr Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Gr Kapusta czerwona 100Gr Oliwa z Oliwek 10 Ml 17.30 Posiłek przed treningiem Mintaj 150 Gr Kasza Gryczana 100 Gr Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek 10ml Mutant Mas Trening 20.00 Posiłek po treningu [...]
